Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Ich bin so mega abgefuckt voll ey^^

mal ne CBL-Mahlzeit getestet nacht dem Tren:

2 Beutel Reis (300g ungekocht)

1 Packung Putengrillies glaube 300g

1 Packung Hähnchenstreifen 250g

paar Erdbeeren

ein bisschen Fett-Salat (Käse, MAyonaise, Ei, Schinken, Paprika, Gurke)

und gerade eine Schüssel Reis-Flakes

yumyum!

Zum Tren:

Squats: 70Kg x 8 / 72,5Kg x 8 / 75Kg x 7 (PR mit der Ausführung)

DL: 122,5Kg x 8 / 125Kg x 7 / 127,5 x 6 (PR mit der Ausführung)

Beinpresse: 137,5Kg x 12 dann Myoreps

Rest ist nicht so erwähnenswert^^

Montagsfoto jetzt schon weil mein Bauch wahrscheinlich 20cm fetter nach dem Backload ist :D

[Luftbahn 218]

wenn du dich noch einmal über deinen bauch beschwerst tret ich dich

[m1kel 3593]

alter :D zieh dir doch bitte einfach mal die beiden unteren rein?!

[Luftbahn 218]

das is schon n besserer bauch als der großteil der trainierenden aufweisen kann. ich find deine brust eher problematisch, oder wirkt nur auf dem pic unförmig ka :D

[m1kel 3593]

Find nur die oberen beiden ganz okay, unten ist mir das echt zu viel Fett und zu wenig Muskeln..

Mach mir mal keine Angst :o ich mag meine Brust eigentlich. Werd bei Zeiten mal ein Foto machen wo man die richtig sehen kann. Sieht die echt unförmig aus?!

[Luftbahn 218]

du bist leicht zu verunsichern :D sah nur vergleichsweise flach aus

[m1kel 3593]

sieht man vielleicht hier besser?

[Zooler 1852]

Iron Man, alles okay :D

[m1kel 3593]

Ich brauch neues Whey.. soll ich mir wegen CBL jetzt Isolat holen?

Und geht das von Myprotein vom Geschmack her klar?

[Gast Yeezyzz]

Geschmack ist sekundär. Kauf dir das billigste, macht keinen Unterschied.

Cremige Schokolade ist bei MyProtein aber wirklich ziemlich lecker.

[Griechischer Gott 1892]

Oder hol dir neutrales und hau dir nach Belieben Reis- oder Malzsirup rein, Kabapulver usw.

[mhochzwei 614]

Geschmack ist sekundär. Kauf dir das billigste, macht keinen Unterschied.

Cremige Schokolade ist bei MyProtein aber wirklich ziemlich lecker.

Das TotalProtein in creamy chocolate fand ich absolut gruselig weil soooooo süß. Ich habe aber als Vergleich nur das billige Whey von myprotein.com in geschmacklos gehabt...

[m1kel 3593]

Gut hab mir gerade

Whey Isolat, Malto und Fischöl bestellt. 41€ alles zusammen, geht klar :)

[m1kel 3593]

Hab mir gerade 2x Reis gekauft (insgesamt 500g). Ich hab mir mal die Nährwertangaben durchgelesen und gemerkt, dass ich niemals bis zu 600 KH schaffen werde :o

Der Reis hat gerade mal insgesamt ca. 160g KH! Werde mir dazu 300g Hühnchenfleisch und ein wenig Gemüse machen. Aber das sind dann allerhöchstens 300g Carbs wenn ich mir danach noch meine Cornflakes reinziehe.

Hab gerade noch 2 Packungen Reiswaffeln nachträglich zum Geburtstag bekommen^^ kann ich damit was anfangen? Eine Reiswaffel hat auch nur 6g KH -.- Eventuell mit irgendwas bestreichen?

Naja, Malto ist ja ein Glück bestellt

[Zooler 1852]

Noch ein halbes Kilo Spaghetti, sowie Süsskartoffeln :D

Mai 22, 2013 bearbeitet von Zooler

[m1kel 3593]

Ich werd, jedenfalls heute, leider beim Reis bleiben müssen. Deswegen brauche ich eine andere Lösung :/

Wenn ich mir Nutella oder Honig auf die Reiswaffeln schmiere, dann ist da ja wieder zu viel Saccharose drin.

[Gast Yeezyzz]

Verfickte Scheiße, lies das Buch!

Du machst alles falsch. Das hier funktioniert zwar, aber dann nenn es nicht CBL.

[Zooler 1852]

Dangery, verstehe ich nicht....was ist an Reis etc verkehrt....starchy carbs sind doch okay...

siehe hier

http://www.tomsunderground.com/2013/01/21/intro-to-kiefers-carb-backloading-diet/

[m1kel 3593]

Aber ich halte mich doch nur an die Angaben die du mir gegeben hast?

Ich dachte ich soll nach dem Tren 600g KH zu mir nehmen? Hab halt lediglich etwas Proteine verschoben, so wie du geschrieben hast halt.

Oder habe ich da jetzt was falsch verstanden?

[Gast Yeezyzz]

Gegen Reis spricht nichts, außer der Tatsache, dass der Junge hier von 27g satt ist.

Anstatt daran zu arbeiten, macht man sich lieber noch Gemüse (WO steht, dass Gemüse in den Backload soll in dem Buch?!) und viel zu viel Pute.

Ja, habe gesagt, dass man die Proteine verschieben KANN, aber da du nicht in der Lage bist, viel zu essen, ist es doch totaler Schwachsinn, sie pwo zu essen, oder etwa nicht?!

Schau in meinen Log, ich poste nochmal mal mein Essen heute.

[Zooler 1852]

Ach, das meinst du....ich würde auch empfehlen, eher nudeln zu essen, WEIL, wenn du schnell isst, kannst du mehr essen....

Aber Du hast Recht...als Lauch das Fleisch weglassen und die Carbs drücken :D

[m1kel 3593]

Naja letztens war ich von 300g satt :/ so mehr oder weniger jedenfalls.

Das Gemüse hätte ich halt nur genommen wegen dem Geschmack und weil da Erbsen dabei sind^^ Aber du hast recht, das sättigt ja nur unnötig.

Dann versuche ich mir noch eine ganze Packung Reiswaffeln reinzuhauen, dann habe ich immerhin schon mal wieder 80g KH mehr.

ich schau dann mal in deinem Log..

@Zooler:

Aber waren Nudeln nicht auf Grund des Glutens eher schlecht?

[Zooler 1852]

So nicht richtig... Kiefer geht davon aus, dass 50 % der Menschen eine Glutenunverträglichkeit haben. Er sagt ausdrücklich, Gluten ist okay, wenn Du es verträgst.

[m1kel 3593]

Na gut, dann sollte ich erstmal herausfinden ob ich das Zeug vertrage^^

[Zooler 1852]

Kriegst Du Blähungen von Brot und Nudeln?