Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Alc 1164]

von welcher Übungen wird das bei dir gekommen sein?

arche beim Kurzhantelbankdrücken oder arche bei der Incline Bench.

ist ein unangenehmes gefühl aber kein wirklicher Schmerz... man sagte immer WENN du was am Rücken hast dann schmerzt es richtig, also bleibt nur hoffen :)

Werde mal zum Physio schauen ob der ein paar TESTs hat um zu schauen ob was ist

[m1kel 3593]

Wie ist das bei dir, kannst du ganz normal Dinge aufheben ohne das es wehtut? bei mir manchmal eingeschränkt, kp wieso -.-

Kannst ja schreiben was er sagt wenn du hingehst!

[The Henks 126]

Mach mal mit den Übungen ein paar Tage ne Pause.

Versuchs ne Woche später wieder.

Ich hab beim Kreuzheben Probleme, da habe ich so einen peitschenden Schmerz an der Vorderseite genau dort, wo der Intimbereich beginnt. Keine Ahnung was es ist, ich pausiere erst mal mit dem Kreuzheben.

Gute Besserung!

[m1kel 3593]

Eine Woche kein liften?

Nicht das das bei dir etwas mit der Leiste zutun hat, kann gefährlich werden!

Danke :)

[Choose 60]

Vielleicht hilft das: http://www.derwillezurkraft.de/content/behandle-deinen-r%C3%BCcken-selbst

[Alc 1164]

gleich mal bestellt :D

[RoyalDutch 4784]

Wenn du dicke Beine willst mach doch mal den UK-Tag aus der Bulkingroutne von Lyle.

Da haste Squat,Legpress,Legextension und Leg curl drin da wachsen deine Beinchen schon

[m1kel 3593]

Das ist ja Quasi mein Extremitäten-Plan mit zusätzlich Legextension :D

[Cycle 4202]

Eine Woche kein liften?

Du weißt doch: Stärker wird man nicht während des Trainings, sondern in den Erholungsphasen dazwischen. Und manchmal kann es ganz sinnvoll sein, die Pause ein bisschen länger als normal zu machen um den Körper zusätzliche Gelegenheit zur Regeneration oder gar Superkompensation zu geben.

Probier's einfach mal aus, zu verlieren hast du dabei ja nichts. Du wirst ganz sicher nicht vom Fleisch fallen, nur weil du mal eine Woche nicht trainierst.

Wie lange ist es eigentlich her, dass du das letzte Mal eine Woche lang gar nichts gemacht hast?

[m1kel 3593]

Ey fuck das ist echt hart für mich, ohne Witz. Training ist fester Bestandteil meines Lebens und meiner wochenplanung. Dafür lasse ich sogar Meetings ausfallen und versetze chicks.

Das letzte mal das ich nicht trainieren war, war krankheitsbedingt weil ihr mir gesagt habt das man davon ne Herzmuskel-Entzündung bekommen kann^^

Aber allein zur Regeneration ist das Jahre her. Wenn Weihnachten oder so mein Fitness-Center zu war, hab ich "probetraining" bei mcfit gemacht haha

Ich überleg mir das mal^^

Tren heute war Super! Hab auch ca. 8 Stunden gepennt :) überall eine Steuerung.

Chinups mit 12kg: 8/7/6

Bench: 92,5x8 / 92,5x8 / 95x6

[Zooler 1852]

Schöne Bench...

Bleib mal locker...du kannst auch eine Woche LISS machen.

[TrollHead 2438]

5 Tage aussetzen ist ganz nett. Srs.

Dann kannste auch mal wieder unloaded ballern :D

[m1kel 3593]

Also WENN überhaupt, dann lasse ich tren Mittwoch und Freitag ausfallen. Muss ich mir aber noch genau überlegen und wenn dann auch nur ungerne.. Muss ich ja dann quasi bis einen Tag vor dem ersten tren LC essen :D

[m1kel 3593]

82,8 :o

[TigerTigerTiger 356]

[TrollHead 2438]

How to skip logging

[m1kel 3593]

So ich gehe heute nochmal zum Tren mit Kreuzheben und Kniebeuge. Wenn der Rücken keine Faxen macht, was ich ganz und gar nicht glaube, dann werde ich ohne Pause weitertrainieren. Aber sieht wohl so aus, dass ich Mittwoch und Freitag pausieren werde :/ Das wird total hart.

Mir wurde empfohlen zu essen was ich möchte in der Zeit. Also auf jeden Fall nicht LC oder ULC oder sowas. Kann ich das echt unbedenklich machen?

Heute dann geilsten Backload! 1Kg Süßkartoffeln und ganz viel lecker selbstgemachten Kuchen ohne Mehl :) Der ist so unglaublich gut und lecker geworden! Richtig schön saftig und weich.

Zutaten:

Eier

Margarine

Zucker

Vanillezucker

gemahlene Haselnüsse

gemahlene Mandeln

Vollmilch

Backpulver

yummie!

[TrollHead 2438]

Ohne ULC an NTTs liegt die Mortalität bei rund 25/d. Würde da sehr vorsichtig sein.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281536

Karmori C, et al. 2004.

[m1kel 3593]

Also einfach "normal" esssen, ja?

[TrollHead 2438]

Ja :D

[m1kel 3593]

Nice :D danke!

Hab da schon ein paar Ideen^^

Ich will mal wieder Cordon Bleu essen! Und vielleicht Swaghetti.. Und auf jeden fall Express-Reis mit Hühnchenstreifen in der Pfanne mit Champiognbnagbs11!! Aber Tren wird mir trotzdem fehlen -.-

[unstoppable 80]

Reis mit Hühnchen ist halt so der Standardanfang im Backload.

[m1kel 3593]

Gestern wieder tren. Rücken tat nur bei den squats mit 70kg ein kleines bisschen weh.. Hab dann auch nur Technik gemacht. Bei 70 ist Schluss. Sonst wird es unsauber. Zum Kotzen.

DL: 8x130 / 8x140 / 8x150

Wollte eigentlich auf 160 wieder hoch, aber hab mich verzählt. Vielleicht ganz gut so, heute hab ich wieder Schmerzen im unteren Rücken -.- kp ob ich mal zum Arzt sollte. Aber eventuell tun mir paar Tage Pause ganz gut :(

[knoxxelig 313]

ich habe deine kniebeugen noch nicht gesehen aber wenn es wirklich nicht sein soll... es gibt noch andere feine beinübungen ;)

[m1kel 3593]

Aber ich hab hier schon oft gelesen "Nichts ersetzt Kniebeugen" oder ist das falsch?