Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Punkyan 235]

[m1kel 3593]

bist der süßeste in diesem Log <3 danke

[Gast Yeezyzz]

[m1kel 3593]

[Punkyan 235]

Feier gut!

[m1kel 3593]

Klimmzüge mit 8 Kilo: 8 (fast 9) / 7 / 6

Bankdrücken: 77,5Kgx8 / hoch auf 80Kgx7 / 80Kgx6

danach PWO-Shake <3

2 dicke Schoko-Geburtstagsmuffins mit Nutella-Füllung <3

und danach 15 Fischstäbchen mit Bratkartoffeln <3

mein Geschenk an mich :D

traurig.

[Griechischer Gott 1892]

Happy birthday. Alter, hätt nen fetten Backload eingebaut am Bday. ;)

Du wirst zur Kante. 2014 Tomorrowland.

[TigerTigerTiger 356]

Weil M1kel heut geburtstag hat, da habe ich gedacht

Ich schreibe ihm dieses Gedicht in log, weil ihm das freude macht.

Sogar ein Schoko-Weightgainer schmückt heute sein PWO.

Und wenn er ihn regelmäßig nihihimmt, dann macht das seine Muskeln Froh.

Und wenn du ein All you can eat backload hast,

So groß wie ein Mühlenstein

Und Eiweiß auch dazu,

Dann lad uns alle ein.

Alles gute M1kel auf das du noch viele Fragen hast, die wir dir beantworten können. Zur feier deines Geburtstages, werde ich heute abend nach dem Training, wenn ich es schaffe, meinen eigenen Log aufmachen!

[mhochzwei 614]

2 dicke Schoko-Geburtstagsmuffins mit Nutella-Füllung <3

und danach 15 Fischstäbchen mit Bratkartoffeln <3

Nichts ist besser als Fischstäbchen mit Kartoffelbrei :) Glückwunsch!

[m1kel 3593]

Happy birthday. Alter, hätt nen fetten Backload eingebaut am Bday. ;)

Du wirst zur Kante. 2014 Tomorrowland.

Danke mein Freund :D

Was?! Das war ja wohl Backload hahaha.. Ne hast schon recht, hätte mal mehr ausrasten sollen^^

I hope so <3 kay bin dabei

Weil M1kel heut geburtstag hat, da habe ich gedacht

Ich schreibe ihm dieses Gedicht in log, weil ihm das freude macht.

Sogar ein Schoko-Weightgainer schmückt heute sein PWO.

Und wenn er ihn regelmäßig nihihimmt, dann macht das seine Muskeln Froh.

Und wenn du ein All you can eat backload hast,

So groß wie ein Mühlenstein

Und Eiweiß auch dazu,

Dann lad uns alle ein.

Alles gute M1kel auf das du noch viele Fragen hast, die wir dir beantworten können. Zur feier deines Geburtstages, werde ich heute abend nach dem Training, wenn ich es schaffe, meinen eigenen Log aufmachen!

beste ♥ sehr aufmerksam von dir :D

so ein kreatives Gedicht habe ich noch nie gelesen! Hab mich gerade ehrlichgesagt wirklich gefreut..

Freu mich auf deinen Log!

DANKE!

2 dicke Schoko-Geburtstagsmuffins mit Nutella-Füllung <3

und danach 15 Fischstäbchen mit Bratkartoffeln <3

Nichts ist besser als Fischstäbchen mit Kartoffelbrei :) Glückwunsch!

Indeed!

Dank dir

[TigerTigerTiger 356]

Das ist eigentlich ein berühmtes Kinderlied zum Geburtstag, zumindestens hier im Osten :p

[Zooler 1852]

Ich wünsche Dir alles Gute

und eine Nacht mit Tante Trude

da gibt es ohne Ende Speck

Action mit Trude burnt auch Fett weg

Du bist unser cooler Iron Man

Deine Fragen sind manchmal Spam

aber dennoch, ich bin Dein Fan

mein Traum bist Du nackt vor ner Cam

Nicht wirklich, mein Lauch-Freund

Du musst mal zu Siggy Freud

ach nee, das war doch eher Wunderkind

Sein Mind is Opfa, sein Body dafür Pimp.

Alles Gute, Alter

[m1kel 3593]

Das ist eigentlich ein berühmtes Kinderlied zum Geburtstag, zumindestens hier im Osten :p

hallo?! du hast das meisterhaft umgedichtet

[m1kel 3593]

Ich wünsche Dir alles Gute

und eine Nacht mit Tante Trude

da gibt es ohne Ende Speck

Action mit Trude burnt auch Fett weg

Du bist unser cooler Iron Man

Deine Fragen sind manchmal Spam

aber dennoch, ich bin Dein Fan

mein Traum bist Du nackt vor ner Cam

Nicht wirklich, mein Lauch-Freund

Du musst mal zu Siggy Freud

ach nee, das war doch eher Wunderkind

Sein Mind is Opfa, sein Body dafür Pimp.

