Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Heimdallr 1643]

Der Freak hebt 2x BW...echt resp...

Als Freak würde ich das jetzt nicht bezeichnen. :D

Aber nach ein paar Wochen schon stark!

[m1kel 3593]

Ja innerhalb von glaube 8 Wochen 40 Kilo :D

Mein Rücken macht mir gerade nur ein wenig sorgen. Zieht schon wieder bei fast jeder Bewegung im unteren Rücken. Dachte auch gestern teilweise meine Bandscheibe fliegt raus während des Satzes -.-

[Spartanbreed 1048]

Warum squattest du so wenig?

[m1kel 3593]

gibt verschiedene Theorien:

-Pussy

-Technik unsauber bei zu viel Gewicht

-Pussy

-schwache Beinmuskulatur

[Spartanbreed 1048]

Ne mal im Ernst, machst du ausschließlich Ass to the Grass?

Vlt etwas Maximalkraft mit Partner dahinter an der Multipresse? Hat mir zumindest geholfen

Als Kickboxer hat man doch nicht gerade Schwache Beine als Ausgangslage

[m1kel 3593]

Das war mein Ernst

ich mach lowbar ein bisschen tiefer als 90°

Mir wurde auch schon Multipresse empfohlen.. aber Frontsquats

Nunja, ich hab einen relativ harten Tritt, das stimmt schon, aber zum beugen fehlt da irgendwie die Kraft.

Ich meine schon bei 70Kg sehe ich aus wie Powerlifter die >200Kg beugen im Gesicht :D

[Spartanbreed 1048]

Im Kickbox-Training muss man Kicks nie halten oder? Ist ja ganz klar Unsinn im Fight, wozu dann fegt dich jeder Idiot mit nem lowkick weg

Wir im Taekwondo müssen im Training oft Highkicks ne längere Zeit halten (über eigene Kopfhöhe) und das kostet stierische power aus'm Quad und in der Hüftkapsel

Falls du das noch nicht übst, kannst du's ja machen, vielleicht kriegst du dann noch nen kraft-Boost drauf, während du KB trainierst

August 22, 2013 bearbeitet von Philljay

[m1kel 3593]

Also ich muss das nicht, nein^^

Halten ohne das jemand das Bein hält? o.O Fuark, da muss ich noch ne Weile üben

[cyclonus2 236]

Ich dachte auch ich hätte Kraft in den Haxen vom Kickboxen und Kung Fu, bin aber ebenfalls ein lausiger Squatter

Oft sind ja auch gute Heber durch die Proportionen nicht unbedingt die besten Squatter.

[m1kel 3593]

Irgendwie ist das halt was anderes^^

Ich hab ehrlichgesagt keinen Schimmer woran genau das bei mir liegt -.- nervt aber, will auch dicke Beinchen

[m1kel 3593]

Kollegin hat mir gerade ein Kirschkernkissen gekauft das wird meinen Rücken heilen :D

[greed 274]

Kollegin hat mir gerade ein Kirschkernkissen gekauft das wird meinen Rücken heilen :D

[Gast Yeezyzz]

marry the shit outta her

[Infinit 1742]

Wenn du nicht bald ordentlich squattest, komm ich vorbei und tret dir in den Arsch.

Drohung, keine Einladung.

[m1kel 3593]

Ich fühl mich gerade so, als könnte ich nie wieder squatten geschweige denn liften :/

inb4 discopumper

[Gast Yeezyzz]

Willkommen im Club! :)

Liften und squatten ist für Mädels, die nen guten Arsch wollen. Wir curlen und benchen!!!

[m1kel 3593]

M-Mit Dangery in einem Club? ich weiß gar nicht was ich sagen soll..

[TrollHead 2438]

Du weisst, was das heisst?

PPL.

Push:

3x Incline

3x Dumbell Bench

5x California

5x Neck Press

5x Trizeps

5x mehr Trizeps

Pull:

5x Curls

Legs:

1x Kreuzheben

5x Curls

Jeder hat Schwachstellen und so.

[Luftbahn 218]

curls for the gurls?

[m1kel 3593]

Der Plan gefällt mir <3 aber bisschen wenig Brust und Bizeps drin. Ey, aber ich will kein Kreatin nehmen, ja? Will natural bleiben. Beine trainiere ich ja durch Fußball genug.

Abfuck mit meinem Rücken -.- zieht immer noch leicht. Weiß echt nicht was ich tun soll. Will nicht auf Squats und DLs verzichten. Aber an einem von beiden liegt es einfach. Ich gehe eher von Squats aus. Der KDKler sagte mir das ich sauberer hebe als er und ein anderer sagte mir, dass ich bei den Squats zu sehr aus dem Rücken beuge^^

[The Henks 126]

Hast du die Squats und Deadlifts auch schon mit bisschen weniger Gewicht versucht?

Saubere Technikausführung? Bei Ausführung ohne Gewicht, also rein Technik, auch dasselbe Problem?

[m1kel 3593]

Squats mache ich derzeit mit max. 70Kg. Eher weniger^^ Da geht es einigermaßen. Aber nachdem ich 4x70Kg gebeugt habe mit (vermeintlich) sauberer Technik, tat mein Rücken weh.

Danach DL erst mit 50Kg war schon nicht so angenehm. Dann mit 110Kg war dann schon komischerweise sehr schwer. Hab dann trotzdem auf 160 erhöht und das war die Hölle. Dachte bei jeder Wiederholung meine Bandscheibe verabschiedet sich, oder es wird jeden Moment knack machen und ich muss ins Krankenhaus gefahren werden -.- Aber naja yolo

[Alc 1164]

Der Plan gefällt mir <3 aber bisschen wenig Brust und Bizeps drin. Ey, aber ich will kein Kreatin nehmen, ja? Will natural bleiben. Beine trainiere ich ja durch Fußball genug.

Abfuck mit meinem Rücken -.- zieht immer noch leicht. Weiß echt nicht was ich tun soll. Will nicht auf Squats und DLs verzichten. Aber an einem von beiden liegt es einfach. Ich gehe eher von Squats aus. Der KDKler sagte mir das ich sauberer hebe als er und ein anderer sagte mir, dass ich bei den Squats zu sehr aus dem Rücken beuge^^

hab das ziehen nun auch

habe es vom Push Day (danach nichts erst am nächsten morgen bekommen)

August 23, 2013 bearbeitet von Alc

[Alc 1164]

double

August 23, 2013 bearbeitet von Alc

[m1kel 3593]

von welcher Übungen wird das bei dir gekommen sein?