Ernährung und Training! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Frechdachs01 5]

Servus,

ich denke ich bin net hässlich aber wohl etwas zu dürre was ich gerne schnell ändern möchte.

Ich sah viele Sets die inner Hose gehen weil ich zu dürre bin kennt einer das problem auch?

Ich hoffe man kann des ändern..

Ich mache Sport ( Krafttrainig) aber nur mit mäßigen Erfolg.

Ich hänge mal ein Bild von mir mit an, ich möchte Ehrliche antworten weil ich mich dadran orentieren möchte.

Ich denke der Hässlichste bin ich net, ach quark was rede ich da..PickUp sagte mir ich bin der Geilste davon gehe ich nunmal aus.

Nu sind die Profis gefragt ich hoffe auf hilfe und vllt findet der ein oder andere hier auch paar Tipps dann.

Ich hoffe der Link reicht euch, bin zu blöd hier neen Foto hochzuladen..

Rechts, ich hoffe es reicht erstmal, wenn net kurze info dann gebe ich noch eins!

Mfg

Januar 13, 2013 bearbeitet von Frechdachs01

[Zelor 210]

-falsches Unterforum

-poste mal dein Krafttraining

-wenn du zu dürr bist, musst du mehr essen!

[Gast]

Servus,

ich denke ich bin net hässlich aber wohl etwas zu dürre was ich gerne schnell ändern möchte.

Ich sah viele Sets die inner Hose gehen weil ich zu dürre bin kennt einer das problem auch?

Ich hoffe man kann des ändern..

Ich mache Sport ( Krafttrainig) aber nur mit mäßigen Erfolg.

Ich hänge mal ein Bild von mir mit an, ich möchte Ehrliche antworten weil ich mich dadran orentieren möchte.

Ich denke der Hässlichste bin ich net, ach quark was rede ich da..PickUp sagte mir ich bin der Geilste davon gehe ich nunmal aus.

Nu sind die Profis gefragt ich hoffe auf hilfe und vllt findet der ein oder andere hier auch paar Tipps dann.

Ich hoffe der Link reicht euch, bin zu blöd hier neen Foto hochzuladen..

Rechts, ich hoffe es reicht erstmal, wenn net kurze info dann gebe ich noch eins!

Mfg

Der Link geht nicht, da er auf ein Verzeichnis auf deinem Rechner verweist. Das ist so als würdest du uns einen Zettel in die Hand drücken auf dem steht wir könnten deinen Mantel bei dir im Schrank finden.

Deine Sets scheitern nicht an deinem Körperbau, sondern an deinen Limiting Beliefs und nicht vorhandenem Inner Game. Schon die Art und Weise wie du ausdrückst, dass du "nicht der hässlichste bist" und "durch PU davon ausgehst der Geilste zu sein" zeigen, dass du nichts wirklich begriffen hast, sondern die Dogmen hier nur nachplapperst, ohne sie wirklich zu verarbeiten. Schau in die Schatztruhe in die Rubrik "Inner Game" und lies dir da mal ein paar Beiträge durch.

Du sagst du machst Krafttraining: Wie lange schon? Wenn du erst einen Monat dabei bist, dann ist es klar, dass du nicht gleich breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank bist. Das braucht auch seine Zeit.

[Frechdachs01 5]

Ich wusste net genau wo ich es posten sollte, Entschuldigung! Bitte korrigieren..

Ich futter wie neen Scheundröscher nur bleibt nix hängen, dazu kommt ich bin nur am laufen inner Arbeit draussen etc..

Ich gehe ins Fitness habe dort auch neen Plan nur der Setzt mal garnet an.

LG

[liefner88 1085]

Ich sah viele Sets die inner Hose gehen weil ich zu dürre bin kennt einer das problem auch?

Wie kommst du darauf?

Wenn es ein Problem ist, dann ist es eins, welches sich mit Zeit und Geduld relativ gut beheben lässt.

Dein Bild kann man übrigens nicht sehen.

[chillipepper 1279]

Zuerst wie oben schon gesagt:

-Falsche Section

-Ist dein Link nur der Speicherort des Bildes auf deinem Rechner und für uns nicht einsehbar

Wenn du zunehmen willst empfehle ich dir mindestens alle 2 Stunden eine Mahlzeit zu dir zu nehmen

Du darfst den ganzen Tag kein Hungergefühl verspüren

Du musst mindestens jeden 2ten Tag trainieren undzwar im Studio und nach Anleitung eines Trainers

Wenn du das einhälst verspreche ich dir das du schnell große Fortschritte machst

[fmxmaster 94]

Ist fast richtig was Chillipepper da geschrieben hat. Folgendes kurz und knapp worauf es ankommt (ich erzaehle wie ich mich ernaehre und trainiere):

Essen, essen, essen und zwar zum richtigen Zeitpunkt das Richtige! Kohlenhydrate nur bis zum frühen Nachmittag, danach nur noch Eiweiss. Gute Kohlenhydrate sind brauner Reis, Haferflocken, einige Kartoffelsorten. Schauffel ohne ende Eiweiss rein, Puten- und Haenchenbrust, mageres Rindfleisch, Fisch, Thunfisch, light Kaese, Proteinpulver. Anonsten ohne ende Gemüse jeglicher Art.

