Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Zooler 1852]

Filme oder Serien im o-Ton im englischen Untertiteln schauen...hilft am meisten!

[m1kel 3593]

wie? also englisch mit englischem untertitel? o.O

[Griechischer Gott 1892]

Jepps. Ist die beste Variante!

[Zooler 1852]

Ja. Genau das!

[m1kel 3593]

Wird gemacht!

Sagt mal, warum eigentlich keine liefer-pizza?

[Griechischer Gott 1892]

Whut?

Frische Pizza vom Italiener > Tiefkuühlshit.

Der Rest ist wumpe.

[m1kel 3593]

Dachte eher an sowas wie hallo pizza, joeys, Planet pizza? Oder ist das vergleichbar?

[Gast]

*Glutenpolizei* Alles kacke. Selbst machen ist beste, da kann man anständiges 405er Mehl statt 550er Gluteninfusion nehmen. Darum empfiehlt Kiefer ja auch Gebäck, weil das eben 405er Mehl benutzt. Der Italiener, der mir in der Küche das Wasser reichen kann, muss ohnehin noch geboren werden. *find*

Juni 19, 2013 bearbeitet von Gast

[cyclonus2 236]

Wenn man keine Zölliakie hat und keine besonderen Beschwerden durch glutenhaltiges Essen (ein gewisses Völlegefühl/Bauchgrummeln, wenn man sich Carbs und weiteres im Bereich von mehreren hundert Gram reinzieht ist keine Beschwerde!) hat, gibt es keine wirklich stichhaltigen Gründe, Gluten aus der Ernährung zu schmeissen. Vor allem wenn man sich dann als Ersatz mehr oder weniger puren Zucker in den Shake macht.

[m1kel 3593]

Ah ich verstehe.. danke für die Antworten!

Vor Gluten habe ich seit den 500g Nudeln Angst..

Tren:

Chinups mit 10Kg: 8/6/5

KH-BD: 8x36 / 7x38 / 5x38

Beim Schrägbankdrücken bin ich fast gestorben weil ich die Stange nicht eingehakt bekommen habe -.- hab aber nur kurz geweint..

Und duschen konnte ich mir sparen -> dat dere schweiß

Bauchworkout war auch verdammt anstrengend..

Ich liebe meinen Shake nachm Tren :D der ist so fuckin delicious!

Backload:

350ml Milch mit 60g Malto, 30g Whey, 20g Dextrose, 12g Creatin

2 Beutel Reis mit 110g Ketchup und 110g Pute

90g Cornflakes mit 300ml Milch

später 500g Magerquark mit ca. 100g M&Ms und Kakaopulver

sonst noch 6 kapseln Fischöl und 6 Kapseln CLA

#testoboy

Juni 19, 2013 bearbeitet von m1kel

[m1kel 3593]

Heute Off-Day ziemlich behindert weil den ganzen Tag am See und ich hatte nur 3 Eier, 4 Salaminis und 100g Erdnüsse dabei - wayne..

ca. 2300 Kcal

42g Carbs

191g Eiweiß

155g Fett

Heute in mehreren Frei/Strandbädern gewesen und sie haben ALLE geglotzt das war nett.. aber okay, war auch wirklich 0 Konkurrenz dort.

[TrollHead 2438]

Heute in mehreren Frei/Strandbädern gewesen und sie haben ALLE geglotzt das war nett.. aber okay, war auch wirklich 0 Konkurrenz dort.

Was für Freibäder besuchst du?

Hier haste an jedem See 5 Typen, die locker über Intermediate sind und ~12% haben.

Dafür rule ich mit ein paar Kumpels die Altersklasse konkurrenzlos ;)

[Punkyan 235]

Heute in mehreren Frei/Strandbädern gewesen und sie haben ALLE geglotzt das war nett.. aber okay, war auch wirklich 0 Konkurrenz dort.

Das freut mich!

Mädels stehen nun mal auf Lauchs mit Sixpack. Auch wenn mehr Muskelmasse toll ist. Den Normalsterblichen fällt das gar nicht auf, die denken einfach nur:"Boah guck mal der hat ein Sixpack!" ;)

Hatte gerade meinen ersten Backload <3

Weiß jetzt aber auch was heißt, richtig vollgefressen zu sein. Musste eben mal ne Pause machen, weil ich sonst ein Bäuerchen gemacht hätte :D

Achja, falls du Sachen im Ebook nicht verstehst, dann kopier sie hier rein und ich versuche zu übersetzen. Oder schreib es in einer PM, wegen Copyright und so.

