Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[piderman 834]

warn keine psmf-gerechten nahrungsmittel mehr im haus, also hab ich chips essen müssen um auf meine proteine zu kommen

300g chio chips light

200g dip

500ml cola

2250kcal

war anschließend ne stunde joggen um das defizit zu erhöhen

[Punkyan 235]

warn keine psmf-gerechten nahrungsmittel mehr im haus, also hab ich chips essen müssen um auf meine proteine zu kommen

300g chio chips light

200g dip

500ml cola

2250kcal

war anschließend ne stunde joggen um das defizit zu erhöhen

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/cX1jsBm_WH8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[Griechischer Gott 1892]

I effing hope so.

[Zelor 210]

[TrollHead 2438]

PSMF-Kat.: Piderman

Aber höchstens mittelmässiger Troll. Hättest Refeed trollen sollen.

[Bounce187 56]

Hey Piderman,

man sagt das Blutzuckerschwankungen in den ersten 3 Tagen der PSMF auftreten (können).

Wie war das bei Dir?

[Punkyan 235]

Hey Piderman,

man sagt das Blutzuckerschwankungen in den ersten 3 Tagen der PSMF auftreten (können).

Wie war das bei Dir?

Piderman hat noch keine 3 Tage am Stück geschafft...

[piderman 834]

training abgebrochen, danach frustessen

ca. >5000 kcal

[Griechischer Gott 1892]

Piderman, sei bieder, Mann.

[piderman 834]

Nach einem langen Tag kam ich irgendwann um 16:00 Uhr im Gym an. Unmotiviert machte ich mich von der Umkleidekabine in den Trainingsbereich auf. Ich schnappte mir eine Hantel, legte sie mir auf die Schultern und machte brav meine Aufwärmsätze. Kaum den ersten Arbeitssatz beendet, kam mir ein guter Gedanke auf. "Was zum Teufel mach ich hier eigentlich?? Kein Bock mehr auf den Mülll! Hat doch so keinen Sinn." Ich stellte die Stange zurück und entfernte mich von Rack. Kurz Luft geschnappt, meinen Cock einige Minuten hart im Kreis geschwungen und schon war ich auf den Weg zu den Gewichten. 5kg geschnappt, back zum Rack, Gewichte dran. Mit dem Zeug an der Stange, YOLO im Herzen und SWAG am rechten Fleck machte ich die erste Wiederholung. Ich rechnete mit schrecklichem Durchfall, aber nichts da - es lief gut. "Geil, höhö..."

Bei den restlichen Übungen (OHP, Rudern) konnte ich mich um 2,5 kg steigern.

Ernährung gestern:

700g Rind

Salat, Zwiebeln, Tomaten

Heute:

350g Magerquark

500g Erdbeeren

100g Kartoffeln

300/400g Huhn

100g (Huhn-)Innereien

1 EL Fischöl

Calcium, Magnesium

paleo beste wallah

ca. 1100 kcal

[Punkyan 235]

Quark + Kartoffeln = Paleo olé

[piderman 834]

Quark + Kartoffeln = Paleo olé

[Heimdallr 1643]

beste wallah

beste

[optimo 1116]

geheime Photos von pider aufgetaucht:

[Luftbahn 218]

Langsam wirds schwer zu folgen! Solltest trotz Unlust durchgezogen haben gut gemacht. Ansonsten hast du so viel Swag wie ne Kartoffel paleo is :>

[TrollHead 2438]

Jetzt musst du dir das schon vom Krümelmonster himself anhören.

Do you even PSMF?

[Luftbahn 218]

hawly shiit, ich esse 4 cookies und bin unten durch 8[ swag

[itzi 1592]

Ich glaub', Du bist auf Testo oder so Scheiß.

Überall nur Abknallen, Gift und Gewalt hier verbreiten, Du Schrumpfhoden!

[piderman 834]

eiklar aus 7 eiern

200g meeresfrüchte

3 zwiebeln

3 tomaten

1/2 zucchini

EL fischöl

luftbahn, ich brauch dich wieder. wie viel/e eiweiß/kcal war/n das? (was sind die nährwerte für eiklar?was wiegt das zeug?)

Februar 20, 2013 bearbeitet von piderman

[Griechischer Gott 1892]

Zu viel zum Sterben, zu wenig zum Leben.

[DaK0si 109]

Kann ich dir auch sagen:

Hast 413 kcal, davon 18,6g Fett, 25,9g Kohlehydrate und 54,2g Protein zu dir genommen.

Da muss noch ordentlich was her.

[piderman 834]

hätt nie gedacht, dass das so wenig war

jetz nochma 650g magerquark un bekannt edition

[Luftbahn 218]

luftbahn, ich brauch dich wieder

[piderman 834]

luftbahn pls

[piderman 834]

100g sushi

400g fleisch

500g magerquark

EL fischöl

gemüse

ca. 1000 kcal