Cutting lika Boss, never ever fat fuck Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Griechischer Gott 1892]

Radfahren als Bodybuilder ist der absolute Bringer.

Alle Pros machen das!

[Gast]

True dat ! :D

btw

bin grad heaven

Bubkas Marinade Tip:

Man nehme KokosMilch/Öl, und rühre dazu 2 EL Honig und macht Erdnussbutter dazu. Sesam+Salz rein und fertig ist das Ding.

Fleisch reinlegen, durchkneten und einziehen lassen. Boaaaahhh. Mhhhhh lecker, mit lecker Cocktail Sauce dazu ein Traum

[Zelor 210]

Wie lange willst du noch cutten?

[Gast]

Oh mein Gott, jetzt trollt sogar Zelor mich

[Gast]

Yap heut Beinchen trainiert

waren iwie noch platt vom Ski fahren, lol.

Bisschen bei KB eingebrochen, und nicht ans Maximum bei den Übungen gegangen.

Whatever, Ernährung ca. 2800, nichts besonderes.

Ist auch total komisch, grade in der Diät fange ich an, mehr Reis zu vertragen

[Griechischer Gott 1892]

I no dat feel.

Hab dem asiatischen Supermarkt jetzt einen Besuch abgestattet.

Fuckin Reiswaffelproduzenten ließen mir keine Wahl. ;)

Reisflocken als Müsliersatz? Nice!

Und demnächst mal roten Reis antesten.

Die indischen Gewürzmischungen sind definitiv überzeugend!

[Gast]

Ja hab letztens auch mal was in der Küche gefunden.

So, ich vermute, 8 verschiedene Sorten Reis schmackhaft zu machen. Werden mal evtl. angetestet, :)

[Gast]

credits to andro, 1500 KCal am Tag sind viiiiiel zu wenig. Eods sind Zauberei.

Thats life.

[sporty4u 623]

Oh ja, ich kannte Wettkampfbodybuilder, die fahren in der Definitionsphase 1h Rad täglich. Natürlich nicht high intensity. Andere nicht. Dieses dauerhafte Cardio-ist-nix-für-BB ist doch eigtl. gar nicht mehr aktuell dachte ich.

März 6, 2013 bearbeitet von sporty4u

[Gast]

Heute OK trainiert

zum Weltfrauen-Tag mal ein Rücken Bild:

PIc editiert.

April 14, 2014 bearbeitet von Gast

[Gast Yeezyzz]

Thick. Solid. Tight. GJDM.

[Gast]

thx m8

[Gast]

ganze zeit gesucht *_*

http://de.musicplayon.com/play?v=151131

[Griechischer Gott 1892]

ur sick kunt bra keep pumpin

[Gast]

lal.

ich seh das als kompliment bratan.

Merke ein wenig, dass die Schrägbank an der Multi ziemlich stark meine rechte Schulter fickt, muss mir da wohl echt noch mal was überlegen.

[Griechischer Gott 1892]

Lass nicht komplett runter, stoppe etwa 10 cm über der Brust ab.

Haut immer noch genug rein, kenn das Problem.

[Gast]

ja, ich denk ich mach mal das gewicht auch runter oder so, mal sehen.

[NewSlide 4]

wie sind deine Kraftwerte?

[Gast]

Keine Ahnung, welche willst du wissen?

[Gast]

http://www.team-andro.com/phpBB3/bodybuilding-back-to-basics-t212586-3720.html

Der Kerl, unnormale Aesthetics. Schreibt der eine schon recht, dass das Leben ungerecht ist :D

[Gast]

Grad Windows 8 installiert, schick.

[Gast]

Jop,

OK heute.

Musste BBROW 3x8 anstatt MYo Seated Row machen, da imba scheiss zeit zum trainieren.

Ansonsten bei Dips bisschen geschwächelt, Schrägbank Multi aber noch mal steiler gestellt, Gewicht runter und die WK-Rom gemacht. Ganz in Ordnung, weiss noch nicht ganz was ich davon halten soll.

Vom Wohlbefinden her alles ganz in Ordnung, mehr als 8 Stunden Schlaf sind ein Traum(haha..) und helfen echt die doch etwas langen Tage zu überstehen.

[Gast]

Uk heute war von den Leistungen her ganz in Ordnung. Habe aber Schmerzen im Steissbein, weiss nicht obs an Kniebeugen liegt, oder an den Romian Deadlifts, oder whatever.

Hab von den Squats ein Video, aber der faggot hat beschissen aufgenommen.

Ernährung:

Nach langer Zeit wieder Spaghetti gegessen, 250 g total schnell weg.

Scheint wohl ähnlich mit Reis zu sein, wenn man sich mal satt gefressen hat...

[Griechischer Gott 1892]

Musst einfach die Arme gedanklich komplett abhacken bei der Multi-Schrägbank.

Du dehnst und kontrahierst deine Brust, mehr nicht.

Dann haut es dir auch mit leicht verkürzter ROM die Brust weg.

Arme durchstrecken kannste dir dann auch sparen.

Dehne und kontrahiere die Brust einfach mal 20-30x nur mit der Stange, dann merkst du es.

[Gast]

Jop WK, habs mal gemacht, denke geht schon in die richtige Richtung, Übung macht den.. usw.

Gestern OK, war alles in allem relativ gutes Training, zwar keinen totalen Hormonüberschuss nach dem Training, aber von den Leistungen her wars doch ganz gut.

Ernährung:

1 Karton Ayran, original türkische Art 710 KJ 170 kcal 9,5 g 13 g 8,5 g 50 g 100% Whey, Double Rich Chocolate 779 KJ 186 kcal 1,9 g 2,9 g 39,3 g Riegel Pick Up, Black'n White 619 KJ 148 kcal 8,1 g 16,8 g 1,7 g 300 g Basmati Reis 4395 KJ 1050 kcal 4,5 g 231 g 24 g 500 ml Milch, 1,5% Fett 1005 KJ 240 kcal 7,5 g 24 g 17 g 550 g Hähnchen, Brustfilet 2167 KJ 518 kcal 7,7 g 2,2 g 126,5 g Riegel Pick Up, Black'n White 619 KJ 148 kcal 8,1 g 16,8 g 1,7 g Riegel Pick Up, Black'n White 619 KJ 148 kcal 8,1 g 16,8 g 1,7 g 1 Portion Donut, Schokolade 950 KJ 227 kcal 11,5 g 21 g 3 g 11863 KJ 2833 kcal 67 g 344,5 g

223,5 g

Zu viel Fett, fuck off, kein Bock auf die ganzen "trockenen" Carbs.

Was mich in letzter Zeit ein wenig demotiviert hat, dass ich bei dem momentanen DEfizit noch 20 Wochen brauche um an mein Ziel zu kommen. Also 5 Monate...

Auf der anderen Seite habe ich dann auch etwas davon, durch den niedrigen KFA immer zwischen 10 und 15 zu bleiben. Denke nicht, dass ich dass bis Ende August wirklich durchziehe.