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[Zooler 1852]

Pack den Döner weg...nimm eine frische Pizza vom Italiener, keine TK-Pizza oder Lieferpizza. Soweit ich weiß, ist Kuchen auch okay, aber da sollte jemand anderes was schreiben. Es geht auch ein Sandwich von Subway aber nim das große, am besten 2 davon :D mit roasted Chicken ohne Sose :D Reiswaffeln geht klar. Cornflakes auch.

[m1kel 3593]

Schade.. Aber Subway ist auch nice :) Nur irgendwie viel teurer -.-

Also dann zwei mal 30cm? Alter ich lass die Soße doch nicht weg haha

Und Brot darf ja dann kein Vollkorn sein, ist klar.

Mal sehen, vielleicht finde ich auch einen Italiener in der nähe^^

[Zooler 1852]

Mike...dann nimm die Pizza....3 x 30 cm ist ja nicht viel...die atmet man ja weg.

Bei Döner ist das Problem, dass es zu fett ist und die Menge an Brot nicht im Verhältnis steht zur Sättigung. Du wirst zu schnell satt.

Wenn Du aber ein türkisches Schnellrestaurant hast, die haben meistens auch türkische Gerichte mit Reis. Ist meistens ziemlich günstig. Oder Dönerteller mit Reis :D

Oder Du holst dir ein leckeres Kastenbrot und belegst es mit Zeugs und haust es weg. Am Besten Lachs wegen dat Omega 3 und so :D

Juni 7, 2013 bearbeitet von Zooler

[m1kel 3593]

Hab einen Italiener gefunden der sogar direkt neben meinem Fitnesscenter ist haha :D

Aber eine Pizza wird doch auch nicht sonderlich satt machen, oder irre ich mich da?

Nochmal wegen PreWO, Ist 1500Kcal zu viel?

[Zooler 1852]

1:3 zu 2:3 ist eigentlich die Formel. Dein Bedarf mit Sport dürfte bei ca. 3000 liegen, oder? Entweder Du machst noch eine halbe Stunde HIIT oder morgen halt entsprechendes Defizit.

Ist die Pizza denn frisch? Kiefer sagt ausdrücklich, frische Pizza.

[m1kel 3593]

Gesamtumsatz ohne Sport liegt bei 2900. Weiß nicht genau wie sich das dann mit Sport verhält.

Na ich denke schon, dass die die frisch machen. Ist halt ein italienisches Restaurant^^ Oder ich geh einfach zu Subway, scheiß drauf :D

[Zooler 1852]

Bei Subway am besten fettarmes Fleisch, roasted Chicken..

[m1kel 3593]

gut. Dann hol ich mir halt 60cm dank dir mal wieder^^

[m1kel 3593]

ein glück überhaupt nicht warm beim Sport gewesen -.-

Squats: 77,5x8 / 80x8 / 80x7

DL: 120x8 / 130x7 / 130x6

und Beinpresse ENDLICH 145Kg

Hab von den Squats und DLs auch Videos gemacht. Poste ich auch gleich.. Ich hoffe die Technik stimmt :/

Gerade 60cm Subway Sandwiches gegessen (für 8€ -.-) und zwar auf dem Weg nach Hause. Was passiert? Die Soße läuft mir schön auf die beige Shorts. Nice.

War aber total geil! Gerade noch ne Schüssel Cornflakes und jetzt gibt es Reiswaffeln.

[m1kel 3593]

Hab heute morgen wieder 80Kg gewogen^^ Naja egal.. Heute gibts zum Frühstück erstmal wieder nen "kaffee" und später Bacon mit Eiern.

Wollte dann mal wieder zum Kickboxen. Wie ist das dann eigentlich? Auch Backload?

[Griechischer Gott 1892]

Ja. Mit Elefantensperma, 3 l haben 250 kg Eiweiß. Hau rein!!!

[m1kel 3593]

Lass Itzi aus dem SPiel also Backload, ja?

[Punkyan 235]

Nee kein Backload. Eigentlich erst nach richtigem Krafttraining. Wenn überhaupt hättest du am Vorabend loaden sollen, damit du heute volle Kraft fürs Kickboxen hast.

Wenn du aber Density Bulking machst, dann hau dir ruhig danach einen kleinen Backload rein.

