Piderman - PSMF Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Gast Yeezyzz]

Als ob Ace und ich die PSMF gemacht hätten...

Nein, aber das Defizit war auch nicht ohne. Bei ca. 7000kcal in der Woche.

[TrollHead 2438]

Pider, aber irgendwas ist faul. Du bist schon im Bulk leicht zurückgefallen und deadlift jetzt -40kg in 2 Wochen...

Dazu bist du oft krank...vielleicht ne andere Diät?

[unstoppable 80]

Hast du das Volumen denn runtergefahren?

Nach 3 Sätzen schweren Squats auf ner PSMF wäre das schon eher verständlich.

[piderman 834]

Pider, aber irgendwas ist faul. Du bist schon im Bulk leicht zurückgefallen und deadlift jetzt -40kg in 2 Wochen...

Dazu bist du oft krank...vielleicht ne andere Diät?

mal sehn, aber trotzdem erstmal psmf weiter

Hast du das Volumen denn runtergefahren?

Nach 3 Sätzen schweren Squats auf ner PSMF wäre das schon eher verständlich.

bin bei 2-3x5 geblieben

[Griechischer Gott 1892]

Hab nix verloren in meinen 3 Wochen. Klimmzüge und Dips logischerweise gesteigert, da leichter geworden. ;)

Hab aber auch einen von 2 Trainingstagen auf den Refeedtag gelegt, dann ging's.

Das erste Workout der Woche war aber in der Tat richtig hart.,, Null Pump, null Muskelgefühl, Training wie nach ner durchzechten Nacht.

[piderman 834]

bin voll der phaggot lol

Fuark, ganz vergessen Dips und Klimmzüge zu machen.

Und was war mit dem Cheatmeal?

[Nathol 1284]

Oida. Du bist ein fetter Anfänger. Eigentlich solltest du im Defizit noch aufbauen. Was da los? Wirklich Probleme oder nur Mumu und strengst dich nicht ordentlich an?

[piderman 834]

Oida. Du bist ein fetter Anfänger. Eigentlich solltest du im Defizit noch aufbauen. Was da los? Wirklich Probleme oder nur Mumu und strengst dich nicht ordentlich an?

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ka was da los is, mal sehn wies in zwei wochen aussieht

im defizit aufbaun? wie soll das gehn?

[piderman 834]

Nach einer Schreibsperre geht's jetzt weiter.

2 Refeeds, 1 Cheatmeal, sehr stressige Woche gehabt (Schule) und viel geweint.

lik dis if u cri evrytim

Fleisch

Gemüse

Multi

[piderman 834]

Fleisch

Multi

15g Leinsamen

[kRush 65]

Leinsamen? Du verstopft?

[piderman 834]

Leinsamen? Du verstopft?

Hab doch keine gegessen.

Heute Training

500g Magerquark pur, wie ein Mann

350/450g Hackfleisch

[piderman 834]

100g Hackfleisch

~700g Huhn

Essiggruken (3 Stück)

Kaffee

Schuss Milch

Süßstoff

Kaffee bringt's.

[GarchingS54 329]

Du machst seit 1Monat PSMF..

deine Kraftwerte brechen massiv ein..

Bist oft krank...

sichtbarer und messbarer Fortschritt?

merkst du eigentlich was?

Dachte FDH ist schon bescheuert, aber hier im Forum werden regelmäßig neue Höhepunkte geliefert.

Dein Körper hat schon längst die Notbremse gezogen und du merkst es nicht.

LASS ES!

Du bist jung, geh regelmäßig trainieren und schau dass du stärker wirst, esse normal und bewusst, und beweg dich nebenbei auch etwas und sitz nicht nur daheim rum.

[piderman 834]

Du machst seit 1Monat PSMF..

Nö, noch nicht mal wirklich 2 Wochen, hab ja durch die Krankheit (was einfach Pech war) kurzzeitig abgebrochen.

deine Kraftwerte brechen massiv ein..

