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[Shao 6424]

Wird gemacht - hab eh 2 Halogenstrahler in der Garage stehen. Als ich am Freitag beim letzten Satz vom Kreuzheben war, hab ich schon im finsteren gezogen

Seit ich in der Stadt lebe weiß ich die Ruhe und Abgeschiedenheit erst wieder richtig zu schätzen.

Eigentlich meinte ich: Wo ist es und warum steht da ein Powerrack?! :)

[st3f4n 1600]

Achso - das ist bei mir zu Hause und das Power Rack steht da wo Platz ist und ich trainiere eben gerne im Freien^^ Ich hab das Ding ja selber gebaut und Räder angeschweißt, damit das Her-/ Wegräumen schnell geht.

Als nächstes Projekt hab ich eine Shrug Bar in Planung - bin grad am erstellen der Zeichnungen dafür :)

Dezember 29, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Shao 6424]

Als nächstes Projekt hab ich eine Shrug Bar in Planung - bin grad am erstellen der Zeichnungen dafür :)

Lol, ich hab vor nichtmal zwei Stunden eine bestellt :D

[joe2 879]

Hä?

Wo zur Hölle steht dein Kniebeugenständer in dem Video? Hast du das extra irgendwo in die Pampa gerollt + Gewichtsscheiben?

[st3f4n 1600]

Gegenüber vom grünen Fass an der Aspahltnarbe...

[Heimdallr 1643]

Kein Wunder, dass du so stark bist. An so nem Ort kannst du locker ne nordische Gottheit beschwören, die dich beim Training unterstützt!

Jo, zum Beispiel Heimdall. ;)

Geile Umgebung!

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Ich schreib auch mal dazu welche Aufwärmsätze ich heute gemacht habe.

Kniebeugen:

1x5x60kg

1x3x100kg

1x3x140kg

1x1x160kg

1x1x175kg

1x1x187,5kg

1x1x195kg

1x1x200kg

Bankdrücken:

1x5x20kg

1x3x40kg

1x3x60kg

1x1x80kg

1x1x90kg

1x1x100kg

1x1x107,5kg

1x1x112,5kg

1x1x115kg

Kreuzheben:

1x5x60kg

1x3x100kg

1x3x140kg

1x1x160kg

1x1x175kg

1x1x187,5kg

1x1x195kg

1x1x200kg X

Ergibt ein Total von 510kg @ 85kg ==> Jahresziel erreicht.

Laut Wilks: 335,73 Pkt. und Sheiko Classification System irgendwo zwischen Level 3 und Level 2

Video gibts im Laufe der Woche.

Fazit: Bin erschöpft und freu mich schon aufs Fleisch am Abend und dann ins Bett zu fallen.

Dezember 31, 2013 bearbeitet von st3f4n

[TrollHead 2438]

Kniebeugen:

1x1x200kg

[st3f4n 1600]

Ja, der T-Rex ist immer noch stark in mir. Am meisten geärgert hab ich mich, dass ich nicht mehr gezogen als gebeugt habe..

[MP2901 276]

Habe ich schon erwähnt, dass du krank bist?

Hammer Entwicklung, sau gute Lifts und es geht immer weiter. Gratuliere zum erfolgreichen Jahresabschluss. Hau rein!

PS: Muss die Bergluft sein.

[Heimdallr 1643]

Hast du Videos gemacht? :D

[Gast]

Mancard acquired.

[st3f4n 1600]

Hier das Video vom Beugen:

Scheiben sind 25,20,25,15,5. Das Loch zwischen den Bumper Scheiben ist die Gussscheibe - die hat nur 40cm Durchmesser.

Leider war ich nicht fähig genug Sicherungskopien vom Video vom Bankdrücken und Kreuzheben vorm Schneiden zu machen - hab leider den falschen Teil weggeschnitten und gleich gespeichert ich Idiot. Falls die Videos jedoch gewünscht werden - mach ich die Tage nochmal einen Bank & Kreuzhebeversuch...

EDIT: Danke für das Kompliment MP2901, hab mich sehr darüber gefreut :)

Januar 1, 2014 bearbeitet von st3f4n

[joe2 879]

Fuckin Maschine!!!

[Heimdallr 1643]

Alter die Umgebung sieht mit jedem Video geiler aus. :O

[TrollHead 2438]

Sieht ja nicht schwer aus :D

oh man

[MC-Brot 486]

Ich bin grad so hart mirin+jelly auf deine Workout Location, löst bei mir eine Art von Sehnsucht aus.

Mehr davon!

[All_In 238]

WTF

Kann mich nicht entscheiden auf was ich mehr neidisch bin: Dein kranker Progress, deine Disziplin oder dein Mega-Trainingsort

Mehr beastmode-on geht einfach nicht! Danke für die Motivation! Weiter so!

[RoyalDutch 4782]

Gibts nen Foto mit aktueller Form? Wäre mal interessant wie man mit deinen Kraftwerten aussieht (also nach diesem Progress)

edit

Sorry hätte einfach mal zwei Seiten zurück blättern sollen vor diesem Post

Januar 2, 2014 bearbeitet von RoyalDutch

[st3f4n 1600]

[Davie 12]

wie läufts mit dem Spagat? ;) Und danke für die ausführliche Dokumentation!!!

[st3f4n 1600]

Haha, der Spagat :D Seit September liegt das Projekt mehr oder weniger auf Eis - hab momentan keine Motivation nebenbei noch so viel zu dehnen. WIrd aber irgendwann auch noch bewerkstelligt - hoffe ich zumindest^^

Januar 2, 2014 bearbeitet von st3f4n

[Nathol 1284]

Krank!

[m1kel 3593]

Haha, der Spagat :D Seit September liegt das Projekt mehr oder weniger auf Eis - hab momentan keine Motivation nebenbei noch so viel zu dehnen. WIrd aber auch irgendwann auch noch bewerkstelligt - hoffe ich zumindest^^

will auch Spagat können..

lass mal ne Challenge machen, wer das zu erst kann

[Gast]

hammer stefan, kann persönlich den ganzen kraft-menschen hier nichts abgewinnen, aber du bist einfach nur beast. so oder so echt beeindruckend

wie sehr willst du in die richtung kdk gehen?