Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Infinit 1742]

ach die mirin nur

[piderman 834]

ein mal ein halbe hahn

500g 0.2% landliebe quark

500g light ketchup

gemüse

20g käse

[MC-Brot 486]

Wozu brauchst du so viel Ketchup?

[piderman 834]

Wozu brauchst du so viel Ketchup?

tribut an den psmf gott

[Gast Yeezyzz]

Wieso isst du nur nen halben Hahn? Und warum machst du das täglich?

[piderman 834]

zwei mal ein halbe hahn

500g magerquark

+

2nd cheatmeal, bday feiern

- 2 bier

-1kg "zuckerquark" (ist n lowfat quark mit zucker und früchten aus dem supermarkt)

-1 stück kuchen

...und es ist erst halb acht

für den rest des tages nur noch wasser

>tfw gedanke im kopf "verschwendeter cut-tag"

>tfw voll und trotzdem hungrig

[Nathol 1284]

Ich lese hier irgendwie viel öfters von Cheatmeals als von normalen Tagen. Was da los?

[piderman 834]

Ich lese hier irgendwie viel öfters von Cheatmeals als von normalen Tagen. Was da los?

selektive wahrnehmung

[TigerTigerTiger 356]

500g ketchup, bist du schwanger? vom bauch her würde das auch hinkommen.

[piderman 834]

training ohne bankdrücken, weil handtuch vergessen

hol ich morgen nach

ein paar 100g lammfleisch

250g 0,2 % fett quark (mit magermilchjoghurt)

salat

[piderman 834]

ungünstig aufgenommen (nach dem essen)

[piderman 834]

heute bei verwandten (so psmf gerecht wie's ging) gegessen

ab morgen werde kcal zählen und möglichst immer das gleiche essen (wie siggi) um zeit zu sparen

ich seh zu das ich selbst gemüse mitzähle

heute ist übrigens tag 13

nochmal: 13

edit: wo gibt's gutes fischöl?

Februar 3, 2013 bearbeitet von piderman

[Alexus 278]

Genießbar ist nur Carlson, das gibt's etwa bei iherb.

[piderman 834]

Genießbar ist nur Carlson, das gibt's etwa bei iherb.

gibt's denn nichts in deutschland? supermarkt, apotheke?

[Punkyan 235]

Lamotte . Du findest da die Nummer, mit der du das in der Apotheke deines Vertrauens bestellen kannst.

Oder von MyProtein.

Schmeckt beides sicherlich scheiße, also Luft anhalten und etwas anderes nachtrinken.

[piderman 834]

Lamotte . Du findest da die Nummer, mit der du das in der Apotheke deines Vertrauens bestellen kannst.

Oder von MyProtein.

Schmeckt beides sicherlich scheiße, also Luft anhalten und etwas anderes nachtrinken.

was kostet mich der spaß?

[Punkyan 235]

Kann dir dein Apotheker sagen.

Oder du fragst im Fischölthread nach, weil von dort hab ich den Link.

Oder du kaufst dir einfach das von MyProtein. Das benutzt Joy auch. Also muss das ja ganz gut sein (so nimmt Broscience ihren Lauf)

[unstoppable 80]

Nutze auch das von myprotein. Man kann es gut trinken, aber gut schmeckt es natürlich nicht.

[piderman 834]

wäre nett wenn ihr mir den link schicken würdet, ich find da nur kapseln

[piderman 834]

fischöl heute bestellt (apotheke)

eine gute menge gemüse

350g hühnerbrust

magnesium

calcium

multi

kcal: 700/800

(400 brust + ca. 300/400 gemüse)

Februar 4, 2013 bearbeitet von piderman

[piderman 834]

Training (Bankdrücken + Klimmzüge)

500g 0,2% quark

150g joghurt

500g Brust

kleiner Teller Salat

1 Esslöffel Fischöl (schmeckt gar nicht so schlimm wie hier die meisten behaupten)

Multi,Calcium,Magnesium

~ 1100 kcal

kcal:

[piderman 834]

400g huhn

700g Zucchini

250g Tomatensoße

200g Rind

EL Fischöl (100 kcal?)

Multi,Magnesium, Calcium

kcal: ca, 1140 (mit Zucchini und Tomatensoße)

[piderman 834]

600g huhn

700g Zucchini

400g Tomatensoße

kcal: 1200kcal

[Griechischer Gott 1892]

Piderast ist übrigens die korrekte russische Aussprache für einen hochwohlgeborenen Gaylord. Jegliche Ähnlichkeiten mit deinem Nick sind Zufälle... Wobei ich nicht an Zufälle glaube.

[piderman 834]

wolltest du nicht das forum meiden

edit für alle tage: trinke morgens immer kaffe mit süßstoff und n schuß milch

1kg 0,2% quark mit magermilchjoghurt

1000g zucchini

400g tomatensoße

EL fischöl

ca. 1300 kcal