Konzentrisch, Exzentrisch Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Deleted User]

Hallo zusammen.

kleine Geschichte:

Bin an der Latzugmaschine, führe die Zugbewegung (konzentrisch?) explosiv aus,

Das herablassen dagegen (exzentrisch?) langsam.

Kommt einer gleich her und meint: "Das herablassen darfst du nicht langsam machen,muss schnell sein, sonst hast du keine Kraft mehr zum ziehen..."

Kurz:

Was ist den nun besser?

[TrollHead 2438]

An der Latzugmaschine lässt man nix herab.

Die Aussage ist zu pauschal und irrelevant.

Glaubst du wirklich es ist entscheidend für deinen Muskelaufbau als blutiger Anfänger, ob du nun schnell oder langsam hochgehst?!

Und: Mach mal Klimmzüge.

[Punkyan 235]

Wenn Latziehen eine Grundübung wäre wie Kreuzheben oder Kniebeuge, bei der du alle Kraft brauchst um überhaupt deine Wiederholungen technisch korrekt ausführen zu können, dann hätte der Jemand recht. In diesem Fall sollte man nicht mit irgendwelchen Intensitätstechniken herumspielen.

Da du bei deinem Training aber anscheinend eher auf Hypertrophie aus bist, solltest du deinen Muskel im Prinzip auspowern. Das soll nicht heißen, dass du drölftausend Wiederholungen machst um auch wirklich jede Muskelfaser zu erfassen, sondern dass du bei deinen Wiederholungen möglichst viel Belastung auf den Muskel gibst. Deshalb ist es eigentlich ganz sinnvoll das Herablassen ein bisschen herauszuzögern. Du solltest jedoch nicht versuchen das Ganze künstlich in die Länge zu ziehen und 2 Minuten für jede Wiederholung brauchen. Du solltest selber merken, ob dir das langsame herablassen hilft um den Muskel ordentlich zu fordern oder ob du lieber die Stange normal führst und dafür 1 oder 2 Wiederholungen mehr schaffst.

Also um das nochmal zusammenzufassen: Derjenige hat nicht unbedingt Unrecht. Wenn du übertrieben langsam herunterlässt oder durch das langsame herunterlassen und der damit fehlenden Kraft nur weniger Wiederholungen schaffst, als du eigentlich geschafft hättest... dann lass es lieber und pack mehr Gewicht drauf.

Solang du ganze aber nur so als I-Tüpfelchen einsetzt um deinem Muskel richtig auszureizen ist das okay.

Abgesehen davon, würde ich aber auf Klimmzüge umsteigen. Fordern deinen gesamten Körper weitaus mehr. Zusatzgewicht kann man sich sogar mit Gürtel umschnallen.

Achja wir beide reden die ganze Zeit von herablassen. Aber beim Latziehen lässt man die Stange ja eher hoch. Also hochlassen oder loslassen. wie auch immer man das nennt!

Dezember 18, 2012 bearbeitet von Punkyan

[Gast Deleted User]

An der Latzugmaschine lässt man nix herab.

Dass die Gewichte herabgelassen werden kann man sich denken, meinst du nicht?

Die Aussage ist zu pauschal und irrelevant.

Glaubst du wirklich es ist entscheidend für deinen Muskelaufbau als blutiger Anfänger, ob du nun schnell oder langsam hochgehst?!

Und: Mach mal Klimmzüge.

Den Rest lass ich mal unkommentiert.

Grüße

Dezember 18, 2012 bearbeitet von ninini