Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[TrollHead 2438]

Die Bilder, wo du mal dünn warst (1 Tag lang oder so), musst du auch noch zum Vergleich posten.

[Griechischer Gott 1892]

Genau. Otter vs Whale Mode.

[piderman 834]

Die Bilder, wo du mal dünn warst (1 Tag lang oder so), musst du auch noch zum Vergleich posten.

Müsste die erstmal finden.

Genau. Otter vs Whale Mode.

lol

6/7(kA was genau) Tage Diät

Gewicht: 75kg -> 72,5 kg

200g Fisch

600g Huhn

Paprika

später: Vielleicht noch Magerquark und Gemüse

Bilder werden heute oder morgen geschossen.

[piderman 834]

Training + sauberer Refeed

600/700g Huhn

1x Ei

40g Fett (Butter, Ei)

1kg Gemüse

200g Reis

60g Honig

2kg Nahrung in 30 Minuten. Binge Eating detected.

Mein Bauch ist zwar ordentlich voll, aber ich hab noch nicht genug Carbs um's Refeed zu nennen. Werd sobald wie möglich noch ein paar Carbs reinschmeißen.

Hab die Gewichte ein wenig runtergesetzt (Technik war nicht optimal) und mache jetzt 3x5 anstatt 1x5.

[MC-Brot 486]

Wie schaffst du es 600g Hühnchen zu killen? oO

Ich bekomme schon nach 5 Bissen einen Brechreiz.

[optimo 1116]

Wie schaffst du es 600g Hühnchen zu killen? oO

Ich bekomme schon nach 5 Bissen einen Brechreiz.

Ich ess Huenchen sehr gerne. Musst halt Geschmack dran bringen. Stevia-Ketchup, Sojasosse oder so.

[piderman 834]

Wie schaffst du es 600g Hühnchen zu killen? oO

500 kcal Gemüse

300kcal gekochter Reis

750kcal Huhn

100kcal Ei

250kcal Honig

210 kcal Fett

________

2110

what? so viel??

Grad Carbs reingeschoben. 5 Scheiben Brot mit ordentlich Marmelade. Carbs kann man sich wirklich ohne Ende reinschieben. Hol mir jetzt noch mehr.

Come at me.

NEU:

500 kcal Gemüse

300kcal gekochter Reis

750kcal Huhn

100kcal Ei

250kcal Honig

210 kcal Fett

400 (?) kcal Brot

400Kcal Marmelade

________

2910

2910 kcal (+gleich 500) in 60 Minuten...

[piderman 834]

So, Schluss mit der Scheiße, nach dem Liter Wasser und 300kcal zieht's und drückt's jetzt richtig am Bauch.

Au.

Das Leben ist hart im Ghetto.

Aber verweichlichte Städter können sowas nicht wissen.

[laborratte 196]

Wie schaffst du es 600g Hühnchen zu killen? oO

Ich bekomme schon nach 5 Bissen einen Brechreiz.

Hühnchen kann man mit Gewürzen einreiben, bevor man es brät. Oder mit Knobi spicken

Aber @piderman:

Mich würde interessieren, wie du dein Essen zubereitest. Hast du ein Lieblingsrezept (Chicken Pider Style) oder so ?

Thx

Ratte

[Gast Yeezyzz]

Aber verweichlichte Städter können sowas nicht wissen.

Haha, ein Dorfkind macht auf hart oder was?!

[TrollHead 2438]

DCVDNS wohnt in dem Dorf, wo meine Großeltern leben, falls du dich darauf bezogen hast.

Der ist so viel Städter wie ich Autofahrer.

[piderman 834]

Aber verweichlichte Städter können sowas nicht wissen.

Haha, ein Dorfkind macht auf hart oder was?!

DCVDNS wohnt in dem Dorf, wo meine Großeltern leben, falls du dich darauf bezogen hast.

Der ist so viel Städter wie ich Autofahrer.

Ihr zwei könntet einen Troll nicht von einer Kartoffel unterscheiden.

Und sowas schimpft sich Trollhead.

Wie schaffst du es 600g Hühnchen zu killen? oO

Ich bekomme schon nach 5 Bissen einen Brechreiz.

Hühnchen kann man mit Gewürzen einreiben, bevor man es brät. Oder mit Knobi spicken

Aber @piderman:

Mich würde interessieren, wie du dein Essen zubereitest. Hast du ein Lieblingsrezept (Chicken Pider Style) oder so ?

