Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Griechischer Gott 1892]

Ihr werdet euch noch wundern

Du klingst ja schon 1:1 wie unser Wonderboi. Der ist übrigens noch vom "Stoff"-verdacht weit entfernt, wenn ich mich recht entsinne. Und iwas von 5 kg in 3 Jahren hab ich bei ihm auch im Kopf, also ärger dich nicht über die 6 Jahre. Bin auch seit 4 bei McFit angemeldet und gehe erst 2 Monate regelmässig mit sinnvollem Plan hin :D

Wonderbody hat insgesamt betrachtet 5 kg maximal(!) in 6 Jahren aufgebaut.

Epic fail vom Allerfeinsten.

Aber nach dem Shooting mit echter Wettkampfform (5% KFA) gehts ein Jahr ans Leanbulken, und DANN WERDET IHR EUCH NOCH WUNDERN.

Refeed: Wirst eh nicht alles umsetzen, nur weil du´s dir in den Schlund schiebst.

[TrollHead 2438]

Kilo Fett ist nicht unmöglich.

Kraft gehalten ist der beste Indikator, der dir persönlich zur Verfügung steht, um zu sagen, inwiefern die Muskelmasse gehalten werden konnte.

Wasser geht halt immer raus, wenn du keine Carbs isst und trainierst, weil deine Speicher leer sind und das Glykogen kein Wasser einlagern kann.

Refeedtag macht man normalerweise mit Bedarf (oder Bedarf plus höchstens 200-300kcal).

[m1kel 3593]

Also Kraft ist teilweise gleich, teilweise gestiegen..

und Carbs war die Woche echt minimal! So wenig habe ich noch nie gegessen!

Ach Fuck. Warum mach ich denn alles falsch?! Na gut, danke. Werds mir merken für nächsten Samstag.

Mal ne andere Sache:

Kann es sein das diese ULC-Ernährung auf die Gesundheit schlägt?

[Punkyan 235]

Kann es sein das diese ULC-Ernährung auf die Gesundheit schlägt?

Ja.

Die ersten Tage können es auch nur Erscheinungen der Umstellung sein.

Geistige Leistungseinbußen. Lethargie. Niedergeschlagenheit. Kopfschmerzen. Vielleicht auch Müdigkeit oder kleine Erkältungen.

Trink viel. Sieh zu, dass dein Körper genug Vitamine/Mineralstoffe bekommt und wenn es nicht weggeht, dann musst du wohl oder übel die Kohlenhydratmenge wieder Stück für Stück hochfahren, bis es dir besser geht.

[m1kel 3593]

Oh man. 1:1 diese "Symptome" sind bei mir aufgetreten. Gerade erstmal 900mg Vitamin C und 150g Zink eingeworfen. Ich bekomme meine Schnupfnase einfach nicht weg! Und müde bin ich auch die ganze Zeit. Echt zum kotzen!

Dabei hab ich gestern ja ca. 500g Carbs in mich reingestopft

[Punkyan 235]

Dabei hab ich gestern ja ca. 500g Carbs in mich reingestopft

Dann liegt es vielleicht nicht am ULC.

[m1kel 3593]

kann es echt an diesem fuck-refeed liegen gestern?

[Punkyan 235]

kann es echt an diesem fuck-refeed liegen gestern?

Sorry, bin kein Hellseher.

Ich sagte nur, dass es auch an was anderem liegen könnte, wenn die Beschwerden erst nach dem Refeed waren. Damit meinte ich nicht den Refeed selbst.

Vielleicht bist du leicht erkältet oder hast zu wenig geschlafen oder hast Stress oder deinem Magen bekam soviel Essen nicht. Keine Ahnung.

[.kAsh 455]

Kann schonmal passieren bei der carbmenge. Einige reagieren darauf mit ner "schnupfnase", hab ich auch schon von anderen gehört nach nem großen backload.

Frag mich nich wies genau zustande kommt, wurde meine ich irgendwo schonmal besprochen , , passiert aber schonmal.

Nicht immer bei der kleinsten Kleinigkeit in Panik verfallen.

Und 150G Zink? Dafuq did i just read?

[m1kel 3593]

hab gerade ein kleines nickerchen gemacht und werd auch gleich weiterschlafen^^ mal sehen ob es morgen besser ist.

Das wünsche ich mir jedenfalls zum Geburtstag

man fuck :D mit g und mg passiert mir immer wieder. Meinte natürlich mg

[Luftbahn 218]

Das wünsche ich mir jedenfalls zum Geburtstag

sehr subtil du geier :D vorher gratulieren bringt unglück? alles gute zum bday m1kel!

[m1kel 3593]

[Gast truenative]

m1keeeeel, gib Gas!

Gib mir mal was von deinem Sixpack ab, Kumpel

[Luftbahn 218]

[m1kel 3593]

m1keeeeel, gib Gas!

Gib mir mal was von deinem Sixpack ab, Kumpel

diggi dann bin ich aber 100% Lauch :D das wollen wir doch alle nicht. Was bleibt denn da noch groß?

[Griechischer Gott 1892]

Deine Eier? ;)

[m1kel 3593]

Haha okay, Stange Lauch mit Eiern :D

[Griechischer Gott 1892]

Ich bin dafür ein Kilo saftiges Bisonfilet ohne Eier.

[m1kel 3593]

Ich schlage folgendes vor:

[S1zer 73]

Yeah, Image Hosted by tripod! Geil!

[TrollHead 2438]

150mg Zink ist auch bisschen over the top...

>100mg bleiben. Kannst ja mal bisschen zu Zink-Überdosierung lesen, ist zwar alles nur kurzzeitig, aber nicht cool und wenn du dann noch Eisenmangel hast...

[MP2901 276]

150mg Zink ist auch bisschen over the top...

<100mg bleiben. Kannst ja mal bisschen zu Zink-Überdosierung lesen, ist zwar alles nur kurzzeitig, aber nicht cool und wenn du dann noch Eisenmangel hast...

FYP

[m1kel 3593]

150mg Zink ist auch bisschen over the top...

>100mg bleiben. Kannst ja mal bisschen zu Zink-Überdosierung lesen, ist zwar alles nur kurzzeitig, aber nicht cool und wenn du dann noch Eisenmangel hast...

Naja hab nur diese 300mg Vitamin c mit 50mg Zink Brausetabletten.

Aber an sich ging es mir dadurch nicht unbedingt schlechter. Aber gut zu wissen, danke!

Bin jetzt auf Version m1kel 2.0 upgedatet

[Griechischer Gott 1892]

Lauch wird zur Rübe?

[m1kel 3593]

Ne^^ 19-jähriger Lauch wird zum 20-jährigen Lauch deswegen 2.0 :D ich bin so ein Fuchs..

Und deshalb werde ich wahrscheinlich diese Woche CBL machen. Was soll ich sonst mit den ganzen Süßigkeiten? :x