st3f4n - Log und Beratung Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 5 5

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x120kg@6

Bankdrücken: 4/5/5x90kg@8

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x5x180kg@8

Frontdrücken: 1x5x62,5kg@8

Kreuzheben: 1x5x190kg@7

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 5x5x152,5kg@8

Bankdrücken: 5x5x85kg@8,5

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x120kg@6

Frontdrücken: 3x5x60kg@8

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x5x182,5kg@9

Bankdrücken: 1x5x100kg@8,5

Kreuzheben: 1x5x200kg@8,5

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 5x5x152,5kg@8

Frontdrücken: 5x5x57,5kg@9

+ ein wenig Arme

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x120kg@6,5

Bankdrücken: 3x5x90kg@8

+ Arme

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x5x185kg@8,5

Frontdrücken: 1x3x65kg@9,5, 2x5x52,5kg@9

Kreuzheben: 2x5x180kg@9 da die Hantel keine Rändelung hatte.

September 26, 2014 bearbeitet von st3f4n

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 5x5x155kg@8,5

Bankdrücken: 5x5x87,5kg@9

+ ein wenig Arme

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x125kg@6

Frontdrücken: 3x5x57,5kg@8

+ Arme

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x5x187,5kg@9

Bankdrücken: 1x5x101kg@8,5, 2x5x82,5kg@9

Kreuzheben: 2x3x205kg@9

Oktober 4, 2014 bearbeitet von st3f4n

[st3f4n 1600]

Erst heute zum Training gekommen, weil ich das Ergebnis vom Physio Besuch abwarten wollte ==> Brustwirbel blockiert; hat dann ein paar Dinge gemacht, es hat ordentlich gekracht und mir wurde empfohlen den oberen Rücken zu stärken, deshalb sind die Pendlay Rows jetzt drinnen. Deswegen heute Volumentag und Samstag Intensitätstag.

Kniebeugen: 5x5x155kg@8
Bankdrücken: 5x5x87,5kg@8,5
Pendlay Rows: 3x5x80kg
+Arme

Gewicht im Moment konstant (innerhalb der letzten 1,5 Wochen) zwischen 82 und 83kg.

Oktober 9, 2014 bearbeitet von st3f4n

[st3f4n 1600]

Training von gestern:

Kniebeugen: 2x3x195kg@9

Bankdrücken: 1x5x102kg@9, 2x5x82,5kg@9

Kreuzheben: 2x3x206kg@9

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 6x5x155kg@9,5
Bankdrücken: 5x5x87,5kg@9
Pendlay Rows: 3x5x80kg
+Arme

[joe2 879]

6 x 5

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x125kg@6

Frontdrücken: 3x5x60kg@8,5

+Arme

[st3f4n 1600]

Training von gestern:

Kniebeugen: 1x5x195kg@9,5

Bankdrücken: 1x4x102,5kg@9,5, 2x5x82,5kg@9

Kreuzheben: 1x4x206kg@10

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 7x5x150kg@9
Bankdrücken: 5x5x87,5kg@8,5
Pendlay Rows: 3x5x80kg
+Arme

[Borgut 535]

7x5... Respekt

[st3f4n 1600]

Danke, war aber eigentlich halb so wild, da das Gewicht ja auch relativ weit vom Maximum entfernt ist.

[bobone 253]

wieso eigentlich 7x5 und nicht 5x5 am volumen tag? einfach aus lust oder steckt da was dahinter?

[m1kel 3593]

Squatrack-curler ärgern :D

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x125kg@6

Frontdrücken: 3x5x61kg@8

+Arme

[Borgut 535]

Ich find's immer wieder spannend, was man so als lightweigt hinlegt. Wenn man dann so rückblickt und "damals" dachte, man kippt nach dem zweiten Saz gepflegt um :)

[st3f4n 1600]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 4x5x160kg@9

Bankdrücken: 5x5x87,5@8,5

Pendlay Rows: 3x5x80kg

+Arme