Cutting lika Boss, never ever fat fuck Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast]

Heut UK

Und heut mal was GANZ besonderes gemacht; Ciabatta weggelassen und dafür 300 g Reis und Schokolade gegessen.

8/8/7x75 KG Kniebeuge

3x8 Stiff Legged

Beinpresse Myo 12/5x3 Myo BURNT

LegCurls 12/5x4 MYO

Waden MYO

Diät wird sich wohl in Grenzen halten, fahre morgen spontan SKia Foan und komme wahrscheinlich erst Sonntag Nacht wieder. N Gym da im Hotel wär natürlich Heaven.

In dem Sinne:

http://www.youtube.com/watch?v=cAbrlWI1HBQ

see ya fgts

[Gast]

Sup FaggoDZ

Habs mir anders überlegt, Diät wird doch probiert halbwegs durchzuziehen, vllt nicht so ein Defizit aber Cardio > Ski, 2g/kg Eiweiss, as usual

Deshalb:

Heute Training Ok, 3 Tage Off jetzt, Mo gehts weiter

War super anstrengend, hatte super hartes Ziehen in der Brust, dachte das zu trainieren wird am schwersten, Fehlanzeige > Rücken

Ernährung heute nach Gefühl, bisher geplant:

Packung Ciabatta, Natur 3066 KJ 732 kcal 6,6 g 144,6 g 23,4 g

400 g Pizza Prosciutto selbstgemacht 3684 KJ 880 kcal 28 g 104 g 48 g

80 g 100% Whey, Double Rich Chocolate 1246 KJ 298 kcal 3 g 4,6 g 62,8 g

1000 ml Milch, 1,5% Fett 2010 KJ 480 kcal 15 g 48 g 34 g

10006 KJ 2390 kcal 52,6 g 301,2 g 168,2 g

Februar 28, 2013 bearbeitet von Gast

[Gast]

SUP FGTS

Wieder back aus dem SkiUrlaub, heil überstanden, alles schön.

Hab mich mega aufs Training gefreut, trotz nur wenigen Stunden hochqualitativen(wers glaubt) Schlaf im Bus.

KCAL heute ca 2800, und zwei Bilder, das eine aus dem urlaub, das andere heut aus dem studio.

Ganz ehrlich, ich will endlich das Fett los sein. Mirin'

[Gast Yeezyzz]

Dis shyt makes me cringe so hard.

[Gast]

SUP FGT BRO

Eine neue Ära beginnt, nicht mehr WK gegen JOY, sondern Dangery gegen Bubka, wie Wecker gegen Hammer

März 4, 2013 bearbeitet von Gast

[Gast Yeezyzz]

It´s all love brah all love <3

[Gast]

Schlingel du, ich kann dir einfach nicht böse sein <3

[Griechischer Gott 1892]

Ich dafür umso mehr. 3> (fuck, nur beim Kreuz klappt das mit der konträren Symbolik...)

März 5, 2013 bearbeitet von Wunderkind

[Gast]

Jo, ErnÄÄÄÄÄHrung heute:

1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr. 457 KJ 109 kcal 9,3 g 0 g 6,6 g

70 g Katenschinken 642 KJ 153 kcal 9,8 g 0,7 g 15,4 g

30 g Schlagsahne, 30% Fett 362 KJ 86 kcal 9 g 1 g 0,8 g

275 g Ei, vom Huhn 1796 KJ 429 kcal 31,1 g 1,9 g 35,2 g

3257 KJ 778 kcal 59,2 g 3,6 g 58 g

Dazu noch 400 g mageres Fleisch und gut ist.

Werde total jelly wenn ich Turks Gewicht so rapide sinken sehe, wahrschleinlich bin ich nicht fürs Diäten gemacht. Die Zwei Kilo, die ich verloren habe, sind direkt in der Mainteance wieder rauf, als hätt ich nur GlykogenSpeicher geleert.

Mal schauen was die EODs bringen in den nächsten Wochen.

März 5, 2013 bearbeitet von Gast

[sporty4u 623]

Nicht unbedingt, wenn du richtig endogen bist, kann auch ohne die ganze Wissenschaft FDH u joggen sowie Kraft helfen und innerhalb von 2 Wochen sind die Muskeln nachher wieder da

[Gast]

sporty4u pls

ich hab nicht ein wort verstanden

[Griechischer Gott 1892]

Na und?

Ich nehme auch nur langsam ab, 0.5 kg pro Woche etwa. Plus etwas Wasserverlust dank reduzierter Carbs (nicht viel, da ich immerhin 250 g KH pro Tag fahre; mag angesichts meiner Mördervolumenpläne aber dennoch wenig sein).

