Hunger is temporary, glory is eternal. Winter/spring cutting crew Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Yeezyzz]

Da ja einige jetzt cutten, wäre doch ein gemeinsamer Faden für Motivation und Fragen nicht das schlechteste.

Am besten jeder stellt auch kurz seine Ziele vor.

Dangery, 21 Jahre, 184cm, 87kg als Startgewicht

Ziel: 80kg

Methode: CBL & IF

Derzeit 84,4kg, 12% body fat

Januar 7, 2013 bearbeitet von Dangery

[piderman 834]

184cm

184cm.

Piderman: 17 Jahre, 171cm, 75kg als Startgewicht

Methode: PSMF

Ziel: 10% KfA

Derzeit: 6/7 Tage PSMF, 72,5kg, ?KfA

[turk 203]

turk, 23 Jahre, 177cm, z.Z. ca. 80.5kg (Startgewicht wird bei Diätstart editiert)

Ziel: unter 10% bodyfat bis Mai/Juni, ich rechne mit gut 70kg

Methode: PSMF & IF

Derzeit ca. 15-18% bodyfat, Fotos zur Einschätzung folgen

Diätstart 19.2.2013

[Gast]

BABAmäßig

178 CM

84,x KG

PSMF 2 Wochen

Dann Bulk

Dann CUt mit EODS

Beachbody

yay!

[Zelor 210]

Zelor, 23 Jahre, 1,80m, 96,5kg Startgewicht

Ziel: 8-10% KFA

Methode: PSMF / EOD (wenn KFA<15%)

[Heimdallr 1643]

Warum fangt ihr alle schon im Januar an? :D

[Gast]

damit es im sommer nicht mehr so ein weiter weg ist.

[GanzEinfach 131]

Da mach ich doch glatt mit.

GanzEinfach, 25 Jahre, 187cm

Start: 87 kg, ~20% KFA

Ziel: 8-9% KFA

Methode: EOD bis 12%, UD 2.0 bis 8%

[MC-Brot 486]

MC-Brot, 19 Jahre, 168cm, 74kg Startgewicht

Ziel: 4-6 Wochen PSMF also ca. 6-9kg Fett weg

Methode: PSMF/HSD & IF

KFA: kp, Fotots kommen

Diätstart: 06.01.13

[knoxxelig 313]

175cm 80kg

IF all the way

8% ende februar

come at me bro

[Gast Yeezyzz]

Warum fangt ihr alle schon im Januar an? :D

Lemme quote Chris Jones, son.

"If you wanna look great summer, it´s too late to cut in summer, nomsayin?!"

Mitte März auf 8% zu sein hat doch nur Vorteile. Dann ständig zwischen 8 und 10% pendeln über den ganzen Sommer und ab Oktober kann man wieder auf 12% hoch gehen. Ideal.

[piderman 834]

Warum fangt ihr alle schon im Januar an? :D

Mitte März auf 8% zu sein hat doch nur Vorteile. Dann ständig zwischen 8 und 10% pendeln über den ganzen Sommer und ab Oktober kann man wieder auf 12% hoch gehen. Ideal.

What? Es dauert 2,5 Monate um von 12% auf 8% zu kommen?

Hunger is temporary, glory is eternal.

ständig zwischen 8 und 10% pendeln über den ganzen Sommer und ab Oktober kann man wieder auf 12% hoch gehen. Ideal.

[TrollHead 2438]

Trollhead, noch nicht alt genug, zu groß, Startgewicht >9000 (bei Diätstart)

Ziel: 80kg

Methode: PSMF 2-3 Wochen, anschließend IF nach Dr. Troll (alles andere ist mir zu kompliziert)

BF: >9000% (wenns losgeht, dürft ihr nach Bildern schätzen)

Ziel: 10-12%

Diätstart: April/Mai, je nach dem wie fett ich bin und was die Kraftwerte so sagen. Zur Not knack ich meine relativen Ziel in der Diät (yolo).

edit: Ich komm jetzt seit 20 min nicht mehr klar wegen dem gif von knoxxelig. unglaublich!

Januar 8, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Alc 1164]

Warum fangt ihr alle schon im Januar an? :D

Lemme quote Chris Jones, son.

"If you wanna look great summer, it´s too late to cut in summer, nomsayin?!"

Mitte März auf 8% zu sein hat doch nur Vorteile. Dann ständig zwischen 8 und 10% pendeln über den ganzen Sommer und ab Oktober kann man wieder auf 12% hoch gehen. Ideal.

hat es nicht... ES IST ARSCHKALT mit low bodyfat.

und von 12 auf 8% dauert wenn man den Cut nicht hardcore macht und soviel Muskelmasse wie möglich behalten will doch schonmal gut und gerne länger...

