Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Oh man ist das umständlich -.- Aber danke für die Info^^ Wenn das nämlich stimmt, dann hätte ich ja sonst immer umsonst das Zeug getrunken..

Aber wenn jemand dazu noch was sagen kann, der das 100% weiß wäre schon ganz nett.

[Punkyan 235]

Junge, m1kel. Das ist dein Problem :D

Das löst sich nicht komplett auf. Eventuell ein klein bisschen schon und dann ist es halt 99% nur noch vorhanden. Who cares. Hier geht um Detailfragen und Minioptimierungen. Mach dir mal kein Kopf, dass das komplett umsonst war :D

Nur, wenn es tatsächlich der Fall sein sollte, dass es sich zu gaaaaanz kleinem Anteil auflöst, oder vielleicht auch ein bisschen mehr, dann tu das Wasser demnächst einfach nachher rein. Das ist keinerlei Aufwand und trotzdem eine kleine Miniverbesserung. Wir wollen doch optimieren, aber da geht es um Kleinigkeiten, die eigentlich zu vernachlässigen sind...

[m1kel 3593]

ähm okay dann ääääähm danke (¿)

[Luftbahn 218]

Punkyan selber Schuld, setz dem Kleinen ruhig Flausen in den Kopf ;)

[Zooler 1852]

Method to worry Mike fast: Klatsch ihm irgendwelche Details neue Erkenntnisse an den Kopf...

Mike: Es gibt da eine neue Untersuchung über CBL und abnehmende Potenz und......

[TigerTigerTiger 356]

this thread is now about supplements, sry Mikel.

[Zooler 1852]

Ey, kann mal jemand dem Mike sagen, dass er in seinem Thread nur nervt, ey :D

Spass Bro...we all love ya!

[TrollHead 2438]

Das mit dem Malto später und ins Wasser ist totaler Nonsense.

[Griechischer Gott 1892]

Bin gespannt aufs Waxy Maize und seine Löslichkeit mit Wheyisolat und Wasser im Shaker.

Im Notfall kauf ich einen fuckin Standmixer und schüttel die Grütze durch, bis sie pariert, ist eh klasse für Smoothies und Co.

[m1kel 3593]

Chinups: 9x mit 8Kg, 6x mit 10Kg, 6x mit 10Kg

BD: 8x80Kg, 8x80Kg, 7x80Kg

mal sehen was die Waage morgen anzeigt, garantiert gut zugenommen!

[m1kel 3593]

Backload mit 3000 kcal - ca. 500g Carbs, 180g Eiweiß, 45g fett

Shake mit 60g malto und 30g whey - 350ml Milch

2 kleine snickers

3 1/2 Plättchen Dextro

500g Reis

400g putengeschnetzeltes

80g Mais und Erbsen

Bisschen Ketchup

Riceflakes mit Milch

Reiswaffeln mit zuckerrübensirup

Jetzt noch 1 red bull

[m1kel 3593]

80,1 kg :/ das sind 4 Kilo mehr in knapp 1 1/2 Wochen

[sporty4u 623]

Sag nicht, ich hätte dich nicht gewarnt.

[m1kel 3593]

Naja ich stand halt vor der Entscheidung. Ganz dünn fande ich nicht schön, das sah teilweise ziemlich heftig aus.

Und ich muss sagen, ich fühle mich jetzt wohler. Noch sieht man ja die Bauchmuskeln. Auch wenn es nicht mehr so stark ist

[Punkyan 235]

80,1 kg :/ das sind 4 Kilo mehr in knapp 1 1/2 Wochen

Die Gewichtszunahme ist nicht normal. Entweder haben deine Muskeln Wasser gezogen, oder du solltest einfach mal scheißen gehen bevor du dich wiegst.

Du kannst nie und nimmer 4 Kilo Fett zugenommen haben, wenn du dich nach Carb Back-Loading ernährt hast!

[TigerTigerTiger 356]

Hast du vllt das Training vor dem backload vergessen m1kel?

[m1kel 3593]

Alter Tiger du Behinderter xD

@punky

Also ist das echt zu viel ja?

Ich meine z.b gestern hatte ich einen Überschuss von ca 1000 kcal

Hab mich nach'm pissen morgens gewogen

[Infinit 1742]

Du hast den Sinn hinter CBL nicht verstanden. Durch den Megaschiss nach dem Backload landen quasi alle Kalorien wieder in der Schüssel. Tada, kein Überschuss = kein Fett.

[Punkyan 235]

@punky

Also ist das echt zu viel ja?

Ich meine z.b gestern hatte ich einen Überschuss von ca 1000 kcal

Hab mich nach'm pissen morgens gewogen

Wunderkind hat dir doch vorgerechnet wieviel Muskelmasse du in einem Jahr aufbauen kannst. Dann im Verhältnis 2:1 Fett, dank Carb Back-Loading. 4 kg in 1 1/2 Wochen.... da schaffste kein Jahr lang Muskeln aufbauen, sondern höchstens 2 Monate und danach darfste wieder 1 Monat PSMF machen. Nene. Geh erstmal richtig scheißen und dann musste halt was optimieren. Entweder du isst noch falsch, ansonsten bisschen weniger essen. Und lies das Buch weiter, Kiefer wird wohl ein paar Tricks parat haben, wenn man viel zu schnell zunimmt. (was bei dir natürlich voreilig festgestellt wurde)

[Gast]

Chinups: 9x mit 8Kg, 6x mit 10Kg, 6x mit 10Kg

BD: 8x80Kg, 8x80Kg, 7x80Kg

mal sehen was die Waage morgen anzeigt, garantiert gut zugenommen!

Hast du vllt das Training vor dem backload vergessen m1kel?

Hat TigerTigerTigerTiger vielleicht gar nicht so unrecht. Persönlich find ich nen Backload ohne mehrplattige Squats oder Deads vorher ziemlich witzlos.

[m1kel 3593]

Ich werde mich heute nochmal auf die Waage stellen, mal sehen.

Aber ich werde trotzdem von 3 backload Mahlzeiten auf 2 runter gehen.

Und das sind ja nur die Auszüge der Grundübungen vom Training. Ich mach ja natürlich noch mehr..

[m1kel 3593]

79,5 .. ich finds ja komisch

[Luftbahn 218]

Wie gesagt wurde, du kannst keine 4 kg Fett in 1,5 Wochen zugenommen haben. Das heisst doch 28'000 kcal MEHR als du verbraucht hättest. Also 2800 kcal mehr pro TAG als du verbrauchst, und ich glaub nich dass du das getan hast :D

Du wirst also Wasser gezogen haben.

Drossel den Backload, vor allem an Off-Days oder trainier härter. Oder steig auf SA um :p

[m1kel 3593]

wie kann denn das sein das die Muskeln wasser ziehen? Durch die Ernährung?

also an Trainingstagen habe ich auf jeden Fall oft ein Überschuss von ~1000Kcal gehabt. Aber wie du ja vorgerechnet hast, kann gar nicht sein.

An Off-Days esse ich nur eine kleine kohlenhydratreiche Mahlzeit abends. Nur an On-Days baller ich mir viel Zeug rein. Aber okay, wird runtergeschraubt.

Thanks

[Luftbahn 218]

kohlenhydrate speichern wasser. hast nie low carb gemacht? hab in den ersten 3 tagen ulc auch fast 3kg verloren. das freut einen nur so lange man keine kohlenhydrate isst :D weils dann direkt wieder drauf geht

mach erstmal slowly weiter und schau in den spiegel obs für dich klargeht