Dafür fühle ich mich wunderbar und ich sehe langsamen, kontinuierlichen Fortschritt. Mittlerweile kann ich trotz immer noch ordentlicher Fettreserven ein Waschbrettrelief erfühlen, wenn ich durchs Shirt über den Bauch fahre. Nice. Und die Brust kommt jede Woche besser, weil sie im Vergleich zum Bauch weiter hervorragt.

BB ist eben eine Illlusion, hoch lebe Gironda.

[sporty4u 623]

http://www.muscle-corps.de/26-koerpertypen.htm ... solltest du der Körpertyp sein, kann es sein, dass du einfach noch weit zu wenig Cardio machst und noch zu viel isst. Bei mir ist es so, verwerte super und es kommt sehr wenig auf die Qualität sondern auf die Quantität, also das zuviel, an. Muskelverlust trotzdem annähernd null.

[turk 203]

Ich habe immer noch jede Menge Fett, war wohl über 20% KFA. Ich hoffe ich muss nicht unter 70kg, möchte keine halbe Portion sein

[sporty4u 623]

turk, du kannst trotzdem genauso aussehen, verwertest halt zu gut oder isst zu viel, ändert doch am Bodybuilding nix. Und 20% sind halt mal locker 10 Kilo weniger..

[Griechischer Gott 1892]

Warum?

Hast du so viel Fett an Schultern, Armen und mittlerer/oberer Brust?

Ich nämlich kaum. Am oberen Rücken ist auch nicht viel dran.

Und Schulterbreite/Arme/Brust machen die Breite aus. Davon abgesehen: Je härter du bist, desto stärker ist die Illusion von Breite, auch wenn du überall etwas an Umfang verloren hast.

[Gast Yeezyzz]

Bubka, hör auf sporty4u, vielleicht bist du ja endomorph!

Dann kann man dir nur empfehlen, Reiswaffeln mit Diätkonfitüre zu essen und täglich zu joggen. Alles andere hat da keinen Sinn!!!

[Griechischer Gott 1892]

Bist du wahnsinnig?

Täglich joggen ist für Ektomorphe. Endomorphe joggen 70 min PRO Stunde. Und die Dätkonfitüre wird selbstredend auch weggelassen, willst du, dass er völlig verfettet???????!!

Sowas von unverantwortlich, ich glaub ich fress nen Elch!

[sporty4u 623]

Es war endoGEN und der Rest hörte sich weder sonderlich überlegt an noch war es meine Aussage.

Und ich will den sehen, der wegen einer Stunde -sinnvollem-Cardio täglich nur ein Gramm Muskeln mehr verliert.

März 5, 2013 bearbeitet von sporty4u

[turk 203]

turk, du kannst trotzdem genauso aussehen, verwertest halt zu gut oder isst zu viel, ändert doch am Bodybuilding nix. Und 20% sind halt mal locker 10 Kilo weniger..

Ich weiss wirklich nicht, was du mir sagen willst...

Warum?

Hast du so viel Fett an Schultern, Armen und mittlerer/oberer Brust?

Ich nämlich kaum. Am oberen Rücken ist auch nicht viel dran.

Und Schulterbreite/Arme/Brust machen die Breite aus. Davon abgesehen: Je härter du bist, desto stärker ist die Illusion von Breite, auch wenn du überall etwas an Umfang verloren hast.

Brust und oberer Rücken, Rücken allgemein ist schon noch einiges dran. Arme und Schultern eher nicht. Hüfte ist immer noch fat as fuck.

Jo das mit der Illusion fällt mir auch auf. Mein Bizeps wirkt gewaltiger dennje ^^ Dafür wirken die Oberschenkel und vor Allem auch Waden immer dünner.

[sporty4u 623]

Dass das Gewicht zur Optik kaum was beiträgt wie oben schon erwähnt, also so gesehen hat sich das erledigt. 20% Fett sind halt sehr viele Kilos, die bei dir noch runter könn(t)en..

[Gast]

Ja gut, Cardio hab ich nie gemacht. Hasse das.

Wenns jetzt wärmer wird wohl mit Fahrrad zur Schule.

[C-Ro/x 70]

Jahaaa, ein Leidensgenosse! Keep Cutting.

[Zelor 210]

Tu´s oder Tus nicht.

Ich hasse Cardio auch und mach es derzeit 6x pro Woche

[Gast]

Hoffe mal das Fahrrad fahren wird einiges bringen. Soo mal laufen und so, keine Ahnung ob das was für mich ist.

Muss noch mal was zu turk sagen; ich hab iwie festgestellt, sobald man in der kfa region ist, dass man keine abs mehr vernünftig sieht, sollte man grundsätzlich auf jede Schätzung noch mal mindestens 2 % Körperfett draufrechnen. Man schätzt das immer so schlecht ein. Viel leichter wirds(hoffentlich) bei den 10% Regionen.