MC-Brot / Lyle´s Bulking Routine - Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

Puh, erste Woche nach den Sommerferien glaub ich.

Dein Kumpel tut mir total leid, ich würds nicht aushalten in ner Klasse mit 40 Weibern.

Ganz ehrlich, Bath hört sich auch beschissen an.

Bei uns gibts noch die Chance nach Venedig zu kommen, wollen allerdings viele nicht, da es "sauteuer ist und im Sommer stinkts da grässlich"

[Heimdallr 1643]

Bei uns aber ähnlich: Kumpel mit 3 Jungs und 40 Weibern (Kunst-LK haha) nach Nizza.

Paradies. Sonst ist auch schön da ;)

[TrollHead 2438]

Puh, erste Woche nach den Sommerferien glaub ich.

Dein Kumpel tut mir total leid, ich würds nicht aushalten in ner Klasse mit 40 Weibern.

Ganz ehrlich, Bath hört sich auch beschissen an.

Bei uns gibts noch die Chance nach Venedig zu kommen, wollen allerdings viele nicht, da es "sauteuer ist und im Sommer stinkts da grässlich"

Das schon mal nicht, war da auch schon zweimal im Sommer.

Würde im Zweifel nach Venedig fahren. Garder-See würde ich aber auch nehmen, kann mich nicht mehr erinnern, wie das letzte mal war, als ich da war.

[Gast]

Nein, wir würden vom Gardersee dann nach Venedig fahren. Ausflug-MEEEEEÄÄSSISCH.

[MC-Brot 486]

Abi ;)

Manche fahren auch nach Malaga in ein wunderschönes Hotel direkt am Strand oder in die Lago Maggiore klettern, fantastische Aussicht.

Wir haben das Glück dass wir mit den zwei coolsten Lehrern unseren Schule fahren die einen von Pub nach Pub hetzten.

[Gast Yeezyzz]

Alter Bubi Bubka, Garda See ist das beste vom dem ganzen aufgezählten hier.

Nimm dir nen Boot und rauf aufs Wasser mit paar Kumpels und Mädels.

Wenn du nen Badass bist, kannst du auch nach Mailand fahren, beste Stadt. Disregard Venice, acquire fashion capital.

[Gast]

Sind keine geilen Mädels bei. Bio Lk, und die eine, die halbwegs gut aussieht, hat nen Kind und bestimmt ne Möhse die von hier bis zum Gardersee reicht.

[Gast Yeezyzz]

Hab gehört, es gibt dort sogar Mädels.

[Infinit 1742]

Wer Möse mit h schreibt, der...

[MC-Brot 486]

UK

Bankdrücken 67.5kg 8/6; 65kg 7/5+1+1+1

Rudern 62.5kg 8/8/8; 5x70kg

Schulterdrücken 7x45kg; 42.5kg 8/7

Latzug 45kg 12/12/10

Triceps Pushdowns 25kg 15/15

KH-Curls

Kniebeugen 87.5kg 8/8/8

Hab noch am Schluss Kniebeugen reingehauen damit es mein Gewissen beruhigt. ;)

[mhochzwei 614]

Wer Möse mit h schreibt, der...

... meint eigentlich heimlich Möhre :D

[MC-Brot 486]

UK

Kniebeugen 110kg 8/8/8

Wadenheben 72.5kg 8/8/7/8

Bauchmaschine 70kg 8/6

[MC-Brot 486]

OK

Bankdrücken 67.5kg 8/6; 65kg 7/6+2

Rudern 65kg 8/8/7/7

Schulterdrücken 42.5kg 8/8/8

Latzug 50kg 8/8/8

Triceps Pushdowns 50kg 15/14

Scottcurls 22,5kg 15/5

So, jetzt erst mal ne Woche Auszeit.

[MC-Brot 486]

So bin nun back und morgen fängt das Training wieder an. Mal schauen ob ich meine Kraftwerte nach den harten Nächten halten konnte, hab das Training sehr vermisst.

Juni 15, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[MC-Brot 486]

UK

Kniebeugen 110kg 8/8/8

Wadenheben 72.5kg 8/8/8/8

Bauchmaschine 70kg 8/5

Dat leg pain

[MC-Brot 486]

OK

Bankdrücken 7x67.5kg; 65kg 7/5/4/3

Rudern 65kg 8/8/8/8

Schulterdrücken 42.5kg 8/8/6

Latzug 50kg 8/8/8

Triceps Extensions 15x50kg; 10x55kg

Hammer Curls 12/8

Ich war heute auf der reudigen Bank die zu schmal ist um stabil zu sitzen.

Ich glaube ich habe nach dem 2. Satz Press nur 2 Minuten Pause gemacht anstatt 3, deshalb nur 6 reps.

[MC-Brot 486]

UK (Gestern)

Kniebeugen 110kg 8/8/5/2/1

Wadenheben 75kg 8/8/8/8

Bauchmaschine 70kg 8/6

In dieser Hitze sind Squats zu hart, fuck

OK

Bankdrücken 67.5kg 8/6; 65kg 8/6

Rudern 65kg 8/8/8/8

Schulterdrücken 42.5kg 8/8/8

Latzug 50kg 8/8/8

Triceps Pushdowns 30kg 12/8

Curls am Kabel 15x30kg; 35x11kg

[DaK0si 109]

Was mir gerade auffällt: hat das einen Grund, warum du Schulterdrücken und Latzug mit 8WH machst? Lyle gibt sie ja eigentlich mit 10-12 an, weil ja bereits eine nicht unbedeutende Belastung durch Bankdrücken und Rudern an der Schulter bzw. oberen Rücken entstanden ist.

[MC-Brot 486]

Jo, in der PSMF/HSD trainiere ich mit einem GK-Plan auf 8RM und wollte davor mich noch an das Gewicht gewöhnen.

[MC-Brot 486]

GK

Kniebeugen 110kg 8/8/6/2

Bankdrücken 65kg 8/8/7

Rudern 7x65kg; 62,5kg 8/7

Beincurls 60kg 8/7/6

Schulterdrücken 42,5kg 8/8

Latzug 50kg 8/8

So, das wird nun mein TP in der HSD/PSMF sein den ich 2x in der Woche ausführe. Bei manchen Übungen muss ich noch das Gewicht reduzieren und es kommen noch Arme, Waden und Bauch rein.

Ab morgen geht es los!