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[m1kel 3593]

leider verstehe ich nicht was ihr da von euch gebt

ich frag lieber nochmal was hahaha

an NTT auch laden, ja?

PS: Infinit du Penner

Mai 28, 2013 bearbeitet von m1kel

[Heimdallr 1643]

Micha du Stricher! Ich schulde dir noch ein Video :p

Der Kerl rastet nur so aus weil der Kaffee nicht schmeckt :D

Beste.

[Luftbahn 218]

an NTT auch laden, ja?

mal abgesehen davon dass es im buch steht: du hast es noch nicht gelesen oder? :D

beim SA lädst du an trainingsfreien tagen nicht, bei DB schon.

ausnahmen betreffen die leute die morgens trainieren, die laden am vorabend

[m1kel 3593]

an NTT auch laden, ja?

mal abgesehen davon dass es im buch steht: du hast es noch nicht gelesen oder? :D

beim SA lädst du an trainingsfreien tagen nicht, bei DB schon.

ausnahmen betreffen die leute die morgens trainieren, die laden am vorabend

Alter :D ich kann das Buch leider nicht in 49 Minuten lesen haha

und mit laden ist ein richtiger Backload gemeint? Oder nur eine kohlenjydratreiche Mahlzeit?

okay, da falle ich raus

[Luftbahn 218]

die fragen erliest du dir selber :D kleiner tip, es gibt noch ne ausnahme: mehrere tage hintereinander nich trainieren, zb samstag sonntag, also auch nich laden. montag aber trainieren wollen, das lies mal nach

[Gast Yeezyzz]

Lies das Buch und frage danach erst wieder.

Was hältst du davon?

Das Ding kann man übrigens gut in 49min lesen ;)

[m1kel 3593]

Ahhh der Guide hat geholfen

"An trainingsfreien Tagen: nur moderater Backload am Abend"

dank dir!

Hab Muskelkater ;(

[m1kel 3593]

Lies das Buch und frage danach erst wieder.

Was hältst du davon?

Das Ding kann man übrigens gut in 49min lesen ;)

Wenn es auf Deutsch wäre vielleicht :( Deine Idee ist gar nicht so schlecht^^ wahrscheinlich auch nicht so nervend für euch

[Zooler 1852]

NEIN, ich hau Dich gleich, soweit ich weiß, nur an 2 oder aufeinanderfolgenden NTT-Tagen laden....bin mir aber jetzt nicht mehr sicher. Müsste auch nachschlagen!

[m1kel 3593]

Aber.. Aber.. der Guide?

#carbswagloading

[TrollHead 2438]

Srsly, nur vom Ansehen von Dangerys Log kann man 90% deiner Fragen beantworten. Im Prinzip kann man danach CBL zu 90% richtig umsetzen.

Ich versteh die Fragerei nicht...

[m1kel 3593]

Hab mir gerade 20 Seiten max power gegeben!

Jetzt habe ich das verlangen mehr zu essen im backload und mir die 4-fache Menge an malto zu geben :D des weiteren frage ich mich wie man so ein cooles leben haben kann haha

Wenn ich groß bin möchte ich wie dangery sein

Aber mir ist beim lesen etwas aufgefallen.

Er hat myoreps gemacht. Die mache ich auch. Allerdings mache ich die schon immer so:

Aktivierungssatz 30 Sek. Pause, 3wdh., 3wdh., (so lange bis ich keine 3 mehr hinbekomme) dann 30 Sek. Pause und dann das gleiche mit 2 wdh.

Scheinbar ist das mit den 2 Wiederholungen falsch?

Shao hatte das (glaube ich jedenfalls) auf einer Seite hier in meinem Log so gesagt

[Xandir 28]

je nach Wiederholungszahl im aktivierungssatz werden die Anzahlen der Pause-Reps bestimmt

in deinem Fall 3 Wdh.

Sobald du die nicht mehr schaffst ist der Satz zuende

--> Autoregulation

[Punkyan 235]

Das hatte ich dir schon damals gesagt m1kel. Und ich glaube Kaiserludi oder Amazing Smile haben auch direkt angemerkt, dass es das alte Myorep Schema ist, das Shao dir erklärt hat. Das funktioniert bestimmt auch und man muss sich ja nicht mit so Kleinigkeiten aufhalten.

Aber lies dir einfach den Fitness Experts Artikel durch, da wird alles erläutert und erklärt. (die neuste Version)

[Griechischer Gott 1892]

Oder du scheißt drauf und machst sie wie bisher. Solange du dich steigern, ist alles Bombe.

Qie gewohnt: Einfach durchziehen.

[fragblöd 42]

Junge, du musst mal lockerer werden. Einfach machen. Nicht jeden Scheiß zehnmal überlegen.

[m1kel 3593]

krasser AHA-Effekt gerade nochmal den Artikel durchgelesen zu den Myoreps^^

Aber ne Frage hab ich trotzdem bezüglich Autoregulierung:

Ich habe ja zum Beispiel beim Schrägbankdrücken 8-12 Wiederholungen. Laut Artikel sind bei 9-12 Wiederholungen +3x angedacht.

Ist es dann überhaupt sinnvoll sich eine bestimmte Wiederholungsanzahl als Ziel zu setzen?

Ich meine wenn ich an einem guten Tag 15 Wiederholungen geschafft hätte, dann hätte ich anstatt +3x genauso +4x machen können.

Zur Zeit mache ich das ja so, dass ich das Gewicht so anpasse, dass ich maximal 12 Wiederholungen schaffe, mehr ist dann wirklich nicht drin.

@Wuki:

You are so fukin right!

[Zooler 1852]

Mike, Kebab!

Lies mal auf aesir. Im Strength Accumulation wird an NTT nicht geladen, wie ich oben geschrieben habe. Nur bei DB is every day load day mit den auf aesir genannten Einschränkungen....capito?

Mai 29, 2013 bearbeitet von Zooler

[Zooler 1852]

Mike...bei Autoregulation nix feste Wiederholungszahl, trainiert wird, bis Du nicht mehr den Minisatz vollständig schaffst! Wenn Du 15 schaffen würdest im Aktivierungssatz, machst Du 15 und danach den Minisatz laut Tabelle!

Mai 29, 2013 bearbeitet von Zooler

[Griechischer Gott 1892]

Oder bei WuKis 6x Woche Germanvolumetyptraining. ;)

[m1kel 3593]

Ich werde nochmal nachlesen vielleicht komme ich ja heute auch schon an die Stelle im Buch^^

[Zooler 1852]

Du willst ja zunehmen, also für Dich DB....every day load day :D

[Luftbahn 218]

Ich hoffe er hat deinen Edit gelesen, sonst geht die Fragerei von vorne los :D wobei, ihm is es nichtmal aufgefallen. Das wars mit der Hoffnung :(

[Zooler 1852]

Ist ja egal....solange er jeden Tag lädt, ist alles okay....der gute Mikel....

[m1kel 3593]

Mike...bei Autoregulation nix feste Wiederholungszahl, trainiert wird, bis Du nicht mehr den Minisatz vollständig schaffst! Wenn Du 15 schaffen würdest im Aktivierungssatz, machst Du 15 und danach den Minisatz laut Tabelle!

Aber der Plan den ich habe gibt mir eine Wiederholungszahl an :( soll ich darauf etwa scheißen??

Thx @ Luftpumpe ähm ich meine Bahn, sry