schmale Statur - Fettaufbau Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[_Urb@n_ 112]

Hey Brüder,

ich habe eine kurze Frage.

Ein Kumpel von mir ist sehr schmal gebaut und versucht seit längerem eine "männlichere Statur " zu bekommen.

Er nimmt Weight Gainer,isst sehr fettig und geht ins Fitnessstudio zum Muskelaufbau. Es bringt aber alles nichts.

Er ist zwar definierter geworden aber eben sehr schmal null Gramm Fett.

Ich denke es liegt unter anderem am Stoffwechsel. Kann das sein ?

Ist es überhaupt für jeden Menschen möglich Fett auf zu bauen ?

Habt ihr Tipps auf Lager ?

Danke und Gruß

Urban

[RoyalDutch 4784]

Kalorienzählen, dann schauen ob er wriklich täglich 3500-4000Kcal zu sich nimmt.

Wenn nicht, das ändern bzw GOMAD

[turk 203]

einlesen

[3zeichen 74]

Mein Kumpel hat früher auch gedacht, dass er nicht zunehmen kann.

Du musst die Kalorienzufuhr erhöhen - dann klappt das auch.

z.B. hier ausrechnen:

http://www.einfach-a...rienbedarf.html

Dezember 9, 2012 bearbeitet von 3zeichen

[ColaKanister 507]

Habe in wenigen Wochen 6kg zugenommen. Einfach Kalorien zählen, Milch trinken, Shakes mixen und immer wenn man bei einer Mahlzeit genug hat, noch eine Portion nachschöpfen, dann klappt das.

[Joy 248]

Ja meistens wird die benötigte kalorienaufnahme deutlich unterschätzt und man muss bri shakes auch aufpassen dass man wirllich genug g nimmt die meisten die ich kenne haben 22 statt 30 g in ihrem vorgemessenen scoop! ( Gewicht gilt nur bei vollem gepressten löffel ohne luftlocher)

[Kaiserludi 9581]

Wichtig ist auch, nicht weniger zu essen, nur weil man nen Shake trinkt, Weightgainer nimmt, etc. und das sehr fettreiche Nahrung automatisch dazu führt, dass man zunimmt, ist ein Trugschluss, da Fett zwar doeppelt so viele kcal pro Gramm hat wie KH, aber daüfr mehr als nur doppelt so gut pro Gramm sättigt.

[_Urb@n_ 112]

das sehr fettreiche Nahrung automatisch dazu führt, dass man zunimmt, ist ein Trugschluss, da Fett zwar doeppelt so viele kcal pro Gramm hat wie KH, aber daüfr mehr als nur doppelt so gut pro Gramm sättigt.

meinst mit Sättigung ...Sättigung der Muskelatur ?

Danke an alle bis hier hin :)

[Gast Shredder]

DU hast dich nicht eingelesen

Edit: Oh Gott und kauf dir bitte ein Biologie Buch oder lies wenigstens in Wikipedia n bisschen...

Dezember 9, 2012 bearbeitet von Shredder

[Kaiserludi 9581]

das sehr fettreiche Nahrung automatisch dazu führt, dass man zunimmt, ist ein Trugschluss, da Fett zwar doeppelt so viele kcal pro Gramm hat wie KH, aber daüfr mehr als nur doppelt so gut pro Gramm sättigt.

meinst mit Sättigung ...Sättigung der Muskelatur ?

Danke an alle bis hier hin :)

Ich meine das, was da steht: Sättigung des Hungergefühls.

[_Urb@n_ 112]

Mein Freund es ist ok.

Nein ich habe keine Daten meines Körperbaus genannt oder sonstiges.

Es ist eine einfache Nachfrage..ich habe Antworten bekommen. Es geht auch nicht mal um mich. Mach doch jetzt bitte keinen Stress auch wenn ich dein Anliegen verstehe.

Das Internet ist dazu erfunden worden um relativ schnelle Antworten zu bekommen. Um Informationen zu bekommen wähle ich den einfachen und schnellen Weg. Ich sehe das Problem nicht.

Vor allem gibt es hier ja doch anscheinend hilfsbereite Menschen.

Danke

Urban

[mhochzwei 614]

Schnelle Antwort: SS + GOMAD. Alles andere findet man hier im Forum aber dazu muss man halt ein gewisses Maß an Zeitinvest bringen...

[PHC 145]

das sehr fettreiche Nahrung automatisch dazu führt, dass man zunimmt, ist ein Trugschluss, da Fett zwar doeppelt so viele kcal pro Gramm hat wie KH, aber daüfr mehr als nur doppelt so gut pro Gramm sättigt.

meinst mit Sättigung ...Sättigung der Muskelatur ?

Danke an alle bis hier hin :)

Ich meine das, was da steht: Sättigung des Hungergefühls.

Ja, es gibt da nen oesterreichischen Wettkampfkletterer, der hats mit ner Fettdiät auf 3% KFA gebracht. Jetzt versteh ich das :)

[TigerTigerTiger 356]

Ab 3% Konnte er dann nur Noch in Wintersachen klettern? Da ab dem Punkt Das fett feHlt, um die Organe warm genug zu halten.

[TrollHead 2438]

Er nimmt Weight Gainer

Er ist zwar definierter geworden aber eben sehr schmal null Gramm Fett.

Entweder Krankheiten oder andere Gegebenheiten wie z.B. Schilddrüsenüberfunktion.

Die Wahrscheinlichkeit ist aber verschwindend gering.

Wenn er Fett aufbauen will --> 4000kcal/Tag und wenn er 2m groß ist --> 5000kcal/Tag.

Dezember 9, 2012 bearbeitet von TrollHead