Desto länger der cut (wenn nicht prepphase für ne show) desto besser

Januar 8, 2013 bearbeitet von Alc

[saian 2214]

aktuell: 188cm, 99kg, KFA 15.

Ziel: KFA 8-10.

Methode: 6mal pro Woche Ganzkörper, vor dem Training EW und F, nach dem Training KH und EW, aber nicht in Massen wie bei CBL.

[MC-Brot 486]

Ich stelle mal die erste Frage.

Habe eigentlich vor bei der Diät bei 3x5 zu bleiben, was mir ja auch von den meisten hier empfohlen wurde.

Nun steht aber in Fitness-Experts 1x5 wären ausreichend und 2x5 bei einem mittleren Defizit.

Wat denn jetzt nun?

[saian 2214]

Kommt auf deine Daten, dein Vorgehen, dein erarbeitetes Volumen, deinen Trainingsplan etc. an.

Ich mache bspw. jeden Tag KB/KH und BD/MP, da gehen dann eben nicht immer 3x5 auf großem Defizit.

Wenn du nur 3mal pro Woche trainierst und in Anlehnung an den SS-Plan, dann könnte es zu viel werden.

Lieber kleiner anfangen und steigern als überschätzen und ausbrennen.

[MC-Brot 486]

Ich mach 2x pro Woche jeweils A und B.

Meine Frequenz sieht so aus (ab Mo,) xAxxBxx

Kraftwerte sehen 3x5 so aus:

KB 107,5

KH 100

BD 62,5

Press 50

Rudern 55

Ich habe einem KFA von ca.25% und möchte gerne 6-9kg abnehmen. Diät ist PSMF/HSD also liegen meine Kalorien zwischen 800-1000Kcal täglich.

[turk 203]

Ich würde das Volumen einfach nach Bedarf reduzieren, ich denke man merkt schnell wenn es zu viel wird. Aber das ist nur meine Meinung und wie ich es machen werde...

[MC-Brot 486]

Da mein KFA sehr hoch liegt und jede Woche niedriger wird, werde ich diese Woche 1x5 fahren, nächste Woche 2x5 und ab der 3. Woche 3x5. So kann ich mich an die Gewichte während einem großen Energiedefizit gewöhnen; je niedriger der KFA desto härter soll ja auch das Training sein.

Januar 8, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[Nathol 1284]

Dein Vorgehen halte ich für Unsinn. Wieso fährst du das Volumen runter um es dann nochmals zu erhöhen, wenn du schon länger ein Defizit gefahren bist? Mach doch einfach die Diät und änder dein Training dementsprechend. Wieso muss man alles so starr machen? Wenn du mehr machen kannst, dann mach mehr. Wenn du nach dem ersten Satz merkst, dass du nicht mehr kannst, dann lässt du es bei einem.

[unstoppable 80]

IN!

unstoppable, 183cm.

Startgewicht: 92,5kg

KFA: nach Navy 19-21, ist aber zu hoch verglichen mit vorher. Eventuell vorher durch Navy auch zu niedrig gewesen.

Diät: Ab morgen 2 Wochen PSMF-like, danach mit IF/EODs weiter runter.

Ziel-KFA: maximal 2,5 Monate Zeit, daher kein Ziel-KFA. Soll aber schon gut was runter.

[cyclonus2 236]

Wird auch Zeit, mal ein paar Kilos abzuwerfen....

cyclo, 32 Jahre, 1,78 m

Startgewicht: ~97 kg

KFA: Navy und Dreipunkte Calipher jeweils so um die 20%. Oberkörper sieht halbwegs ok aus, trage aber einiges an Speck an den Beinen mit rum.

Diät: Ab nächste Woche erstmal PSMF Style mit etwas mehr KH an den Trainingstagen.

Will erstmal runter auf so um die 90 Kilo und dabei die Kraftwerte wenn es geht noch leicht steigern, bin leider oder zum Glück weak as fck.

[MC-Brot 486]

Ich komm grad aus der disse raus und hab natürlich ausgiebig getanzt und gecooked. Soll ich noch den größeren Kaloriendefizit ausgleichen und mir noch ca. 200-300 Kalorien geben oder mich über den größeren Defizit freuen?

[piderman 834]

Ich komm grad aus der disse raus und hab natürlich ausgiebig getanzt und gecooked. Soll ich noch den größeren Kaloriendefizit ausgleichen und mir noch ca. 200-300 Kalorien geben oder mich über den größeren Defizit freuen?

srs?