Ich habe alle Werte freiwillig zurückgeschraubt (2,5kg - max. 10kg) um die Technik zu verbessern (z.B. wirklich tiefe Kniebeugen), nur bei Deadlifts gab's einen Einbruch. Aber der ist fast schon psychisch bedingt (ich geh trotzdem nicht hoch, selbst jetzt mit 15-20kg weniger habe ich Angst um meinen Rücken).

Bist oft krank...

Ja, da war leider zu viel Pech im Spiel. Beim durchlesen meines Logs hab ich irgendwann bemerkt, dass ich immer nach Trainingstagen krank wurde. Jetzt achte ich drauf, mir während dem Training nicht ins Gesicht zu fassen und nach dem Training die Hände gründlich zu waschen. Außerdem hat mir Shao die Sorge um Diäten bei leichten Krankheiten (wie Erkältungen) genommen, laut ihm geht's klar.

sichtbarer und messbarer Fortschritt?

Sichtbar ja, besser als vor SS.

merkst du eigentlich was?

Dachte FDH ist schon bescheuert, aber hier im Forum werden regelmäßig neue Höhepunkte geliefert.

Dein Körper hat schon längst die Notbremse gezogen und du merkst es nicht.

LASS ES!

Du bist jung, geh regelmäßig trainieren und schau dass du stärker wirst, esse normal und bewusst, und beweg dich nebenbei auch etwas und sitz nicht nur daheim rum.

lol was haste da fürn bild von mir?

Ich gib PSMF aufjedenfall noch 'ne Chance, bei Sido klappt's doch auch.

[GarchingS54 329]

PSMF verlangt dem Körper extrem viel ab.

Du solltest daher top fit sein, verstehe den Hipe um dieses System nicht... aber liegt wohl in der Natur vieler, möglichst Viel in kurzer Zeit.

Und natürlich wirst du was sehen, fraglich ist nur, was passiert danach?

[piderman 834]

PSMF verlangt dem Körper extrem viel ab.

Du solltest daher top fit sein, verstehe den Hipe um dieses System nicht... aber liegt wohl in der Natur vieler, möglichst Viel in kurzer Zeit.

Und natürlich wirst du was sehen, fraglich ist nur, was passiert danach?

Danach geht's weiter mit SS, vllt auch WKM.

Der Hype kommt nicht von ungefähr, PSMF haben schon viele mit Erfolg hinter sich, von Wunderkind's 4,5kg bis hin zu Un Bekannt's 40kg war alles dabei.

Fühl mich grad (trotz Schlafdefizit) top fit, bin wieder richtig drin.

Das einzige was mich stört sind Refeeds, tu mich nach denen immer schwer wieder rein zu finden.

Fast so als würde der Körper sich denken "Was? Der Penner hat die ganze Zeit über die Möglichkeit gehabt, mich mit Kohlenhydrate zu versorgen und hat's dennoch nicht getan?! Jason, gib mir das Gewehr, du findest mich oben im Glockenturm..."

[TrollHead 2438]

Will auch bashen:

40kg bei Deadlifts. Do you even lift?

[piderman 834]

100-20=40

[TrollHead 2438]

110-70=40

Also 40 Differenz.

Lies mal deine alten Posts, bin grad zu faul da rumzustochern.

[piderman 834]

100/150g Huhn

500g Magerquark

2 Tomaten

2 Zwiebeln

Multi

[piderman 834]

Training

600g Huhn

Zwiebel

Tomate

Multi

Cheatmeal:

50g Nutella

20g Ketchup

Cheatmeal mini gehalten, Refeed werde ich diese Woche nicht machen.

[knoxxelig 313]

was ist das denn bitte für ein cheatmeal?

[optimo 1116]

Hast nutella & ketchup vom finger geschleckt oder was? Du freak!

[piderman 834]

Hast nutella & ketchup vom finger geschleckt oder was? Du freak!

igitt, wer macht den sowas?

natürlich rektal eingeführt