MC-Brot - PSMF/HSD after SS Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[bobone 253]

100g Tortiglioni

wieso?

Yolo

you only lift once?

[MC-Brot 486]

72kg

Werde jeden Samstag Pics posten

Januar 12, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[MC-Brot 486]

Nachtrag - Tag 7 (BigRefeed)

50g Whey

900ml Milch 1,5%

100g Marmelade

90g Brot

100g Haferflocken

Grilled Chicken Classic

600ml Traubensaft

280g Hähnchenbrust

100g Fussili

10g Fischöl

Olivenöl

Cola

Apfelsaft

51g Fett, 400g Kh, 193g Protein - 3000Kcal

[piderman 834]

hey siggi, was hast du für nen körperfettanteil?

[MC-Brot 486]

Kp, hatte noch kein Caliper zum Messen aber Navy sagt 18% oO

[TrollHead 2438]

Lol, bilder vorm contest. Dann judgen die anderen nur den progress :P. Schieb wenigstens ne spannungspause paar wochen vorher ein. Wie machen wir das eigentlich mit belichtung und was das foto sonst noch aufwertet?

> tfw not fat enough for cutting

[MC-Brot 486]

Tag 8

40g Whey

500g Magerquark

200g Rinderhack fettreduziert

60g Genießer Scheiben

Champignons

10g Fischöl

24g Fett, 24g Kh, 154g Protein - 950Kcal

@Trollhead

Das besprechen wir später ;)

Januar 13, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[piderman 834]

Ich seh grad, dass du bei 74kg gestartet und jetzt bei 72kg bist. Wie viel kg davon sind jetzt Wasser (und wv. Fett)? Speichern wir kleinen Menschen (wäre vorher nie im Leben auf Idee gekommen mich selbst als klein zu bezeichnen, denn die anderen waren einfach zu groß, aber seit diesem Forum habe ich Komplexe wegen meiner Größe, Selbstmordgedanken und viele Narben auf dem Arm) weniger Wasser, oder ist da einfach nur wenig Fett weggekommen?

[TrollHead 2438]

und eine Narbe auf der Brust

fyp

[MC-Brot 486]

Hab mich am 2. Diät-Tag gewogen und vor ner Woche lag ich fast bei 76kg.

Ich denke mal dass ich 1,5kg Fett verloren habe.

[MC-Brot 486]

Kann jemand mein KFA vom neusten Bild schätzen?

[morumbinas 147]

25

ab 20 wirds schwer, wenn dann müsste man schon komplett ein bodybild sehen. wenig ist es auf jeden falls nicht, bauch ist ordentlich und bitch tits hast du auch (hart ausgedrückt ).

abnehmen musst du so oder so wenn du nach westlichen standard als schön & gesund gelten willst (abgesehen von bodbuildervorteilen...)

[TrollHead 2438]

Brot hat doch ne Lipo...oder?

Von daher...

[MC-Brot 486]

Jo Lipo...die hoffe ich mit einem geringen KFA verschwindet.

Shiiieeet 25% KFA, da muss ich ja jahrelang PSMF fahren um auf einen ansehnlichen KFA zu kommen.

Naja, werde noch 4 Wochen cutten, mit geringem Kalorienüberschuss weiter aufbauen und dann vor dem Showdown wieder PSMFen/HSDen.

[kRush 65]

wie sind deine aktuelle Kraftwerte bei SS?

[piderman 834]

@siggi: Auf wie viel kg müsstest du dich denn runterhungern um 10% Körperfettanteil zu erreichen?

[MC-Brot 486]

KB 110kg

DL 105kg

BD 62,5kg

OHP 50kg

Rows 55kg

[MC-Brot 486]

Tag 8

65g Whey

500g Magerquark

230g Pangasius-Filet

Gewürzgurken

10g Fischöl

19g Fett, 23g Kh, 155g Protein - 835Kcal

Nie wieder mehr Pangasius oder ein anderen fettarmen Fisch (ausser Thun); übelster Brechreiz gegen Ende des Filets.

[.kAsh 455]

@siggi: Auf wie viel kg müsstest du dich denn runterhungern um 10% Körperfettanteil zu erreichen?

Wenn er momentan 74kg bei ~25% wiegt bedeutet das 18,5kg fett.

Für nen kfa von 10 dürften das (ich schätze jetzt nur) rund 10, 11 kg Fett! Sein die da runter müssen und nu können wir uns vorstellen wir er mit 62-63 kg aussieht (ungefähr so wie das bild was ich vonm mir vom Anfang im pic thread gepostet hab , wenn auch nich ganz so mager)

Mfg

[MC-Brot 486]

Vor allem die Beine :D

Ne, ich hoffe mal nicht ganz so "The Machinist" like.

Januar 14, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[.kAsh 455]

Vor allem die Beine :D

Ne, ich hoffe mal nicht ganz so "The Machinist" like.

Welche Beine?

Meinst du die beiden stelzen da? Hahaha

Gut das sich das grundlegend geändert hat

[TrollHead 2438]

Er meinte seine eigenen Haxxen, weil das schon krasse Viecher sind im Gesamtbild!

[.kAsh 455]

Achso , die stampferchen hab ich noch nicht gesehen.

[morumbinas 147]

deine kraftwerte, vor allem uk sind nicht gut, irgendwas läuft schief (hab mir den threat nicht durchgelesen). da geht noch so viel, auch in der diät solltest du manches noch steigern können

[TrollHead 2438]

deine kraftwerte, vor allem uk sind nicht gut, irgendwas läuft schief (hab mir den threat nicht durchgelesen). da geht noch so viel, auch in der diät solltest du manches noch steigern können

?

Lies halt mal gewicht und grösse...

Wenn er die beuge beibehält ist er ~10kg vor 2fachem BW.

Das sollte doch reichen...

Edit: übler Trollversuch. Pider und ich müssen aufstocken.

Januar 14, 2013 bearbeitet von TrollHead