Kein Zucker und kein Salz. Sehr viel Trinken und... hartes Gewichtheben! Die Muskeln müssen richtig gekitzelt werden, damit die auch den Ansporn zum Wachsen bekommen. Wachsen tun sie durch die Ernaehrung. Kohlenhydrate sind da nicht so wichtig, sie lagern eher Fett an.

Ich melde mich spaeter nochmal muss los!

[Maxitherock 21]

Du wirst in diesem Sport niemals erfolgreich werden, wenn du das nur machst um anderen mehr zu gefallen.

Wenn du das Selbstbewusstsein ausstrahlst ist es SCHEIß egal wie dünn du bist.

Ich würde nur meinen Style zur Figur anpassen, so haste die größte Wahrscheinlichkeit am anfang drinne zu bleiben.

enjoy your life.

cheers

[piderman 834]

Servus,

ich denke ich bin net hässlich aber wohl etwas zu dürre was ich gerne schnell ändern möchte.

Ich sah viele Sets die inner Hose gehen weil ich zu dürre bin kennt einer das problem auch?

Ich hoffe man kann des ändern..

Ich mache Sport ( Krafttrainig) aber nur mitmäßigen Erfolg.

Ich hänge mal ein Bild von mir mit an, ich möchte Ehrliche antworten weil ich mich dadran orentieren möchte.

Ich denke der Hässlichste bin ich net, ach quark was rede ich da..PickUp sagte mir ich bin der Geilste davon gehe ich nunmal aus.

Nu sind die Profis gefragt ich hoffe auf hilfe und vllt findet der ein oder andere hier auch paar Tipps dann.

Ich hoffe der Link reicht euch, bin zu blöd hier neen Foto hochzuladen..

file:///C:/Users/Heaven/Desktop/gg.jpg

Rechts, ich hoffe es reicht erstmal, wenn net kurze info dann gebe ich noch eins!

Mfg

Ich wusste net genau wo ich es posten sollte, Entschuldigung! Bitte korrigieren..

Ich futter wie neen Scheundröscher nur bleibt nix hängen, dazu kommt ich bin nur am laufen inner Arbeit draussen etc..

Ich gehe ins Fitness habe dort auch neen Plan nur der Setzt mal garnet an.

LG

Schmeiß den Plan weg, fang an richtig zu essen und hör auf rum zu heulen, für dich heißt es jetzt erstmal SS + GOMAD.

http://fitness-exper...h-mark-rippetoe

GOMAD: Gallon (4 Liter) of milk a day

Jeden Morgen vorm Spiegel sagen:

NO ISOLATION. NO MACHINES.

SQUATZ AND OATZ!

[John Dorian X 95]

PITT Basic Plan und fressen wie ein Tier. Du willst zunehmen also hau dir soviele langkettige Kohlenhydrate wie nur möglich rein + viel Eiweiß. Du kannst die Kohlenhydrate ruhig auch am Abend essen du willst ja Masse zunehmen. Wenn du schnell Muskeln aufbauen willst musst du auch fett ansetzen. Viele missbrauchen eine Massephase aber indem sie sich alles reinstopfen was sie finden und werden dann hauptsächlich fett.

Lass dir von einem Trainer zeigen wie man richtig Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips und Klimmzüge macht. Das dann im PITT Style und man sieht schnelle Ergebnisse. Und vorallem hart trainieren nicht wie 90% der anderen im Fitnessstudio. Die schaun halt auch entsprechend aus!

Januar 13, 2013 bearbeitet von John Dorian X

[fmxmaster 94]

Zuviele Kohlenhydrate sind falsch, da baust du nur fett auf und wirst schwammig.

Vor dem Training hau dir ordentlich Eiweiss rein, nach dem Training ebenfalls.

5-6 Mahlzeiten am Tag reichen, alle 2-3 Stunden. Hungergefühl ist Hölle für den Körper, denn dann faengt er an vom eigenen Fleisch zu essen.

[piderman 834]

Zuviele Kohlenhydrate sind falsch, da baust du nur fett auf und wirst schwammig.

Vor dem Training hau dir ordentlich Eiweiss rein, nach dem Training ebenfalls.

