Trainingspläne Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Xandir 28]

Poste fleißig eure (oder andere) Trainingspläne!

Hab mal bissl was gebastelt

Torso1:

KH-Bankdrücken 4x8

T-Bar Rudern 4x8

Schrägbankfly 3x12

Latzug Obergriff 3x12

Frontdrücken 2x8

Seitheben 2x12

Beinheben 3x

Extremitäten:

Beinpresse 4x8

SLDL 3x8

Beinstrecker 3x12

Beincurl 3x12

SZ-Curl 3x8

enges Bankdrücken 3x8

Hammercurl am Seil 2x12

Trizepsstrecken 2x12

Torso2:

Latzug Untergriff 4x8

Schrägbankdrücken 4x8

Rudermaschiene dual 3x12

Butterfly 3x12

KH-Schulterdrücken 2x8

Seitheben vorgebeugt 2x12

Bauchmaschiene 3x12

Frag mich ob das Volumen für jeden 2ten Tag Training passt oder lieber doch max. 3x/ Woche durchfühbar?

[Daywalker2010 517]

Wie lange biste schon am Eisen?

Schreib mal deine Kraftwerte hier rein: KB, BD, KH.

[TrollHead 2438]

Wie lange biste schon am Eisen?

Schreib mal deine Kraftwerte hier rein: KB, BD, KH.

Kuck in seinen Log, faule Socke

Kannst davon ausgehen, dass hier alle ausser Pider und mir gut sind.