Anfängertrainingsplan Mo, Di und Do Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[lars. 0]

Hi Community,

Ich hab ein kleines Luxusproblem.

Ich würde gerne mein Training in der Woche von

Montag bis Donnerstag abhandeln.

Mache zur Zeit starting strength also 3x5.

Freitags kann ich aber nicht wirklich trainieren,

da ich Do feiern geh.

Hat jmd nen sinnvollen Trainingsplan parat?

vg

[DaK0si 109]

Wie wärs mit Sonntag Training?

Und das Argument mit Donnerstag Feiern gehen ist ja hoffentlich nur ein schlechter Scherz...

Dezember 11, 2012 bearbeitet von BlackBird8

[mhochzwei 614]

Kannst auch zwei Mal trainieren, dann werden die Fortschritte kleiner. Das gleiche gilt für drei mal innerhalb von vier Tagen trainieren. Ich würde einen Wochenendtag dazu nehmen. Alternativ halt Donnerstag nicht übertrieben trinken...

[cyclonus2 236]

Zu Anfang vielleicht Push/Squat Pull/Deadlift Push/Pull/Squat, hoffe das ist irgendwie verständlich, ansonsten erstmal einlesen.

[Gast Shredder]

Prioritäten setzen, Feiern vs. gesunde Zukunft

[TrollHead 2438]

Der Trollhead-Approach (für gewöhnlich):

1. Montag rest

2. Dienstag trainieren gehen

3. Mittwoch rest

4. Donnerstag trainieren gehen

5. Freitag Essen und Trinken as usual (SS-Style) und DANN feiern gehen

6. Samstag Essen und trinken as usual (SS-Style) und regenieren vom Feiern

7. Sonntag Abend dann wieder trainieren

Sociale life? Once...a week.

[SGE 2]

Freitags kann ich aber nicht wirklich trainieren,

da ich Do feiern geh.

Ja, die deutsche Jugend ist auch ned mehr, was sie einmal war.

Alles der Feierei und dem Lotterleben unterordnen.

[grandmasterkermit 1812]

Wo ist das Problem mit trainieren und feiern?

Wenn du am frühen Abend trainieren gehst, kannste nachts Party machen. Von der Zeit her klappt das ganz gut.

[eloan 297]

Was ist mit mo mi sa?

di do sa?

di do so?

,...

[SGE 2]

Wenn's klappt, okay. Aber gleich schreiben, dass man nicht trainieren kann, weil man ja uuuunbedingt am Donnerstagabend feiern muss.

Wenn er mal arbeiten geht (ich geh bei ihm mal von einem Schüler/Student/FSJer aus), kann er auch nicht mehr jeden Donnerstag noch Party machen.

[lars. 0]

Wenn ich ein bewertung meines lifestyles will, ruf mich meine ma an:)

naja dann bleibts bei mo mi und gelegentlich mal fr.

übrigens, für sportsnerd ist das das falsche forum;)

[Gast Shredder]

go home you're drunk

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Der gute lars richtig auf konfrontationskurs

[Shao 6423]

Wenn ich ein bewertung meines lifestyles will, ruf mich meine ma an:)

naja dann bleibts bei mo mi und gelegentlich mal fr.

übrigens, für sportsnerd ist das das falsche forum;)

Wieso? Genau das richtige Forum.

[C-Ro/x 70]

Türlich kannst du feiern gehen und trainieren. Sehe da kein Problem ich mach das doch genauso. Dennoch trainiere ich auch am Tag danach. Wer feiern kann kann auch arbeiten wie es so schön heißt. Kauf dir einfach koffeintabletten oder ein supplement und schmeiss dir ne mörderladung rein. Das funktioniert.

[TrollHead 2438]

Wo ist das Problem mit trainieren und feiern?

Wenn du am frühen Abend trainieren gehst, kannste nachts Party machen. Von der Zeit her klappt das ganz gut.

Nein, mit dem Alkohol und fehlendem Schlaf zerschießt du dir einiges nachm Workout. Nämlich dem serious gainz.

Also kneift mal die Backen zusammen und geht am ersten von 2 Off-Tagen feiern.

Wenn schon.