Und lies dir alles bei aesir zu Carb Timing durch und nicht nur den CBL Guide.

http://aesirsports.d...at=2819&paged=2

Also alle Entries in der Kategorie, das sind mehrere Seiten mit Artikeln.

Juni 20, 2013 bearbeitet von Punkyan

[Griechischer Gott 1892]

Bullshit, Leudde.

I want it all.

Faustformel:

Dicke Arme UND n Sixxer = nur am Bumsen, nie mehr Wixxer

[RoyalDutch 4784]

Faustformel:

Dicke Arme UND n Sixxer = nur am Bumsen, nie mehr Wixxer

Du bist quasi das wandelde Beispiel

[m1kel 3593]

Heute in mehreren Frei/Strandbädern gewesen und sie haben ALLE geglotzt das war nett.. aber okay, war auch wirklich 0 Konkurrenz dort.

Was für Freibäder besuchst du?

Hier haste an jedem See 5 Typen, die locker über Intermediate sind und ~12% haben.

Dafür rule ich mit ein paar Kumpels die Altersklasse konkurrenzlos ;)

Eigentlich nur im Osten :D Neuenhagen und Umgebung.

Also ich hab nur welche gesehen, von denen ich weiß das sie stoffen, aber auch nur dicke Arme und dicken Bauch haben.

Heute in mehreren Frei/Strandbädern gewesen und sie haben ALLE geglotzt das war nett.. aber okay, war auch wirklich 0 Konkurrenz dort.

Das freut mich!

Mädels stehen nun mal auf Lauchs mit Sixpack. Auch wenn mehr Muskelmasse toll ist. Den Normalsterblichen fällt das gar nicht auf, die denken einfach nur:"Boah guck mal der hat ein Sixpack!" ;)

Hatte gerade meinen ersten Backload <3

Weiß jetzt aber auch was heißt, richtig vollgefressen zu sein. Musste eben mal ne Pause machen, weil ich sonst ein Bäuerchen gemacht hätte :D

Achja, falls du Sachen im Ebook nicht verstehst, dann kopier sie hier rein und ich versuche zu übersetzen. Oder schreib es in einer PM, wegen Copyright und so.

Und lies dir alles bei aesir zu Carb Timing durch und nicht nur den CBL Guide.

http://aesirsports.d...at=2819&paged=2

Also alle Entries in der Kategorie, das sind mehrere Seiten mit Artikeln.

Ja ist irgendwie wirklich so.. mich störts nicht hehe

Backload ist so schön.. Das motiviert mich immer beim Training!

Danke <3 sweet von dir :D

[Griechischer Gott 1892]

Faustformel:

Dicke Arme UND n Sixxer = nur am Bumsen, nie mehr Wixxer

Du bist quasi das wandelde Beispiel

Mein Gefäß WuKi mag geistig verwirrt sein. Und doch steckt in ihm ein Sexgott der Antike.

[m1kel 3593]

Btw zeigt die studiowaage 80,5 an.. 4 Kilo zugenommen seit CBL

Juni 21, 2013 bearbeitet von m1kel

[VivaLosTioz 23]

Btw zeigt die studiowaage 80,5 an.. 4 Kilo zugenommen seit CBL

No Panic, der Spiegel zählt ;)

[m1kel 3593]

Das war ja auch postitv gemeint :) Freue mich über die 4 Kilo!

[Zooler 1852]

4 Kilo trocken?

Wie lange machst Du CBL?

Auf jeden Fall krass....

[m1kel 3593]

ähm glaube mittlerweile 3 oder 4 Wochen? Kann das hinhauen? Glaube schon.

In wie fern trocken? :D

[Zooler 1852]

Abs voll sichtbar, also keine Veränderung der Optik bis auf mehr Muskeln?

Wenn Du fully carbed bist, hast ja so 2-3 Liter Wasser im Körper....Crea hast auch begonnen zu nehmen?

[m1kel 3593]

Jo genau.. finde sogar das meine Abs noch besser geworden sind. Foto kommt vielleicht Montag oder übernächste Woche Montag. Wie ich Lust hab..

Achso, also das Gewicht ist vorm Sport, also nicht wirklich vollgecarbt^^

Creatin ist fester Bestandteil meiner täglichen Ernährung

[Zooler 1852]

Durch Crea ziehst richtig Wasser...und vollgecarbst bist Du ja deswegen, weil Deine Speicher voll sein müssten :D..

Ich tippe mal auf so 300 bis 500 gr. Gainz....was aber ordentlich ist....Wenn Du so weitermachst, bist Du im nächsten Jahr ein richtiges Tier....