Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Nathol 1284]

Schon wieder Refeed, pider?

Von wegen selektive Wahrnehmung :D

[Luftbahn 218]

Schon wieder Refeed, pider?

[Zelor 210]

errryday Refeed-Day :D

[piderman 834]

eine schweige minute für Joy, der uns heute wegen wonderphag verlassen hat

400g meeresfrüche

eiklar aus 6 eiern

+2 eier (dotter sind mir beim eiklartrennen in die schüssel gefallen lol)

200g hack fettreduziert

ka wie viele kcals das jetz warn

[Zelor 210]

eine schweige minute für Joy, der uns heute wegen wonderphag verlassen hat

Der Hardcore pumpende, Sluts bängende CBL Gott ist gefallen xD

[Luftbahn 218]

400g meeresfrüche

eiklar aus 6 eiern

+2 eier (dotter sind mir beim eiklartrennen in die schüssel gefallen lol)

200g hack fettreduziert

ka wie viele kcals das jetz warn

686 Kcal und 119,8 g Eiweiß. Oh Gott ich brauche ein real life.

[TrollHead 2438]

400g meeresfrüche

eiklar aus 6 eiern

+2 eier (dotter sind mir beim eiklartrennen in die schüssel gefallen lol)

200g hack fettreduziert

ka wie viele kcals das jetz warn

600kcal, mal jetzt ganz im Ernst...

Ich bin langsam geneigt, Garching zuzustimmen, auch wenn ich kritisiert hatte.

Ist das noch irgendwie normal?

Ich meine 1000kcal ist doch schon wenig. Aber 600?

Das ist mal ganz locker ein Fünftel meiner MAINTENANCE. Auch wenn ich nicht du bin.

[unstoppable 80]

Mach dich locker, das war sein 1. Diättag. Morgen ist schon wieder Refeed, er fällt schon nicht vom Fleisch.

[Gast]

600kcal, mal jetzt ganz im Ernst...

Ich bin langsam geneigt, Garching zuzustimmen, auch wenn ich kritisiert hatte.

Ist das noch irgendwie normal?

Ich meine 1000kcal ist doch schon wenig. Aber 600?

Das ist mal ganz locker ein Fünftel meiner MAINTENANCE. Auch wenn ich nicht du bin.

Das ist nen Viertel meiner Off-Tage, vom Backload an Trainingstagen mal lieber nicht reden (all hail halbe Kuchenbleche). Dafür ungefähr gleicher Gewichtsverlust (mal von den paar kg Schwankungen abgesehen je nach carb intake am Vorabend) und insbesondere von 89 auf 83cm Bauchumfang (macht bei Navy ~4% bf aus) geschrumpft (Nacken etwa halber cm mehr oder so). Und meine Lifts sind dabei nicht so eingebrochen.

Find halt nicht, dass man bei skinnyfat soviel mit nem Cut rausholen kann. Egal, lass mich da ja gerne eines besseren belehren.

[Zelor 210]

Auch wenn ich mir den Zorn der SS und PSMF Jünger zuziehe würde ich bei Pidermans status quo mir eine Anfänger BB!!!!!!!!!!!! Routine nehmen -500kcal fahren und dabei newbie Gains nutzen. SO wird er abnehmen und etwas aufbauen

[Nathol 1284]

Auch wenn ich mir den Zorn der SS und PSMF Jünger zuziehe würde ich bei Pidermans status quo mir eine Anfänger BB!!!!!!!!!!!! Routine nehmen -500kcal fahren und dabei newbie Gains nutzen. SO wird er abnehmen und etwas aufbauen

Jo, oder einfach Defizit fahren und Technik bei SS/WKM verbessern und zwar solange, bis er endlich dünn genug zum Bulken ist. Bei nem moderaten Defizit kann man so auch die Lifts verbessern und später richtig durchstarten.

[TrollHead 2438]

Er war am Anfang von SS dünn genug zum bulken.

Gibt Fotos.

[Nathol 1284]

Zeig mal her. Was ist denn dann passiert?

[Punkyan 235]

Zeig mal her. Was ist denn dann passiert?

Er hat gegessen?!

[Zelor 210]

Zeig mal her. Was ist denn dann passiert?

ganz normale SS-Transformation :D

[Heimdallr 1643]

Zeig mal her. Was ist denn dann passiert?

ganz normale SS-Transformation :D

Ja hat doch gut geklappt, schade das es keine neuen Bilder von ihm gibt.

[Luftbahn 218]

Was ist aus dem Kerl eig geworden? Finde keine Pix von heute

[piderman 834]

einmal ein halbe hahn (750g rohgewicht)

salat

fischöl

denke das war genug eiweß

[Griechischer Gott 1892]

Kein Rivieht heute?

[piderman 834]

mächtig hunger bekommen:

500g magerquark

2 tomaten

zählt das jetzt zu gestern oder zu heute?

ich hätte vorhin nicht so viel kaffee trinken sollen...

[Nathol 1284]

Kein Rivieht heute?

mächtig hunger bekommen:

500g magerquark

2 tomaten

zählt das jetzt zu gestern oder zu heute?

ich hätte vorhin nicht so viel kaffee trinken sollen...

Genial!

[MC-Brot 486]

Hast noch Ferien?

[Griechischer Gott 1892]

Muahaha... Mächtig Hunger bekommen. Das ignorierst du, Mann! ;)

Im Ernst, das klappt so nicht optimal.

Du musst schon leiden, wenn du PSMFst.

Sonst geh auf Maintenance + Starting Strength und ziel auf Recomposition ab.

[piderman 834]

Hast noch Ferien?

ne

Muahaha... Mächtig Hunger bekommen. Das ignorierst du, Mann! ;)

Im Ernst, das klappt so nicht optimal.

Du musst schon leiden, wenn du PSMFst.

Sonst geh auf Maintenance + Starting Strength und ziel auf Recomposition ab.

ja mann magersucht beste wallah

wenn ich den quark auf heute verrechne, geht das schon klar

[Griechischer Gott 1892]

Im Ernst:

Du MUSST die PSMF nicht durchziehen, wenn du mit dem krassen Hunger nicht zurechtkommst.

Außer irgendwelchen kleinpimmligen Internetspackos wird dir daraus niemand einen Strick drehen, wenn du einen moderaten Diätansatz nutzt.

Entscheide selbst. Die PSMF ist mindestens ebenso dontfuckwiththeprogram-artig wie Starting Strength.