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[Luftbahn 218]

Die Packung Cookies ist vom Schrank gefallen, dabei sind mir 4 Cookies in den Mund geflogen ;X

Schon witzig, dass es leichter ist erst gar nix anzurühren als sich zu sagen "ach nur ein keks" und dann nich weiterzumachen

[Heimdallr 1643]

Warum kauft man überhaupt Cookies? Ich würde so Zeug nie im Leben anrühren, schon gar nicht wenn ich grade dabei bin ne Diät zu machen.

[piderman 834]

was kaufst du dir die scheiße auch, ist ja wie wenn sich n alki auf entzug ne flasche wein als "motivation" kauft

[Luftbahn 218]

Es ist Tag 7 und ich haue mir 4 Cookies rein :D Bin immernoch im dicken Defizit und denke nich dass das jetzt so schwer ins Gewicht fallen wird, war bisher diszplinierter als je zuvor. Und erlaube mir mal die 80 / 20 Regel anzuwenden :D

[TrollHead 2438]

Und so fängts immer an...

[optimo 1116]

Ich lieg auf dem Boden vor Lachen.

[Zelor 210]

Toms Bratwurstdiät incoming? :D

[MC-Brot 486]

Gib dir Götterspeise mit Süßstoff, 500g haben da nur ca. 50Kcal.

[Infinit 1742]

Ich geh' kaputt.

[Luftbahn 218]

Ich lieg auf dem Boden vor Lachen.

Ich geh' kaputt.

Heute, Tag 7

Cookies 4 Stück

Magerquark 500 g

Eiweißpulver 100 g

macht 1217 kcal bei 155 g Eiweiß 79,7 g Kohlenhydraten und 28,6 g Fett.

[Griechischer Gott 1892]

War das deine Schummelmahlzeit (1x pro Woche) oder dein Refeed (zusätzlich 1x pro Woche)?

Falls nicht:

Lass die verdammten Hände von Kohlenhydraten und friss mehr Eiweiß. 500 g Magerquark sind genaugenommen schon verboten aufgrund des Milchzuckers, hab ich aber in meiner PSMF auch gemacht. Aber dann zusätzlich 500 g Huhn beispielsweise. Und Gemüse unlimited.

[st3f4n 1600]

Wobei man aber nicht sagen kann Gemüse=Gemüse.

Karotten haben knapp 7g KH pro 100g und eine Karotte wiegt schon mal mehr als 100g.

Paprika rot und gelb haben auch knapp 6g KH pro 100g, da dann lieber den grünen essen der hat 3g KH pro 100g.

Brokkoli hat ca. 2g KH/100g - Karfiol ebenfalls. Durchstöbere einfach ein bisschen die FDDB dann hast du schnell einen Überblick was du essen kannst und was du eher meiden solltest.

[Griechischer Gott 1892]

Bei der PSMF ist es auch relativ simpel:

Süßes Gemüse raus, fertig.

Karotten bäh, Paprika geht aber noch klar. Bei dem extremen Kaloriendefizit fallen ein paar Gemüse-Carbs ohnehin nicht ins Gewicht.

[Luftbahn 218]

Das war meine Schummelmahlzeit :o Danke euch beiden.

Klar, süßes Gemüse lasse ich raus, futter die meißte Zeit Brokkoli. Zum Hack eher Paprika ^^

[Luftbahn 218]

Ihr Swagger!

Tag 8 und 9 je nen Becher Magerquark, Zwiebel, Gurke, 250 g Hack macht

923 kcal bei 105 g Eiweiß, 46 g Fett und 20,5 g Kohlenhydraten. Pro Tag. Plus 30 g Eiweißpulver, nochma 115 kcal und 26,7 g Eiweiß. yoo

Also Tag 8 und 9 je

1038 kcal und 131,7 g Eiweiß.

Meine Hose rutscht, oder so

[MC-Brot 486]

Check mal den Kaufland bei euch aus und besorg die fett-reduziertes Hackfleisch, ist meiner Meinung nach mindestens genau so gut.

[Luftbahn 218]

Ob du es glaubst oder nicht, da habe ich die Tage dran gedacht weil ich inner Heimat war und bei Kaufland dergleichen gesehen habe. Mal googeln wo ich hier einen finde, Danke dir! :D

[Griechischer Gott 1892]

Nix da. Zu wenig Eiweiß, zu viel Fett.

Ich hatte praktisch gar kein Fett und dafür irgendwann 240+ g Eiweiß auf 73-76 kg BWE.

[Luftbahn 218]

Ich muss leider auch auf den Geldbeutel schauen :\ 1000 kcal nur durch Eiweiß wäre bisschen hardcore

[Griechischer Gott 1892]

Magerquark und 600 g Huhn?

Hat rund 200 g Eiweiß.

Kannst 300 g Huhn auch durch 100 g Eiweißpulver ersetzen.

[piderman 834]

das ist viel zu viel eiweß

Wie wäre es wenn du auf dieses ganze Eiweiß whey sxheissen würdest? Ess datteln oder andere Trockenfrüchte , die haben viel balaststoffe und viel kh und wenig Zucker

glaub mir, ich war mal gesund, ich kenn mich aus mit gesundheit

[piderman 834]

*hust*

hallo?

jemand da?

[Luftbahn 218]

*hust*

hallo?

jemand da?

Jo, nich viel Zeit gehabt. Melde mich morgen gegen Abend wieder. Und guess what, ich bin nicht der Cookiesucht verfallen :>

[Gast Yeezyzz]

Was ein Thread...

4 Seiten lang Perlen über Perlen.

Für den nächsten Bulk hol ich mir Harzer Käse, so als Motivation.

[Luftbahn 218]

welcome back :D