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[m1kel 3593]

Ich mache das einfach mal an einem Sonntag beim Kickboxen^^ aber nur wenn ich den Montag darauf keine Beine drin habe

Mal was anderes, kann einer von euch schätzen wie viel Gramm das ungefähr sind? Wird schwer oder?^^

[Gast Yeezyzz]

Wie soll man ohne Maßstab schätzen?

Hat der Broccoli normale Größe, dann vielleicht 400kcal.

Hat die grüne Bohne normale Größe, dann vielleicht 300kcal.

Vorausgesetzt das ist wirklich nur Gemüse mit Pute.

Viel kann´s aber nicht sein, schätze mal 200g Pute, also 200kcal und Gemüse halt, aber auch nicht viel davon.

Letzten Endes auch egal.

Edith: Achso, Gramm. Wofür das denn? Willst du jetzt ne 1kg Diät machen?! Als ich klein war, ging abnehmen immer über kcal und nicht übers Gewicht.

April 3, 2013 bearbeitet von Dangery

[m1kel 3593]

Ich wollte eigentlich über die Grammzahl auf die Kcal kommen, aber danke

[m1kel 3593]

Wow leichte Steigerung beim beugen und heben :D

Kniebeuge 8x85/85/87,5

Kreuzheben 8x125/127,5/127,5

und ich hasse Beinbeugen

[m1kel 3593]

nice!

Klimmzüge im Obergriff (heißt das so? Also so das die Daumen nach außen sind) mit 7 Kilo - also 1 Kg mehr :D

Klimmzüge: 8/7/6

KH-Drücken: 8x 35/35/35

Will wieder Bankdrücken machen :( Aber mein Trainingspartner hat immer keine Zeit in letzter Zeit.

Beim scheiß Schrägbankdrücken an der Multipresse konnte ich bisher noch nie mein Gewicht steigern, echt mau!!

Am Ende noch was für die Abs getan. Mal wieder "normale" Situps. Dachte meine Bauchmuskeln platzen. Danach noch am Gerät 3 Sätze und einen Satz hanging leg raises.

[S1zer 73]

Klimmzüge im Obergriff (heißt das so? Also so das die Daumen nach außen sind) mit 7 Kilo - also 1 Kg mehr :D

Genau andersrum - Handflächen zu dir & Daumen nach außen sind Klimmzüge im Untergriff oder Chinups, Handrücken zu dir & Daumen nach innen ein Klimmzug im Obergriff oder Pullup.

[m1kel 3593]

Ahhh.. danke! Dann habe ich Chinups gemacht

[st3f4n 1601]

Klimmzüge im Obergriff (heißt das so? Also so das die Daumen nach außen sind)

Das ist der Untergriff. (Daumen linke Hand zeigt nach links und umgekehrt für die rechte Hand)

Beim Obergriff zeigt der Daumen der linken Hand nach rechts und umgekehrt für die rechte Hand.

Edit: Wieder mal zu langsam.

April 5, 2013 bearbeitet von st3f4n

[m1kel 3593]

55cm an den Beinen.. jetzt bin ich traurig und möchte sterben :( will Wunderbeine haben

[RoyalDutch 4784]

61cm bei mir

[m1kel 3593]

Das würde mir schon reichen das sind immerhin nochmal 6cm mehr!

[TrollHead 2438]

Das würde mir schon reichen das sind immerhin nochmal 6cm mehr!

Die Scheisse ist, dass du nirgends mehr reinpasst. Fieldtested.

[Gast]

Blödsinn. Ich pass mit meinen 62er fatquads noch in die selben 32er Jeans wie mit 73kg skinnyfat (ok, die haben sich auch quasi 0 im Umfang verändert, nuja).

April 7, 2013 bearbeitet von Gast

[RoyalDutch 4784]

Das würde mir schon reichen das sind immerhin nochmal 6cm mehr!

Die Scheisse ist, dass du nirgends mehr reinpasst. Fieldtested.

true that -.-

[Infinit 1742]

Das würde mir schon reichen das sind immerhin nochmal 6cm mehr!

Die Scheisse ist, dass du nirgends mehr reinpasst. Fieldtested.

true that -.-

dann wartet mal die diät ab!

[Griechischer Gott 1892]

Allerdings. Oberschenkel 63-64er vor der Diät, mittlerweile auf gute 59-59.5 cm runter.

[m1kel 3593]

64 is mega nice.. will ich auch nach dem Sommer! Bin schon gespannt ob ich da stark aufbauen werde

gerade vom Kickboxen zurück - schade das ich keinen guten Verein habe Hab denke trotzdem ne Menge Kalorien vebrannt.

[m1kel 3593]

Sollte man beim Kreuzheben die Stange wieder auf den Boden lassen während der Übung? Oder ist es auch okay wenn die Stange den Boden nicht berührt?

[Gast]

Beim Kreuzheben setzt Du die Hantel zwischen jeder Wiederholung ab - am besten einen kurzen Augenblick warten, damit Du nicht die Hantel aufspringen lässt und Dir dadurch den Start erleichterst. Daher heißt die Übung auch auf Englisch Deadlift, weil man von einem "dead stop" zieht.

Wenn Du die Hantel nicht absetzt, ist das eine andere Übung, nämlich Romanian Deadlift (rumänisches Kreuzheben?).

[Griechischer Gott 1892]

Die meisten Athleten in meinem Gym machen Touch&Go unter Anleitung von Daniel. ;)

[m1kel 3593]

Beim Kreuzheben setzt Du die Hantel zwischen jeder Wiederholung ab - am besten einen kurzen Augenblick warten, damit Du nicht die Hantel aufspringen lässt und Dir dadurch den Start erleichterst. Daher heißt die Übung auch auf Englisch Deadlift, weil man von einem "dead stop" zieht.

Wenn Du die Hantel nicht absetzt, ist das eine andere Übung, nämlich Romanian Deadlift (rumänisches Kreuzheben?).

Ah okay! Also derzeit mache ich wirklich romänisches! Also soll ich da dann nicht die Hantel absetzen?

[m1kel 3593]

Meine beine sind tot

Squats: 8x85 6x87,5 5x87,5

rumänisches Kreuzheben: 8x125 6x127,5 6x127,5

ich will meeeeehr -.- vor allem Squats is noch so low ey.. Aber hatte bei der letzten Wiederholung schon Probleme hochzukommen

Hanging Leg Raises ist auch voll mein Ding!

[m1kel 3593]

mein Körper verändert sich irgendwie nicht mehr.. ich sollte etwas ändern^^

[MP2901 276]

Ich möchte nur anmerken, dass RDL und DL zwei verschiedene Paar Schuhe sind:

RDL

http://vimeo.com/25264828

Conventional DL

http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=182

[m1kel 3593]

Ich hab leider nicht ganz so viel Ahnung, aber dafür gibt es ja hier kompetente Leute^^

Mir wurde hier ein 2er Split erstellt wo aufgeteilt wird zwischen Extremitäten und Oberkörper. Gestern habe ich Extremitäten trainiert und RDL ist doch hauptsächlich für die Beine oder??

Oder was soll mir das jetzt sagen?