MC-Brot - PSMF/HSD after SS Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[TrollHead 2438]

St3f4n oder so.

[MC-Brot 486]

Ah ok, jetzt hab ichs geblickt. ;)

Chest erryday

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 102,5kg x 5/5/5

Schulterdrücken 45kg x 5/5/5

Rudern 55kg 5/5/4

(Gironda)-Dips 10/6/5

Letzte Wiederholung der Squats war miserabel, deshalb nochmal.

Wenn ich das nächste Mal die 55kg nicht mehr sauber hinbekomme, versuche ich es bei 52,5kg

Gironda Dips muss ich noch versuchen sie sauberer auszuführen.

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 102,5kg x 5/5/5

Bankdrücken 60kg x 4/5/4

Kreuzheben 5x105kg

Chinups (mit Straßenkleidung) 6/4/3

War heute im anderen Fit, weis deshalb das genaue Gewicht der Stangen nicht, ich ging von 20kg aus.

Das Gym hat zu gemacht und konnte keine Chinups mehr machen, bin danach in den Wald und hab die dort gemacht.

[TrollHead 2438]

Das Gym hat zu gemacht und konnte keine Chinups mehr machen, bin danach in den Wald und hab die dort gemacht.

Dedication Siggi-Style! Sauber :)

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 102,5kg x 5/5/5

Schulterdrücken 47,5kg x 5/5/4 ; 2x45kg

Rudern 5x50kg; 52,5kg x 5/5; 4x55kg

(Gironda)Dips 11/7/5

Squats auf 105kg dann reichts mir auch.

Scheiss Rudern, ich komm damit nicht klar; werde wahrscheinlich auf Kurzhanteln umsteigen oder das hier versuchen.

Februar 19, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[MC-Brot 486]

Hab mich grad nachm Pott gewogen und ich wiege immer noch so zwischen 66-67kg (Ende der Diät mit 66,5kg).

Ich trinke auch genug Wasser und nehme mind. 3g/kg Carbs zu mir.

Was ist da los, warum keine Wassereinlagerungen?

Februar 22, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[Punkyan 235]

Nimm Kreatin, dann bekommst du Wassereinlagerungen ;)

[evianx 37]

Gewicht wird auch von Faktoren wie Salz, Darminhalt, Stress usw. beeinflusst. Kann sein, dass sich da etwas überlagert und du beim gleichen Gewicht rauskommst...

[MC-Brot 486]

Nimm Kreatin, dann bekommst du Wassereinlagerungen ;)

Nimm ich schon seit SS durchgehend.

@evianx

Jo, da könntest Recht haben, werde mich nächste Woche mal wieder wiegen.

[piderman 834]

zählste kcal? wie viele nimmste pro tag zu dir?

[MC-Brot 486]

Hajo, 2500Kcal erryday.

TE 1

Kniebeugen 105kg x 5/5/5

Bankdrücken 60kg x 5/5/6

Kreuzheben 7x105kg

Chinups 9/3+1/3+1+1

Trotz leichter Erkältung lief das Training ziemlich gut; danach gings mir sogar besser.

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 95kg x 8/8/8

Schulterdrücken 47,5kg 5/5/6

KH-Rudern (abgestützt) 5x25kg; 5x27,5kg; 30kg x 5|5 / 5|5 / 7|8

(Gironda)Dips 12/8/8

Schleimiger Husten, Gewicht runter; wollte erst nur 5 Wiederholungen machen, hab ich dann aber noch für die 8 fit gefühlt. Macht auf jeden Fall mehr Spaß als 3x5.

KH-Rudern zum Ersten mal im Leben gemacht. Keine Ahnung ob die Ausführung richtig war, ist aber komisch dass ich die 30kg 7-8x bewegt habe obwohl ich nicht mal 60kg LH ohne Abfälschen schaffe.

Jemand ne Idee wie man beim Kabelzug-Rudern auf 2,5er Schritte steigern kann? Die Gewichte gehen nur in 10er Schritte.

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War mein letztes SS Training, nun gehts auf zum LBR, dann gibts noch ein neuer Thread von mir.

[saian 2214]

Hab das bei KH-Rudern auch. Da ich mich auf der Bank abstütze mit dem Knie und der freien Hand, wird der Erector entlastet.

Bei LH-Rudern ist es einfach verdammt anstrengend, die Spannung im Rumpf zu halten.