Schlafen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Crip 2]

Hey Leute,

ich hab im Moment folgendes Problem. Ich schlafe fast nicht.

Um es mal an einem Beispiel fest zu machen. Gestern hatte ich frei.

War von 10 Uhr an "wach". War den Tag über Unterwegs, Abends dann Zuhause, paar Filme reingezogen und so gegen 1 Uhr wollte ich schlafen gehen. Pustekuchen! Um 6 Uhr heute morgen bin in dann auf der Couch bis eben eingeschlafen.

Ich hab keine Ahnun woran das liegt. Ich find einfach keine Ruhe. Ich leg mich hin, dreh mich paar mal um und merke das ich nicht schlafen kann.

Also steh ich auf, Surf noch bisschen im Web und rauch eine. Ratz fatz ist so die Nacht dann rum.

Das ist auch so wenn ich arbeite. Ich geh um zwischen 10 und 13 Uhr ins Büro und spät Abends gegen 23 /24 Uhr wieder nach Hause.

Dann esse ich was, rauch eine und will schlafen, genau das gleiche Spiel.

Habt ihr irgendwelche Tipps was ich machen kann? Ich fühle mich zwar nicht mega ausgepowert aber irgendwie kann es das ja auch nicht sein.

Grüße,

Crip

[Suffkuh 73]

Du erwähntest das du roids nimmt. Kann ne mögliche ursache sein.

Dann hast du doch probleme mit deiner ex LTR, oder`? Stress ist auch ein großer faktor für schlaflosigkeit. ansonsten mal zum arzt gehen

[Crip 2]

Bewusst würde ich nicht sagen das es an meiner Ex liegt.

Ich hab ehrlich keine Ahnung, beim Arzt war ich, der hat mir Tabletten gegeben.

Aber irgendwie kann es das ja nicht sein, bei jedem scheiss die Chemiekeule.

[Whiterock 1]

Zuviel Kaffee, Cola, Redbull? Oder andere Drogen? Was ist "Roids"?

Manche Leute reagieren auch extrem auf viel Licht und brauchen im Sommer extrem wenig Schlaf im Vergleich zu den anderen Jahreszeiten.

[Crip 2]

Jo sehr viel Kaffee, aber nur auf Arbeit. Zuhause nur am Morgen einen.

Cola gar nicht. Redbull ist nicht Frankreich verboten.

Keine Ahnung, ich bleib jetzt mal 48 Std. wach und schau das ich wieder nen anständigen Rhytmus bekomme.

Grüße,

Crip

[Gast Joyful Emotion]

Jo sehr viel Kaffee, aber nur auf Arbeit. Zuhause nur am Morgen einen.

Kaffee ist eine der besten Möglichkeiten seinen Biochronologischen Rhytmus zu vernichten. Insbesondere weil Kaffee nicht wirklich munter macht, sondern den Körper nur kurzzeitig hochpusht. Die weiteren Auswirkungen sind bei jedem Menschen vollkommen unterschiedlich. Bei manchen folgt nach den künstlichen Hochphasen eine starke Niedergeschlagenheit und sie gehen dementsprechend früher ins Bett. Bei anderen spielt der Kreislauf und das Nervensystem verrückt und Einschlafprobleme (oft auch trotz Müdigkeitsgefühl) sind die Folge.

Ich kann dir nur wirklich den Tipp geben mit Kaffee trinken aufzuhören, seit ich das gemacht habe, sind fast sämliche Schlafstörungen die ich hatte weggegangen.

Keine Ahnung, ich bleib jetzt mal 48 Std. wach und schau das ich wieder nen anständigen Rhytmus bekomme.

Wie sollen 48 Std. ohne Schlaf dabei helfen?

[Crip 2]

Das ich dann tot is Bett falle und hoffentlich 8 Stunden durchpenne und dann nen Rythmus habe.

[fordwolf 65]

Insbesondere weil Kaffee nicht wirklich munter macht, sondern den Körper nur kurzzeitig hochpusht. Die weiteren Auswirkungen sind bei jedem Menschen vollkommen unterschiedlich. Bei manchen folgt nach den künstlichen Hochphasen eine starke Niedergeschlagenheit und sie gehen dementsprechend früher ins Bett.

Stimmt, so ist es bei mir! Kaffee bewirkt bei mir kurzzeitig (höchstens 10 Minuten), daß ich super Wach bin und danach bin ich total müde! Könnte sofort einschlafen. Ähnlich wie beim Bier: 1-2 machen mich müde, das 3. macht mich wach, was jetzt nicht heissen soll, daß man viel Kaffee trinken soll, ist nämlich auch nicht so gesund.

Crip, ich würde dir Raten, dir einen vernünftigen Schlafrhythmus anzugewöhnen. Musst du denn erst um 10 ins Büro? Wenn nicht, dann versuch doch einfach mal schon um 8 rein zu gehen. Dann wirst du automatisch früher müde sein. Die Umstellungszeit ist zwar nicht sehr kurz aber mit der Zeit gewöhnt man sich an alles! Abends zwingst du dich dann schon um 10 ins Bett und selbst wenn du dann erst um 11 schläfst, hast du immernoch 8 Stunden schlaf wenn du um 7 Aufstehst.

Bie mir sieht es z.zt. so aus, daß ich früh um halb 5 aufstehe, das Problem ist allerdings, daß ich abends auch erst um 11 ins Bett komm, hab also gerade mal 5 Stunden zeit zu schlafen, daran muss ich auch arbeiten. Schau dir mal den 6-Stunden-Club an. Oder betrink dich einfach mal! Alkohol ist eins der besten Einschlafmittel.

