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[Heimdallr 1643]

Ich hab jetzt auch mal Dips rein genommen. Eventuell hilft es die Differenz zwischen ID und VD zu erhöhen.

Was wiegst du aktuell?

[st3f4n 1601]

Hab heut den Schritt auf die Waage gewagt und bin auf 87,1kg gekommen.

Heutiges Training:

Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 140kg (2x35kg + Stange und 2x lila Bänder)

Klimmzüge: 5/5/4 (+12,5kg)

Rumänisches Kreuzheben: 3x5x107,5kg

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x125kg

Bankdrücken: 3x5x90kg

[m1kel 3593]

denkst noch an den Spagat? ich dehne mich jeden Abend.. sobald ich wieder Kickboxen kann, kommen Fotos von der Tiefe

[st3f4n 1601]

Klar, mach auch an 3-4 Tagen pro Woche Dehneinheiten :D Hoffe es geht gut weiter so.

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x4x185kg

Frontdrücken: 1x5x70kg

Kreuzheben. 1x5x190kg

Und es hat wieder angefangen zu schneien^^

[Badass Pat 1179]

No homo, aber mir geht fast einer ab, wenn ich diese Werte bei der Kniebeugen sehe :D

[st3f4n 1601]

Hab mittlerweile fast die Befürchtung, dass ich einfach ein starker Beuger sein muss - wenn ich mir sonst so bei anderen die Verhältnisse zwischen Beuge und Heben ansehe^^ Bei mir ist das ja fast 1:1 und ich würd sagen, dass ich eine saubere Ausführung beherrsche.

Februar 7, 2014 bearbeitet von st3f4n

[bobone 253]

nicht üblich, aber solls geben.

Evtl hast du kurze Beine was ideal fürs squatten ist oder einfach zu kurze Arme, was nicht ideal fürs deadliften ist. Im Endeffekt ja auch egal.

[Heimdallr 1643]

Hatte ich auch ne Zeitlang.. Gibt sich denke ich später.

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x4x157,5kg, 3x5x157,5kg, 1x4x157,5kg

Bankdrücken: 5x5x85kg

Dips: 3x5x29,5kg

[Heimdallr 1643]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x4x157,5kg, 3x5x157,5kg, 1x4x157,5kg

Was war los?

[m1kel 3593]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x4x157,5kg, 3x5x157,5kg, 1x4x157,5kg

Was war los?

Weak.. Stefan halt

:D

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x4x157,5kg, 3x5x157,5kg, 1x4x157,5kg

Was war los?

Hab zuerst ohne Riemen gebeugt und dann hab ich mich veratmet und die Spannung verloren - darauf hin hab ich abgelegt. Die letzte Wiederholung hab ich wahrscheinlich wegen zu kurzer Pausenzeit vergeben.

Apropo: Werd noch bis 28. Feber bulken und dann anfangen das Gewicht ein wenig zu reduzieren. Wird wohl wieder auf einen 4 wöchigen Zyklus PSMF hinauslaufen und nachher noch ein wenig mit geringerem Defizit runter.

[Gast]

hebst du eigtl mit chalk?

habs letztens schon bei 135 ausprobiert und es war easy. lol.

[st3f4n 1601]

Ja, nehm ich fürs Heben ab dem letzten Aufwärmsatz.

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 147kg (2x27,5kg + Stange und 2x grüne Bänder)
Klimmzüge: 5/4/4 (+12,5kg)
Rumänisches Kreuzheben: 3x5x110kg

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x126kg

Frontdrücken: 3x5x60kg

[st3f4n 1601]

Da mich gestern wieder mal das festziehen des Gurtes genervt hat, da es lästig ist zum Rack zu stehen und Lasche übers Eck zu biegen habe ich mir heute den Prototyp für ein Helferlein gebaut. Falls es sowas noch nicht gibt werde ich ich es bei K3K Wettkämpfen vermarkten, da das Ding unglaublich gut funktioniert :D

[TrollHead 2438]

Stehe schon wieder aufm Schlauch, aber wie funktioniert das Teil?

Ich kriege meinen Belt auch ohne Rack zu (haben nicht mal ein klassisches).

Vielleicht ziehe ich ihn nicht fest genug?

Wie du einfach die mx518 und den ti x30 pro (?) hast.

Hab ich auch beides.

[st3f4n 1601]

Grob gesagt: Ich zieh den Gürtel normal fest, dann kommt die Zunge des Gürtels durch eines der beiden Löcher, die Schraube wird dann in ein Loch des Riemens gesteckt dann dreh ich das Teil und drücke drauf. So kann ich nochmal locker 2-3 Stufen enger gehn mit dem Gurt. Ich werd morgen ein Video dazu machen.

MX518 ist auch die beste Maus der Welt - hab die schon seit puhh Mai 05? Der Taschenrechner ist der TI-30XIIS.

[Heimdallr 1643]

Grob gesagt: Ich zieh den Gürtel normal fest, dann kommt die Zunge des Gürtels durch eines der beiden Löcher, die Schraube wird dann in ein Loch des Riemens gesteckt dann dreh ich das Teil und drücke drauf. So kann ich nochmal locker 2-3 Stufen enger gehn mit dem Gurt. Ich werd morgen ein Video dazu machen.

Mir würd auch ne technische Zeichnung wie sonst reichen.

[st3f4n 1601]

[Gast]

Irgendwie geht das konträr zu der mir geläufigen Einstellung, dass man den "a notch loose" tragen soll?

[st3f4n 1601]

Ich persönlich komm beim Beugen und bei der Press besser damit klar, wenn er eng anliegt.

EDIT: Aber Zeige und Mittelfinger krieg ich schon noch rein vorne zwischen Bauch und Gurt.

Februar 14, 2014 bearbeitet von st3f4n