Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Eigentlich war der Log hier auch für Leute mit einem KFA < 10% .. naja was solls.

Lal nice, will auch. Muss mir mal wieder Süßkartoffeln holen. Die waren episch

[Zooler 1852]

Süsskartoffeln gehen aber in einem Gratin nicht so gut...Nimm lieber die weißen dafür....Süsskartoffeln hatte ich letzte Woche zusammen mit Spareribs.

Hast mal Spareribs vom Lamm gegessen....wahrhaftiger Porno....

[m1kel 3593]

Hab noch nie Spareribs gegessen :(

[Zooler 1852]

Sag mal....Die Mauer ist aber jetzt schon eine Weile weg. Geh mal zu Penny oder Aldi...Da gibt es die schon fertig vom Schwein. Mit Honigmarinade....Sind zwar lauter Geschmacksverstärker drin, brauchst aber nur 15 min Aldi / 40 Min (Penny) in den Ofen zu machen...Dazu Süsskartoffelspalten und danach Eis...und eine Tüte Kleenex, weil Du danach geil bist wie Nachbars Lumpi!

[m1kel 3593]

Alter das klingt so unfassbar lecker :o

danke für den Tipp, werde ich mir mal zu Gemüte führen

[Tyga 1485]

Wie viel kosten denn die Spareribs im Supermarkt?

Hier in Hannover gibt's Spareribs ayce für 9€

[Zooler 1852]

Ein Kilo 8 Euro oder so....

[m1kel 3593]

War gerade mit meinem Kollegen in der Pause. Ich kotz so ab wegen CBL :( Ich renne durch die Läden und könnte heulen weil ich so Hunger und Appetit auf die ganzen leckeren Sachen habe! Ich glaube ich muss normal bulken

August 19, 2013 bearbeitet von m1kel

[greed 274]

Ich hatte gestern Kartoffelgratin im Backload, selbst gemacht ohne so Maggi xyz oder so. Kartoffeln, Sahne, Gewürze bei 120 Grad für 3-4 Stunden in den Ofen!

hört sich gut an aber. 3-4 Stunden?

Btw M1kel.

Habe gesehen du machst für paar Übungen Myo.

Wie oft wiederholst du bei den einzelnen Übungen?

zb bei

Seitheben Erstsatz 8-12 , 15 sec pause , 3-4? , 15 sec pause, etc.

Also wieviel Einzelwiederholungen machst du da und wieviel Sätze insgesamt.

Fährst du mit Myo gegenüber den Standardsätze bessere Gainz ein?

lg

[Zooler 1852]

greed...bevor du zum Tren gehst, reinhauen...hin- und herfahren....noch ein bißchen rumsitzen und dann backloaden

[m1kel 3593]

Tren war ok. Zwar nicht wirklich ne Steigerung, aber egal.

Chinups mit 12kg: 7/6/6

Bench: 92,5x7 / 92,5x6 / 92,5x5

@greed:

Mal heutiges seitheben als Beispiel:

Aktivierungssatz 12x14kg

30 Sekunden Pause

3x14kg

10 Sekunden Pause

3x14kg

10 Sekunden Pause

3x14kg (Bewegung wurde langsamer)

30 Sekunden Pause

2x14kg

10 Sekunden Pause

2x14kg

10 Sekunden Pause

2x14kg

10 Sekunden Pause

2x14kg (Bewegung wurde langsamer)

Ende

Also ich finde schon das es ziemlich intensive Reize setzt. In wie weit es die gains beeinflusst kann ich nicht wirklich beurteilen, mach ja isos anders nicht.

[greed 274]

Tren war ok. Zwar nicht wirklich ne Steigerung, aber egal.

Chinups mit 12kg: 7/6/6

Bench: 92,5x7 / 92,5x6 / 92,5x5

@greed:

Mal heutiges seitheben als Beispiel:

Aktivierungssatz 12x14kg

30 Sekunden Pause

3x14kg

10 Sekunden Pause

3x14kg

10 Sekunden Pause

3x14kg (Bewegung wurde langsamer)

30 Sekunden Pause

2x14kg

10 Sekunden Pause

2x14kg

10 Sekunden Pause

2x14kg

10 Sekunden Pause

2x14kg (Bewegung wurde langsamer)

Ende

Also ich finde schon das es ziemlich intensive Reize setzt. In wie weit es die gains beeinflusst kann ich nicht wirklich beurteilen, mach ja isos anders nicht.

Ja ich weiß, aber warum unterschiedliche Pausen also nachn Aktivierungssatz ne längere ist verständlich aber warum ist die 4. Pause nochmal 30 sec lang?

Gibt es für Myo irgendwelche Quellen wo man Anzahl der Sätze ,Wiederholungszahl und Pausenlänge bestimmen kann?

Habe bislang noch keine guten Online-Quellen gefunden und konnte mich diesbzgl deswegen auch nicht einlesn :(

[m1kel 3593]

Ich hab dieses myoreps-Schema von Shao. Hätte dieser Log ein Niveau oberhalb der Zimmertemperatur, würde er hier eventuell ab und zu reinschauen, aber so würde ich sagen stellst du die frage mal in einem allgemeinem Thread..

[Zooler 1852]

Es gibt 2 myo rep schemata. Das eine ist mit einer maximalen Anzahl an reps, die Du einheitlich clusterst.

Das andere ist Autoregulation. Lies Dich dazu auf fitness experts ein. Und frag nicht Mikel...der gührt nur aus, was man ihm sagt.

[Punkyan 235]

Und wenn m1kel auch nur einmal ein Wort behalten würde von dem, was hier erklärt wird...
Ich habe bei der Frage schon zweimal gesagt, dass Shao das alte Myo Rep verwendet. Borge hat es aber überarbeitet (fitness-experts ist das aktuelle).

Man wird vermutlich auch mit dem alten gainz haben und es ist bestimmt nicht hinderlich. Aber lest doch einfach den fitness-experts Artikel und tut was dort steht.

[m1kel 3593]

A-aber Shao? :(

Btw wusste ich das es das alte ist :p ich würde doch nie einen Post von dir vergessen <3

[m1kel 3593]

Oh fuck ey.. ich schwächel :D hab den restlichen Kuchen mit auf Arbeit genommen und gerade ein kleines Stück gegessen. ICh hab so krassen Appetit drauf. Könnte das ganze Teil essen. Ich muss mich irgendwie ablenken und deshalb schreibe ich das hier xD

Dieser nussige (no homo) Geschmack -.- FUARK.

[Luftbahn 218]

Wie wäre es wenn du ihn mit 4 Freunden teilst?

[m1kel 3593]

MWBI?

[Zooler 1852]

Nussig? So nussig?

[Zooler 1852]

Ey Panso....

ich komme mit meinen DL nicht weiter....wie wäre es, wenn wir zu Zookel werden oder zu Mikler, so wie Gogetta aus Dragon Ball....:(

[m1kel 3593]

bist ja auch ein Lappen.

ne lass mal, du willst nur in mich eindringen aber witzige Idee

[Tyga 1485]

Wollt ihr per Fusionstanz, oder per Potara-Fusion fusionieren?

[Zooler 1852]

Fusionstanz....

[m1kel 3593]

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