Ansonsten vor dem Einschlafen noch mal in die Badewanne, nicht zu warm im Schlafzimmer und nen Baldriantee oder eine Hopfenblütenteekaltschale trinken. Das wirkt.

[Crip 2]

Fordwolf ich arbeite jeden Abend bis 0 Uhr und länger, es geht im Moment einfach nicht kürzer. Ich komme so schon nicht nach, wenn ich früher Anfange kann ich trotzdem nicht eher gehen. Das ist ja das dumme.

[fordwolf 65]

mann, dann geh trotzdem schon um 8 hin, um 10 wieder heim und um 11 ins bett! Versuchs doch einfach mal! Ausreden finden kann jeder!

Was machst du eigentlich noch daheim? normal solltest du jetz draussen sein, wo du dir die Seele aus dem Leib Amselst (Gott find ich dieses Wort geil!) Ich für meinen Teil geh jetzt zumindest zu Claudia, oder Tina, mal schaun wer so zur Auswahl ist!

Also entweder du legst dich jetzt sofort hin und schaltest endlich mal deinen scheiß Kopf ab, oder du gehst Ficken.

[Crip 2]

Forwolf, ich KANN früher kommen, ich kann NICHT früher gehen. Die meiste Arbeit kommt Nachmittags rein und nicht am frühen Morgen.

Mein Chef bringt mich um wenn Arbeit zu lange liegen bleibt.

Ob ich jetzt um 8 oder 10 Uhr auf arbeit gehen würde ist egal, das verkürzt die Arbeit nicht.

Dann sitze ich eben nicht zwischen 10/12 und 13 Uhr rum, trinke Kaffee und lese Zeitung sondern von 8 bis 13 Uhr.

Deswegen kann ich wie gesagt trotzdem nicht früher gehen.

Im übrigen bin ich nicht Zuhause, ich sitz im Büro und werd die nächsten 20 bis 30 Minuten schluss machen.

Grüße,

Crip

[Schmetterling 23]

Die Lösung heisst Bodybuilding, danach bist du TOT :wacko:

Probiers aus !

[Crip 2]

Anderere Thread. Ich trainiere 5 mal die Woche. Deswegen schlaf ich trotzdem nicht besser.

[Shao 6427]

@Schmetterling:

Eines der von mir am häufigsten beobachtete Symptome von Übertraining ist Schlaflosigkeit.

Wenn Ich vor meinem Asienaufenthalt eine Kombination aus Kraftworkout, Conditioning und Ausdaerworkout über den Tag hatte,

hab ich ne ganze Nacht nicht schlafen können. Ist sogar relativ häufig, einer meiner Ausbilder meinte mal, es sei eine relativ sichere Feststellung für Overreaching!

[Gast pongi]

wenn ich das so lese würd ich entweder auf übertraining oder eine art burn-out tippen.

Wenn es stimmt, das du roids nimmst und du 5x die woche im training bist dann wird es dir vermutlich sehr schwer fallen das runterzufahren. aber mach doch mal 1-2 wochen gar nichts. einfach mal training, training sein lassen.

abends einen kleinen spaziergang kann auch wunder wirken.

[Crip 2]

Ich komm meist erst sehr spät aus dem Büro... kann sein das Du Recht hast mit dem Burn Out.

Vielleicht wächst mir im Moment alles ein bisschen über den Kopf.

Ex Freundin, Arbeit, Training, neues Auto kauf Streß...

[PLM 0]

Wie lange bist du denn on? also auf steroide? Hattest du die Schlaflosigkeit schon vorher, also bevor du Roids genommen hast? Vielleicht ist das eine Nebenwirkung!! Apo-Ware oder von Ulab?? Vielleicht verunreinigung im Stoff!

[Crip 2]

Ich bitte um Verständnis das ich mich hier nicht drüber auslassen werde ob und welche Steroide ich nehme.

Das fällt in Deutschland unter's BTM Gesetz und gehört echt in kein Forum.

Grüße,

Crip

[PLM 0]

alles klar chef! Nimmst du Trainingsbooster? vielleicht liegt es daran!!

[Crip 2]

Jop Weight Gainer und Anabole Proteine. Beides in Form von Shakes.

[PLM 0]

Nein ich meinte eigentlich effe, apirin oder coffein tabletten!!

Wie sieht es mit den Proteinen aus, wenn du Blähungen hast, könnte es daran liegen! Wann nimmst du die immer?

[Crip 2]

Wie kommst Du auf Blähungen? Oo

Weight Gainer nach jeder Hauptmahlzeit und einen vorm Schlafengehen ergo 4x am Tag.

Preoteinshake 1 direkt nach dem Training.

[PLM 0]

naja es gibt ja leute die allergisch auf lactose reagieren. Also milchprodukte usw. also wenn du jetzt Blähungen haben würdest, könnte es sein das du den Shake nicht verträgst!

Hast du es mal mit natürlichen Einschlafmitteln versucht, wie zb. Johanneskraut!! Vielleicht leides du an Unruhe oder so!! Geh am besten mal zum Arzt !

[Crip 2]

Ich hab im Moment schon Blähungen aber das hab ich schon etwas länger. Liegt laut arzt wohl an zu viel Koffein und Zigaretten.

Eine Lactoseunverträglichkeit habe ich nicht, wurde schon getestet.

[PLM 0]

Also das du im Übertraining bist, wie manche hier sagen, dürfte man eigentlich auch ausschließen können, wenn du Roids nimmst !! Vielleicht hilft ja ein heißes Bad am Abend, ist der Computer, der Fernseher und das Bett in einen Raum?? Das könnte auch ein grund sein! Sonst weiß ich leider auch nicht weiter! :(

Wobei ich dazusagen muss, dass ich letzter Zeit auch sehr schlecht schlafe!!! Vielleicht liegt es einfach am Wetter