Cutting lika Boss, never ever fat fuck Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

71.4 Kg.

[Gast]

Gewicht: 73.7 Kg

Form ist mMn nicht viel schlechter.

Links Abreisemorgen, depleted; Rechts heute morgen:

Würde heute echt gerne ins Gym gehen, aber am letzten Tag hat mich jemand angesteckt.

--> Weisser Belag auf der Zunge, gaaanz leichte Halsschmerzen und gelb-braune Rotze.

Hoffe das legt sich(vllt sogar schon heute), hab fast 15 h geschlafen. LOL.

Juli 22, 2013 bearbeitet von Gast

[Gast]

Trainieren gewesen, mal schauen wie es morgen läuft.

Hab ja quasi afaik einen "Berkhan"-Deload gemacht. Training war zufriedenstellend, alles ziemlich anstrengend und geschwitzt wie ne Sau.

Sieht aber alles besser aus mit braunem Tan, hoffe das, was noch rot ist, wird die Tage braun. Dann gehts wieder ab in die Sonne =)

Ernährung:

400 g Reis

Sauce

400 g Puten-Geschnetzeltes

Eis(?)

[Infinit 1742]

Warst auch lange nicht mehr krank!

Schaut gut aus. Wie lange willst du noch cutten?

[Gast]

Hi,

danke. 71 Kilo nach Refeed sind so das Ziel. Wenn ich das aber vor dem ersten September schaffe und ich denke, dass dort noch etwas runter kann, wird noch weitergecuttet.

[Infinit 1742]

Dann mal Daumen drücken, dass bis dahin die Abs sichtbar sind!

[Gast]

So isses....

[Gast]

74.5 Kg.

[Gast]

Salat aus:

4 Eiern

80 g Katenschinken

125 g Mozarella

Sylter Sauce

später nackensteak 400 g

[Gast]

74.4 Kg.

Heute Uk-Einheit. Mal schauen wie es läuft, werde vllt. mal einen Satz High-Bar beugen.

Hab krassen Schleim im Hals, aber Halsschmerzen nicht so sehr.

Ernährung:

Pre-WO

15 g On Whey Vanilla

Post-WO

200 g Baguette

300 g Basmati Reis

Soja Sauce

400 g Pute

200 g Jacks Ice Cream

[Gast]

Uk-EInheit war heute so der deepe Shit.

Ach du Scheisse, ich hab noch nie in meinem Leben so geschwitzt. Überall Gewicht gehalten, teilweise war es schon am Limit, teilweise hätte ich locker was hinterherballern können(Beinrpesse zB.)

War so ziemlich nen richtig perverses Workout, einfach nur pervers. Ach du scheisse

80x8 High Bar, wie auch immer Highbar wirklich funktioniert. Meine Low Bar Beuge ist sehr gut atm, mal an High Bar rantasten.

7x60 +2x8x60 STiff Legged Deadlift -> Griftkraft lässt nach as fuark, war echt so schwer.

Hiernach hätt ich das Training am liebsten schon beendet

5x3x185 Beinpresse

6x3xStufe 7 Leg Curls liegend

6x3x70 Kg Wadenheben

Danach wie ne Sau schwitzend raus, alle am gaffen. Ich sah aber auch tot aus

Juli 24, 2013 bearbeitet von Gast

[Xandir 28]

No offense aber wie kann das sein, dass du am 10.7. 73,5kg hattest und heute 74,4kg?

Selbst bei EOD sollten doch mindestens 0,5kg pro Woche GEHEN

[Gast]

Ich war ne Woche im Urlaub, saufen und so.

Form ist aber praktisch wie vorher, siehe Bild auf der vorigen Seite.

[Gast]

74.5 Kg.

[Griechischer Gott 1892]

Griffkraftproblem bei Beinübung, wenn Hauptziel Bodybuilding ist: Selbst Schuld.

Rum. Heben mach ich nur noch mit Zughilfen.

[Gast]

Ja aber ich will nicht mit 60 Kilo Zughilfen benutzen. Gibt auch durchaus Tage an denen es relativ easy geht.

Off Day:

45 Mins Rad Fahren, Berg hoch und runter, schwitzen as fuark

Ernährung:

400 g Schweine-Rückensteak mariniert

125 g Mozzarella Light

4 Eier

80 g Katenschinken

Brennwert 5823 KJ (1391 kcal) Fett 84,5 g Entspricht ca. 54% des Brennwertes.» Weitere Informationen Kohlenhydrate 7,6 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes. davon Zucker 4,3 g Protein 148,9 g

[Gast]

Fuark

riiiiesiger Salat

5 Tomaten

Packung Blattsalat

Packung Champignons

Katenschinken

Eier

Öl-Honig-Whatever-Kräuter-Mix

Gewürze

Eine Gurke

Zwiebel

Gewürze

Heaven.

[unstoppable 80]

Griffkraftproblem bei Beinübung, wenn Hauptziel Bodybuilding ist: Selbst Schuld.

Rum. Heben mach ich nur noch mit Zughilfen.

Scheisse, ich muss Wuki zustimmen. :(

Ja aber ich will nicht mit 60 Kilo Zughilfen benutzen. Gibt auch durchaus Tage an denen es relativ easy geht.

Stolz im Gym, sehr vorteilhaft.

[Gast]

74.3/5

[Gast]

Anbei mal zwei Pics nach Off-Day. Bauch ist angespannt. So langsam bin ich mir nicht mehr sicher, ob das wirklich noch was bis zum 1 September wird, aber bis dahin wird so viel geshreddert wie geht.

Ernährung besteht heute wahrscheinlich nur aus 600 g Reis mit Sauce und 400 g Puten-Geschnetzeltem, je nach dem ob ich mir noch das Sorbet hole.

[Gast]

Ok, ich baller doch 600 g Reis. Mit Soja Sauce so unverschämt lecker. <3

Training heute war Mörder, Klimmzüge wieder Technik verbessert und ich denke, ich bin auf einem guten Weg. Hammer.

[Gast]

74.7 Kg.

kampf gegen die psyche

Juli 27, 2013 bearbeitet von Gast

[Gast]

73.7 Kg nach einem Tag Off.

Samstag bisschen eskaliert, bei Familie gegrillt auf der Dacha und in geiler Sonne eiskalte Wassermelone gegessen.

Dafür gestern noch mal mit den KCals runter gewesen,.

Heute OK trainieren, mal schauen was geht.

[Gast]

Training war heute so unnormal. EInfach sick. Am Ende bei Bizeps bisschen abgekackt, hatte das noch nie. Aber so krass geschwitzt, ei ei ei.

Klimmzüge und Rudern auch getausch, Rudern mit 3er Wdh's fühlen sich sehr gut an. Durchestes Training lolololol

400 g Reis

400 g Pute

SOja Sauce

Uncle Bens Sauce

4 Black and White Kekse von Aldi

Später den Rest vom Jacks Eis.

Sollten irgendwo bei 2800 Kcal sein.

Scheisse ist nur, dass das fucking Essen so schnell weg ist. Der Offen brennt und brennt

[Gast]

73.9 Kg nach Refeed gestern. Waren doch mehr als 2800, hab noch was von dem Aldi Eis gegessen. Mittwoch gibts dazu wohl n Review, vorneweg: Es ist Scheisse lecker!

achja, flexxed kommen die abs langsam.

mal rein theoretisch:

sollte man bei echten 10%(Garching?!) die abs im entspannten zustand sehen, oder ist das eine Sache wie stark die abs sind?