5-6 Mahlzeiten am Tag reichen, alle 2-3 Stunden. Hungergefühl ist Hölle für den Körper, denn dann faengt er an vom eigenen Fleisch zu essen.

@Mods: Verschiebt den Thread mal ins richtige Unterforum.

[Doodles 74]

ich denke ich bin net hässlich aber wohl etwas zu dürre was ich gerne schnell ändern möchte.

Daran liegt es ganz sicher nicht, sondern nur an dir und an deiner Einstellung-

Ich bin selbst trainiert, aber nicht übertrieben. Ich kann dir sicher sagen, dass du weniger Weiber bekommst, wenn du aussiehst wie Arnold. Also übertrieben aufgepumpt.

Natürlich gibt es auch dafür eine Zielgruppe. Aber das sind meistens die Assitoasterbabes, mit gezupften Augenbrauen und extrem blonden Haaren. No Offense.

Meiner Erfahrung nach, stehen die meisten Babes eher auf durchtrainierte, aber nicht aufgepumpte Körper. Ich hatte sogar mal eine, die kleine Bäuche sexy fand. oO

Was die Ernährung betrifft, kann ich mich nur FMX anschliessen.

Ich mache es folgendermassen:

-Morgens Kohlenhydrate

-Mittags Kohlenhydrate und Eiweiss

-Abends nur Eiweiss

Du brauchst Kohlenhydrate. Dein Gehirn braucht Kohlenhydrate. Dein Körper braucht auch Salz, aber nur in geringen Mengen. Süssigkeiten/Zucker solltest du möglichst meiden, weil sowieso fast überall Zucker drin ist.

Januar 13, 2013 bearbeitet von Doodles

[Gast nickname1]

SS + GOMAD ist immer so eine Aussage. Zieht hier das wirklich jemand durch? Ich trinke auch relativ viel Milch, schätzungsweise 1l pro Tag.(Vielleicht auch mal 2l, mehr aber nicht) Aber 4Liter ist nochmal was ganz anderes.

Gibt es Bilder von Leuten die das mal ein Jahr durchgezogen haben?

Ganzkörperplan ist natürlich kein Fehler. Die eine oder andere Isolationsübung darf jedoch trotzdem gemacht werden. Es muss auch Spaß machen.

Sind halt wirklich die Standardsätze die ich dir mitgebe. Etwas einlesen und ich würde nichts neues erzählen.

Für wen du das machst ist im Prinzip egal. Man kann auch dadurch Erfolg haben.

[Heimdallr 1643]

SS + GOMAD ist immer so eine Aussage. Zieht hier das wirklich jemand durch? Ich trinke auch relativ viel Milch, schätzungsweise 1l pro Tag.(Vielleicht auch mal 2l, mehr aber nicht) Aber 4Liter ist nochmal was ganz anderes.

Gibt es Bilder von Leuten die das mal ein Jahr durchgezogen haben?

Ich habs gemacht, Anfang 2011 bis Mitte 2011, von 56kg auf über 70kg in 6-7 Monaten, Bilder hab ich genau aus dem Zeitraum nicht mehr.

1 Liter Milch ist nicht viel.

[Frechdachs01 5]

Danke für die ganzen Infos.

Ich versuche mal bisschen was aufzuklären.

Erstmal sorry wusste nicht wohin mit dem Beitrag.

Ich weiß noch immer nicht wie ich ein Foto hier Rauf bekomme, einer nee idee?

Nun zu mein Problem, ich bin durch meinen Beruf den ganzen Tag am laufen, da verbrenne ich ja schon massig Kalorien. Zudem rauche ich, etwa 20kippen am Tage, dann spiele ich 2x die Woche Fußball und dann mache ich noch kraftsport.

Milch ist ein guter Anfang könnt ihr mir sagen in was so Kohlenhydrate und viel Eiweiß ist?

LG

[Alc 1164]

ich hab auch gomad und SS gemacht...

SS 3 Monate

GOMAD ~1Monat, 4 Liter.

[Frechdachs01 5]

Mal bitte alles auf deutsch.. diese Abkürzungen verstehe ich nicht.

LG

[TigerTigerTiger 356]

wie wäre es mal mit einer runde 10gb HB porn?

[TrollHead 2438]

Starting strength --> stickys, google

Gomad --> gallon of milk a day, google, stronglifts

Srsly, könnte ein mod die ganzen non-lifter posts löschen? Das würde wieder ewig ausarten alles zu korrigieren und wenns hier stehen bleibt ist auch nicht besser. Die kompetenz der user in diesem faden ist für aussenstehende sicher schwer zu beurteilen.

[Doodles 74]

So muss das :