Thx

Ratte

Salz, Pfeffer und eine Gewürzmischung von der ich keine Ahnung habe was sie enthält (Ist von meiner Mutter).

Heute bin ich erkältet und voll im Stress.

750g Gemüsemischung (400kcal)

1kg Magerquark (700kcal)

Werden ca. 60g Carbs, 140g Protein und 6g Fett.

[Griechischer Gott 1892]

Nur einen Schritt bis zur Magersucht. Jungejunge, du hast doch nix aufn Rippen. Bisschen Teigtaschen mit Hackfleisch, russische Lebkuchen und Apfelkompott mit Erbsensuppe, und du bist wieder ein echter Mann.

-Wunderkinds Oma-

[Gast]

nix gegen stingbert ihr lappens

[Griechischer Gott 1892]

Nix gegen meine Omma, du Wischmopp!

[Gast]

treibs nicht auf die spitze, kollege!

[piderman 834]

Doch Maintenance. Nicht nur wegen der Weisheit von Wundis Oma, sondern auch weil ich total am Sack bin. Ich wollte ganz PSMF like essen, aber der Geist von GarchingS54 erschien und sagte:

Schraub das Ego zurück. PSMF nur im top fitten Zustand.

Diese ständigen Unterbrechungen sind viel lästiger als die Krankheiten an sich.

Januar 9, 2013 bearbeitet von piderman

[.kAsh 455]

Ich schmeiss mal kurz ne frage rein :

Warum will man bei 171cm 60kg wiegen?

Mfg

Kash

[Sir Pick-A-Lot 126]

ich probier auf 75 kg zu kommen und du willst runter auf 60, behindert ?

[piderman 834]

Ich schmeiss mal kurz ne frage rein :

Warum will man bei 171cm 60kg wiegen?

Mfg

Kash

Wegen 10% KfA.

Was wäre deiner Meinung nach bei 171 angemessen?

[Sir Pick-A-Lot 126]

wie wärs bei 75 oder 70 kilo zu bleiben und den kfa dafür langsamer zu senken ?

[piderman 834]

ich probier auf 75 kg zu kommen und du willst runter auf 60, behindert ?

was los mit dir

wie wärs mal 75 oder 70 kilo zu bleiben und den kfa dafür langsamer zu senken ?

Wie stellst du dir das vor? Abwechselnd eine Woche Bulk und eine Woche Cut?

Außerdem sind 1kg Fett schneller weg als 1kg Muskeln drauf, also nehm ich lieber erstmal ab.

[TrollHead 2438]

42

Ne, 65. (srs)

Januar 9, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Sir Pick-A-Lot 126]

ich probier auf 75 kg zu kommen und du willst runter auf 60, behindert ?

was los mit dir

wie wärs mal 75 oder 70 kilo zu bleiben und den kfa dafür langsamer zu senken ?

Wie stellst du dir das vor? Abwechselnd eine Woche Bulk und eine Woche Cut?

Außerdem sind 1kg Fett schneller weg als 1kg Muskeln drauf, also nehm ich lieber erstmal ab.

nunja ich probiere einigermaßen sauber aufzubauen, ohne bulk. dann hat man nicht so den druck so viel kfa loszuwerden.

außerdem was hast du denn für nen kfa? 14% oder wie ? das ist doch nicht viel, da bist doch schnell mal 2 prozent runter in 2 monaten bei wenig gewichtverlust.

[piderman 834]

ich probier auf 75 kg zu kommen und du willst runter auf 60, behindert ?

was los mit dir

wie wärs mal 75 oder 70 kilo zu bleiben und den kfa dafür langsamer zu senken ?

Wie stellst du dir das vor? Abwechselnd eine Woche Bulk und eine Woche Cut?

Außerdem sind 1kg Fett schneller weg als 1kg Muskeln drauf, also nehm ich lieber erstmal ab.

nunja ich probiere einigermaßen sauber aufzubauen, ohne bulk. dann hat man nicht so den druck so viel kfa loszuwerden.

außerdem was hast du denn für nen kfa? 14% oder wie ? das ist doch nicht viel, da bist doch schnell mal 2 prozent runter in 2 monaten bei wenig gewichtverlust.

KfA ist ca. 22%. Leangains? Ohne mich.