Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Griechischer Gott 1892]

Braver Pedoman!

[jokido 19]

pideras, hast mittlerweile was abgenommen? Schreibt den Shit doch mal dazu...!!

[MC-Brot 486]

pideras, hast mittlerweile was abgenommen? Schreibt den Shit doch mal dazu...!!

[Luftbahn 218]

pideras, hast mittlerweile was abgenommen? Schreibt den Shit doch mal dazu...!!

Hab ich bisher auch nicht, finde das setzt einen nur unter Druck. Ich wiege mich am Ende meiner PSMF, wenn ichs durchgezogen habe. Kenne mich doch, wenn ich jetzt fantasiere was ich wiegen will und es nciht haargenau stimmt (dabei ist gleich ob ich mehr oder weniger wiege als gedacht) BOOM abbruch.

[piderman 834]

yallah habibi

[bobone 253]

pideras, hast mittlerweile was abgenommen? Schreibt den Shit doch mal dazu...!!

Hab ich bisher auch nicht, finde das setzt einen nur unter Druck. Ich wiege mich am Ende meiner PSMF, wenn ichs durchgezogen habe. Kenne mich doch, wenn ich jetzt fantasiere was ich wiegen will und es nciht haargenau stimmt (dabei ist gleich ob ich mehr oder weniger wiege als gedacht) BOOM abbruch.

Pussy!? Also sry, wenn man sofort abbricht, nur weils man nicht genauso läuft wie man sich das vorgestellt hat, dann wird man genrell bei Nichts weit kommen......

Wiegen ist eben die beste Selbstkontrolle. Zumindest einmal die Woche auf die Waage. So kann man wenigstens frühzeitig erkennen dass man was falsch macht........

[piderman 834]

Training (deadlift + kniebeugen gesteigert)

danach

320g Suhsi

2kg Zuckerquark (0,2% fett)

in 20 min

mein magen spannt

come at me

kcal ca. 2000

hab jetzt ein system gefunden mit dem ich sowohl psychisch, als auch physisch am besten klar komme.

an trainingstagen werde ich ab jetzt immer zwischen 1500-2000 kcal essen, möglichst nur aus KH und Eiweiß (mind. 120g), refeeds und cheatmeals auslassen.

grad gelesen, dass des sushi gestern abgelaufn ist

jetz darf ich mir sorgn machn,ach du scheiße...

[piderman 834]

s&f frage: will mir pomade besorgen, benutze derzeit syoss wax. habe schwarzes, dickes haar und trage undercut, welche pomade sollte ich mir bestelln?

[MC-Brot 486]

Murray´s Superior

[Punkyan 235]

Eigentlich würde ich ja Wichse nehmen. Einfach morgens kurz Hand anlegen --> man ist fit und kommt auf andere Gedanken. Ist auch super fürs cardiovaskuläre Nervenbahnsystem (speziell der intrapronastische Teil). Am besten lässt es sich verreiben, wenn es noch schön warm ist!

Bei deiner krassen Diät, kann ich das aber nicht eingeschränkt empfehlen. Aufgrund des hohen Eiweißgehalts des Spermas verliert dein Körper zu viel davon. Die Aminosäuren werden dann aus den Muskeln abgebaut, um die Speicher in den Hoden wieder aufzufüllen. Ist normalerweise ein autoregulativer Vorgang, aber in deinem Fall wirst du riesige Krafteinbußen machen müssen. Die Anstrengung wirkt sich auch negativ auf deinen Insulin- und Leptinspiegel aus.

Deshalb meine Empfehlung: Got2b Strandmatte. Ich hab blonde Haare und Undercut, da kann ich mir auf keinen Fall irgendwas flüssiges reinhauen, weil sonst meine Haare einfach total dunkel und nass aussehen. Normalerweise wird bei Undercut Pucka Grooming Creme empfohlen. Falls du wirklich den Pomade Look haben willst, kann ich dir leider nicht weiterhelfen.

[piderman 834]

@brot: benutzt du die auch?

(wie) kann man nem undercut nen feinschliff verpassen, damit er nicht so aussieht wie jeder andere?

[Infinit 1742]

mit bart

[TrollHead 2438]

Kniebeugen und Kreuzheben gesteigert...

Erzähl mal.

[MC-Brot 486]

Jo, benutze die aber für einen klassischen Seitenscheitel.

[piderman 834]

Kniebeugen und Kreuzheben gesteigert...

Erzähl mal.

sonst noch was außer bart?

oder sollte ich einfach ne andere frisur nehmen?

mach vllt noch n thread bei s&f auf, ohne kopf- und gesichtsform zu kennen kann man da denke ich eh nicht viel sagn

[knoxxelig 313]

black&white, layrite, etc.

wirste wohl rumprobieren müssen. kenne auch typen die mit strandmatte nen super undercut tragen, haben dann aber auch starke hair-genetics

[piderman 834]

200g fleisch

400g frischkäse light

gemüse

EL fischöl

zu wenig eiweß, muss noch was her

[piderman 834]

1kg magerquark

el fischöh

gemüse

1100kcal

Gewicht: 72,2kg (volle Glyko)

grad mal 1kg in einer Woche verloren

gemüse/magerquark reduzieren? auf täglich harzer käse umsteigen?

musste übrigens ziemlich lange nach dem gewicht von letzter woche suchen, unübersichtlichster log eva, mach n neuen auf und lass den hier für spam offen

[st3f4n 1600]

Knapp 2 Monate PSMF und "nur" 3kg weniger? Bin ich der einzige, der das wenig findet? Hast du es mit Cheatmeals + Refeed Tagen zu gut gemeint?

[piderman 834]

startgewicht war 78kg, nicht 75

zwischendurch war ich 2 wochen lang krank

also 6 kg in 6 wochen, ok, aber da wäre sicher viel mehr drin gewesn

[turk 203]

weitermachen

aktueller kfa?

[piderman 834]

kA, lad morgn bild zum schätzn hoch

[Griechischer Gott 1892]

Wenn ich schon wieder schätzen lese, raste ich aus.

Alter!!!!

Ein fuckin Caliper kostet unter 10 Euro!

Falten messen, KFA ablesen.

Dann jede Woche wiederholen und Entwicklung dokumentieren.

Schätzen ist für Wichser, Caliper ist für Trickser.

[Zelor 210]

Spiegel ist für Gewinner!

Du gefällst dir noch nicht? Weiterdiäten

[TrollHead 2438]

wenn man so genau schätzen kann wie wonderboy, dann sollte das kein problem sein :)