Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

ne lass mal gut sein Keule :D

[TrollHead 2438]

inb4 handtuch bei 150

[m1kel 3593]

Das wird hier nie wieder vergessen xD ich lifte nur noch mit Chalk <3

[m1kel 3593]

ob ihr es glaubt oder nicht

Hab mich verschätzt mit der Stange. Hab heute 155KG geliftet. 6x. Hab das Gewicht der Stange total verplant heute

Daneben stand ein KDK'ler der meinte das sei richtig gut, kp ob das stimmt.

Video habe ich mit 152,5Kg gemacht, wo ich dachte es wären 142,5Kg 8x.

Ich lad es entweder gleich oder morgen hoch^^

Ansonten

Squats: 80x8 / 82,5x7 / 82,5x6

DL: 152,5x8 / 155x6 / 155x6

[m1kel 3593]

ja arsch weiter runter :( Hüfte weiter rausstrecken :(

Aber bin dabei es zu optimieren haha

[RoyalDutch 4784]

die ersten 2 sind sauber ab dann wird es mMn unsauber, ist aber mMn immer noch im Rahmen.

Respekt für das Gewicht und allgemein deinen Progress hier und im PU

Juli 24, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[Heimdallr 1643]

Problem: Die Hüfte geht als erstes nach oben. Dadurch geht dir unten viel Kraft verloren.

Lösung: Korrektes Set up ausführen und schon ab unten ziehen.

http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-deadlift/

Stell dir vor auf deinen hinteren Oberschenkel ist schon unten Zug.

Ansonsten:

Weiß ich nicht was mit dir nicht stimmt:D

Anstrengend war der Satz ja nicht, du hast noch viel Luft nach oben. Weiter so.

[m1kel 3593]

Danke Royal :)

Ja ich hatte es ne zeit lang richtig sauber hinbekommen, nächstes mal krieg ich das wieder hin!

Ich weiß auch nicht was auf einmal los ist?! Über 30 kg Steigerung im liften. Bankdrücken +10 und chinups auch richtig gut.

Nur squats halt xD

Dank dir!

[Zooler 1852]

Du gehst falsch ins Setup. Die richtige Startposition Deiner Hüfte ist höher ;)

Stell Dich richtig an die Stange, Stange über der Fussmitte. Jetzt gehst Du mit den Händen an die Stange. Rücken ist rund, Beine gestreckt. Nun beugst Du die Knie, bis die Schienbeine die Stange berühren. Rücken wird gerade, Brust kommt nach vorne, Arsch raus. Schultern vor der Stange. Körper ist in Spannung. Jetzt hoch.

[joe2 879]

Technik hin oder her. Alter Schwede! Du hast dich ja nicht mal angestrengt. Krafttechnisch bin ich sehr beeindruckt. Sicher, dass das 20kg Scheiben sind? :D

Ich vergleiche das gerade mit mir...du bist so ein dünner Hering und liftest locker mehr als ich. Really not bad. Bei 150 kg bin ich voll am Abkrampfen. Ich bin morgen mit 5 x 5 dran. Mal schauen. Respekt von mir!

[TrollHead 2438]

Sah wirklich nicht aus, als ob du was gemacht hast, Mikel.

[m1kel 3593]

Hahaha danke joe :D und ja, das sind ganz sicher 20er Scheiben^^ kann auch nächstes Mal ein Video machen wie ich die Scheiben rauflege

Danke für das Hering-Kompliment

@Troll: Ja irgendwie ist komisch -.- Hab halt nur Angst das ich mich verletze mit mehr Gewicht

@Zooler: Dank dir, werds versuchen umzusetzen!

[Rob2306 582]

Wir gehen abends auch noch in die alte Kantine, also noch ist nichts zu spät :D

Nein oder, dammit! und ich war da. NARF!

[m1kel 3593]

lal -.- lies doch meine Logs Mensch :D

[Rob2306 582]

Allein den Wuki beim Nichtapprochen zuzugucken:) Nein im Ernst, dammit. Das wär was gewesen! Ich werd den Log mal öfter lesen:)

[Griechischer Gott 1892]

Scheiben stimmen schon, ich war ja vor kurzem dabei.

Klar gibts kleine Unterschiede und wirklich genau sind nur Wettkampfscheiben, aber who gives a fuck... dann sinds eben 3.5 kg weniger im Vergleich zu Eleikoscheiben, who cares.

EDIT:

Bin jetzt 1x pro Monat ein WE in Berlin, das war also nicht deine letzte Chance, Rob.

Juli 25, 2013 bearbeitet von Griechischer Gott

[Rob2306 582]

I like that! Und ich muss mal mit den Pros pumpen gehen, kack ich zwar vollkommen ab, aber da kann ich alter Sack noch was lernen!

[m1kel 3593]

Wow, 100 Seiten Lauch-Log :D Was für ein Jubiläum!

Ja Rob, wir müssen uns mal treffen wenn der Lockenkopf wieder in der Hauptstadt ist^^ Und Elia kommt auch mit haha

Mal wieder ne Mikeltypische Frage:

Ich nehm 6 Kapseln Fischöl von MP täglich. Soll ich das jetzt irgendwie anders machen?

[Griechischer Gott 1892]

Warum? Läuft doch alles.

2. Augustwoche?

[Zooler 1852]

Ich auch?

[Griechischer Gott 1892]

Ja, komm rum? ;)

Oder 3. August-WE, mal schauen, wollt dann einen Mo freinehmen, um Fr-Abend bis Mo-Mittag in Berlin zu verbringen.

[Zooler 1852]

Okay....

[m1kel 3593]

Also fischöl einfach so lassen? XD

[Zooler 1852]

JA! Aber auf rektale Einnahme wechseln!

Juli 25, 2013 bearbeitet von Zooler

[m1kel 3593]

Jemand unter 30% kfa ne Antwort für mich? -.-