[VivaLosTioz 23]

Nee kein Backload. Eigentlich erst nach richtigem Krafttraining. Wenn überhaupt hättest du am Vorabend loaden sollen, damit du heute volle Kraft fürs Kickboxen hast.

Wenn du aber Density Bulking machst, dann hau dir ruhig danach einen kleinen Backload rein.

+1

[m1kel 3593]

Sehr nice, dann mach ich das so :) Danke!

Wobei ich gar kein Bock habe, da das Trianing eh so wird wie Shaos Erwärmung. Wenn überhaupt -.-

Was mega geil wäre: Wenn Shao mal für ein WE nach Berlin kommt um uns zu trainieren :D Alter würden die sterben

Gerade 2 Tassen Kaffee mit Whey und Kokosmilch, i love it!!

[TrollHead 2438]

Was mega geil wäre: Wenn Shao mal für ein WE nach Berlin kommt um uns zu trainieren :D Alter würden die sterben

Der war erst letztens in Berlin...

[m1kel 3593]

Oh man :(

[m1kel 3593]

Mein Verein vom Kickboen ist irgendwie echt low..

Ich mach am Ende immer Übungen die Shao mir gesagt hat, und die sind anstrengender als der Rest vom Training -.-

Bin am überlegen mir Pratzen zu kaufen und mit meinem Bruder irgendwas alleine zu machen. Glaube ist sogar sinnvoller^^

Gerade einen Beutel Reis, 400g Putengeschnetzeltes mit Pilzen und Kokosmilch^^

[Luftbahn 218]

da bin ich ein wochenende weg und du lässt zu dass unserem wonderboi die letzten sicherungen durchbrennen. wie läuft cbl bei dir? fange mit der prephase nochmal an, hab die letzten tage nur gesoffen und gefuttert =(

[m1kel 3593]

hm finds voll schade, mag ihn voll (srsly), vor allem weil er mich nie zugetextet hat warum ich so viel frage usw.. Und dann dreht er so durch. Echt komisch. Ich hoffe er bekommt das alles auf die Reihe.

CBL läuft super!! Heute morgen richtig geil Essen gemacht:

4 Eier in die Pfanne, dazu etwas schafskäse und dadrüber Bacon. 3x gekommen sag ich dir..

Dann nachm Kickboxen 30g Malto mit 30g Whey und später einen Duplo, ein Beutel Reis mit 400g Pute und Pilzen.

Ach man warum machst du das?`-.- vor allem saufen.. so unsinnig

[st3f4n 1600]

CBL läuft super!! Heute morgen richtig geil Essen gemacht:

4 Eier in die Pfanne, dazu etwas schafskäse und dadrüber Bacon. 3x gekommen sag ich dir..

Dann nachm Kickboxen 30g Malto mit 30g Whey und später einen Duplo, ein Beutel Reis mit 400g Pute und Pilzen.

Ach man warum machst du das?`-.- vor allem saufen.. so unsinnig

CBL ist super, wenn man sich an die Mengen gewöhnt hat . Habe heute morgen auch Speck mit Eiern gegessen und vor einer Stunde den Backload mit einer Packung Cornflakes, einem Liter Milch und einem Beutel Reis und Pute abgeschlossen und ich freue mich schon auf den nächsten großen Backload am Dienstag^^

[m1kel 3593]

Freu mich auch schon morgen auf 400g Pute mit 2 Beuteln Reis und Ketchup und danach wieder schön Cornflakes :)

Du hast echt ne ganze Packung gegesseN? o.O

[Luftbahn 218]

Ach man warum machst du das?`-.- vor allem saufen.. so unsinnig

http://www.youtube.com/watch?v=V5yrUenn-FQ

ach und wunderboi wird zurückkommen <3

[m1kel 3593]

ich gebe dir einen guten Tipp: einlesen.

Wenn ich voll bin, würde ich glaube jeden ansprechen. Also eher so beasten. Ist ja auch nicht unbedingt schön^^

Qualität vor Quantität

[Luftbahn 218]

ich gebe dir einen guten Tipp: einlesen.

Wenn ich voll bin, würde ich glaube jeden ansprechen. Also eher so beasten. Ist ja auch nicht unbedingt schön^^

Qualität vor Quantität