Alles Gute, Alter

Hahahahahahahha sehr geil :D Musste ja leicht lachen

dankesehr ♥

[TrollHead 2438]

M1kel, Glückwunsch!

Müssen irgendwann m mit Wonderboy pumpen :)

Falls sich die Fliegengewichtsfraktion traut :D

Mai 13, 2013 bearbeitet von TrollHead

[m1kel 3593]

Danke Mr. Troll <3

Hätte ich bock drauf :D kenne noch GAR KEINE Stadt so wirklich in Deutschland und hätte Lust mal ein wenig rumzukommen.

Was Fliegengewicht, ja?! Schwöre 80Kg Bank mit Hilfe unso, vallah!!!

[m1kel 3593]

hier noch mein(e) montagsfoto(s)^^

auch ein cooles Wuki-Dangery-Posen-Bild #swag

und standard

[TrollHead 2438]

Danke Mr. Troll <3

Hätte ich bock drauf :D kenne noch GAR KEINE Stadt so wirklich in Deutschland und hätte Lust mal ein wenig rumzukommen.

Was Fliegengewicht, ja?! Schwöre 80Kg Bank mit Hilfe unso, vallah!!!

Fliegengewicht, weil ihr beide jeweils mindestens 10kg leichter seid.

Naja, macht mich auch nicht stärker, nur fetter, aber wayne.

Ich meinte in Berlin :D

[Griechischer Gott 1892]

Also in wenigen Wochen bin ich 60-kg-Experte. Ok, close to 70-kg-Experte, aber immer noch drunter. Zumindest kurzfristig.

[m1kel 3593]

Und ich blelib definitiv nicht mehr lange so leicht :D

[m1kel 3593]

Ich bin echt noch irgendwie skeptisch was CBL angeht^^

Kann ich mir da echt danach zum Beispiel eine Kirschtasche vom Bäcker reinhauen? Und Schokolade?!

[Punkyan 235]

Damit wird geworben. Aber ich zweifel auch.

Kirschtasche = Getreideprodukt (mit Gluten), davon rät Kiefer größtenteils ab. Geht aber noch klar, solange du auch noch anderes isst (wobei wieder Kartoffeln und Nudeln rausfallen) + Fruktose (davon darf man auch nur bisschen essen).

Die "große Freiheit" Carbs essen zu dürfen entpuppt sich dann in jeden Abend 100g Malto + Reis.

Ich muss mich aber auch nochmal genauer einlesen und nach Logs Ausschau halten und Rezepten, was andere so essen.

[m1kel 3593]

Also dann werde ich mich scheinbar wieder auf Reis fixieren -.- Die Schokolade baller ich heute nachm Training trotzdem weg^^

Malto muss ich mir scheinbar auch noch zulegen. Jippie

[Gast]

Für Kuchen wird anderes Mehl (405) benutzt, als für Bäckerbrot (550 oder so), welches nen geringeren Gluten-Anteil aufweist und das ganze fluffiger macht. Kuchen ist geil für den Backload, weil man mit nem halben Blech Apfelkuchen oder so problemlos auch nach nem anständigen Essen noch die 400g Carbs reinknallen kann, ohne auf Malto zurückgreifen zu müssen. Kuchen ist ungeil für Backload, weil der ne Tonne Fett hat, oder halt nicht schmeckt. So ne kleine Kirschtasche oder ein paar Stück Schokolade fallen da am Ende aber nicht auf, wenn Du den Rest halbwegs "clean" reinkriegst.

[.kAsh 455]

Damit wird geworben. Aber ich zweifel auch.

Kirschtasche = Getreideprodukt (mit Gluten), davon rät Kiefer größtenteils ab. Geht aber noch klar, solange du auch noch anderes isst (wobei wieder Kartoffeln und Nudeln rausfallen) + Fruktose (davon darf man auch nur bisschen essen).

Die "große Freiheit" Carbs essen zu dürfen entpuppt sich dann in jeden Abend 100g Malto + Reis.

Ich muss mich aber auch nochmal genauer einlesen und nach Logs Ausschau halten und Rezepten, was andere so essen.

Wieso sollten Kartoffeln wegfallen?

Dei große Freiheit besteht durchaus: Ofenpommes, Polenta ,Michlreis ,Gebäck ,Nudeln (gibts auch glutenfrei) ,Pfannkuchen ,Kekse ,Cornflakes in allen Variationen ,whatever , wobei nicht jeder Glutenunvertäglichkeit hat. Wird m.M.n viel zu sehr gehyped.

Falls doch -> Maismehl!

Schokolade kannste dir auch geben ,allerdings achte ich persönlich immer drauf in der ersten Mhlzeit nachm Training nich ganz so viel Fett zu den Carbs zunehmen. Ausnahmen gibts natürlcih auch ,Pizza ,Döner etc.

Kannst gerne in meim Log vorbeischauen ,da poste ich meine Backloads auch ,falls du Inspiration brauchst

Mai 15, 2013 bearbeitet von Kashmere