Cutting lika Boss, never ever fat fuck Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

1. Sets across limitiert zu stark das zu verwendende Gewicht, absteigend kostet Volumen, da man nach einem harten Satz auch niedrigere Gewichte nicht mehr so schön handeln kann. Und ob man jetzt jeweils zwei oder jeweils fünf Wiederholungen mit 65% und 75% (z.B. bei 5/5/5) macht, bevor man 85%×5 macht, ist eher ne Frage der Pause dazwischen (keine, weil Warmup oder paar Minuten, weil Arbeitssatz), als des nachher hebbaren Gewichts.

2. Hä? AMRAP = As much reps as possible. Was gibt es da an Schemata? :D

[Gast]

Danke für die Erklärung.

Naja, ich dachte sowas wie "so und so viel prozent des letzten arbeitssatzes verwenden und bei so und so viel wdhs war das gewicht in ordnund"?

[Gast]

72.7 Kg

[Gast]

Heute von den Kcal ausgerastet, noch bisschen Eis, paar Marschmellows(danke Mikel ), paar Cola-Kracher <3 und ganze Packung Balistos.

Locker 4500 Kcal. There you go, mal schauen was morgen das Gewicht spricht. Denke aber es wird nicht aussagekräftig, da ich gleich wieder unterwegs bin.

[Gast]

Wie erwartet, relativ niedrig:

72,5 Kg vor stuhlgang.

[entering 722]

Und nachher..?

Sry ich musste... Die Vorlage.... zu gut

[speedfreek 861]

Ich tipp auf 69,5.