Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Luftbahn 218]

Oh fuck, pures Gold :D

[DaK0si 109]

Herrlich :D

[piderman 834]

training hat heute zum ersten mal seit langem spaß gemacht, durch den refeed gestern konnte ich mich zum SSJ transformieren

danach:

1 große Zucchini

50ml Tomatensoße

400g Hühnerbrust

500g Quark

EL Fischöl

Multi

ca. 850 kcal

[Griechischer Gott 1892]

SSJ = Sauscharfer Junge?

Highly doubt it...

Februar 13, 2013 bearbeitet von Wunderkind

[piderman 834]

500g magerquark

300g huhn

400g zucchini

100g tomatensoße

1 EL fischöl

multi,magnesium, zink

900kcal

[TrollHead 2438]

Beim nächsten mal Training bitte mit Lifts und deinem BW...immer nur Hungermenüs ist langweilig.

[piderman 834]

@trollhead

startgewicht war nicht wie ich anfangs dachte 75kg, sondern 78 kg

anfangswerte waren

52,5kg benchpress (schlechte technick)

110kg deadlift

75kg kniebeugen (schlechte technik)

60kg rudern

37,5 kg ohp

jetzt: 73 kg (gewicht 1 tag nach refeed 12.02)

benchpress: 45kg

65kg kniebeugen

80kg deadlift

50kg rudern

32,5 kg ohp

______________________________________________________________________________________________________________________________________

holy shit, grade den ersten fressanfall gehabt

zum glück unter kontrolle, hab mir einfach eiweiß und kh reingehaun, fett weggelassn

der refeed ist schuld, mein körper hat blut geleckt...

900kcal

2000 kcal

bisschen viel, aber egal yolo

[Luftbahn 218]

wollte vorhin schon fragen wie du immer SO WENIG essen kannst, ich würde da völlig durchdrehen

#swag

[Griechischer Gott 1892]

Alter... wie kannst du im Anfängerstatus Kraft verlieren?????!!!

[MC-Brot 486]

Ist mir auch passiert

[piderman 834]

yo siggi du bist betrunken, geh schlafen

[MC-Brot 486]

Ne dann dreht sich alles

[piderman 834]

yo siggi 4 uhr morgens chilln im sportforum beste yolo swag

[TrollHead 2438]

MC-Brot ungleich Anfänger. Ist einfach mal so. Gib dir deine relativen Squatwerte.

Hey Pider,

Ich hab gestern in 5 min nach Training nur mit Naschereien deine Tageskalorien gegessen.

1 snickers

0,5 malzbier

Shake mit Whey und Zucker

1 Banane

[piderman 834]

seit heute morgen schwindelanfälle, hab training unterbrechen müssen

shit

falls ich heute sterben sollte:

wunderkind phaggot lol

fickt trollhead

ich bereue nichts

lülülülülülülülülülülülülülülülülülüllüüllüülülülülülülüüllülüülüllüüllülü

[Griechischer Gott 1892]

Stop being a whiny lil bitch or else Ill come around to rape your anuz.

[piderman 834]

schwindel, kopfschmerzen und schwäche

bester tag

maintenance kcal

ich bereue nichts (doch es ärgert mich schon)

lülülüllüülülüllüülülülülüllülülüülülülllülülülülülülülülüüüülülülülülülülül

[Luftbahn 218]

Herrlich wenn ich mich als Anfänger so rauslehne :D aber dein lülülülülülü hat mich iwie angestachelt :D

[GarchingS54 329]

Viel Wasser

Viel Schlafen

Ab ins Bett -> HOPP

[piderman 834]

homeparty, alle sind am feiern

jungs machn komasaufn im wohnzimmer und mädels heulen in der küche die bude voll

doch wo ist pidey?

pidey bleibt nüchtern,sitzt in der küche und frisst sich mit KHs voll, während neben ihm gefühlsausbrüche stattfinden

born to be wild

[Griechischer Gott 1892]

Immerhin frisst du dich mit KH voll.

Mirin hard! Fuckin diet..: ;))

[TrollHead 2438]

Ich ess euch beide in Grund und Boden, ihr Speckis.

Get on my lvl:

5 Maultaschen

150g einfach geschlachtet totes Schwein

65g Whey mit Kakao

100g Nüsse

100g Bockwurst

1 Apfel

Meal 3/3 the day...u mirin?

[Griechischer Gott 1892]

Warte mal ab, bis ich nen Refeedtag einbaue, Freund Lampe. ;)

Haferflocken und Co. sind aber eindeutig shice. Gestern 3 "Frühstückskekse" im Gym geschenkt bekommen aus lauter Vollkornzeugs. Sehr lecker, Makros passten. Leider danach Bauchschmerzen und 1,5 h war die Hälfte "wieder draußen".

Also wird's ein Refeedttag mit Reis. Und evtl. noch Weißmehlzeug. Bagels mit Konfitüre oder so?

10? 15?

Dat dere cutters Dream... ;)

Aber frühestens in einem Monat.

[unstoppable 80]

Schon wieder Refeed, pider?

[kRush 65]

feinstes entertainment... DONT STOP!