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[st3f4n 1601]

Etwas spät; aber hier ist das heutige Training:

Kniebeugen: 5x5x127,5kg

Frontdrücken: 5x5x50kg

Kreuzheben: 1x5x130kg

Fazit: Montag, der brutalste Tag der Texas Method.

Edit: Typo

August 12, 2013 bearbeitet von st3f4n

[TrollHead 2438]

Fazit: Montag, der brutalste Tag der Texas Method.

Wie viel Minuten brauchst du etwa für ein komplettes Workout?

VD haut halt richtig rein.

[st3f4n 1601]

Hat gestern ca. 50 Minuten gedauert.

[Dark Knight 842]

Ich ziehe meinen Hut vor dir. Solange würde ich wahrscheinlich alleine für die Beugen brauchen!

[TrollHead 2438]

Hat gestern ca. 50 Minuten gedauert.

Das ist sau wenig.

[st3f4n 1601]

Halb so schlimm. Spare halt viel Zeit, weil ich während den Aufwärmsätzen "keine" Pausen mache sondern nur den Satz mache, dann neues Gewicht auflege und den nächsten Satz mache. Richtig Pausen kommen erst während den Arbeitssätzen mit ca. 3-4 Minuten und sobald die Übung fertig ist fang ich mit der nächsten an. Hat für mich seit Beginn so ganz gut funktioniert.

[Dark Knight 842]

Ich brauche bei Starting Strength zwischen den Sätzen 5-7 Minuten Pausen. Dazu noch das Aufwärmen. Bin dann locker bei 90 Minuten für eine Einheit. Aber ich trainiere auch in Gesellschaft, das ist nochmal was anderes.

[Infinit 1742]

Du TIER!

Meine letzten Trainings in den Regionen, aber mit jeweils 2 Sätzen weniger dauerten, wenn alleine, 70-80 Minuten.

[Heimdallr 1643]

Hat gestern ca. 50 Minuten gedauert.

Challenge Accepted

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x105kg

Bankdrücken: 3x5x75kg

Klimmzüge: 8/7/6 (+0kg)

Floor Press: 3x8x60kg

Stehende Langhantel Curls: 12+3+3+3+3+3+3+2 x22,5kg

[TrollHead 2438]

Gehören die Curls nicht an den Montag?

[st3f4n 1601]

Ich mach diese Übungen je nachdem wie ich nach dem Training fühle. Mittwoch ist ohnehin nur Erholungs Tag. Wenn ich nach dem Training noch Reserven hab mach ich Curls o.ä. und dann auch mal eine Woche nicht mehr. Oberste Priorität haben ohnehin nur die ersten 3 Übungen jeder Trainingseinheit für mich, dann kommen Assistance Übungen und dann noch so Späße wie die Curls.

August 7, 2013 bearbeitet von st3f4n

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x3x160kg

Frontdrücken: 1x4x60kg

Rumänisches Kreuzheben: 3x5x70kg

Fazit: Wollte heute gar nicht die 160kg beugen, hab leider falsch gesteckt. Da sind dann noch 2 2,5kg zwischen den großen aufgetaucht. Frontdrücken war harter Tobak. Ich hoffe mal, dass es nächste Woche besser klappt.

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 4x5x130kg, 1x4x130kg

Bankdrücken: 3x5x72.5kg, 1x4x72,5kg, 1x3x72,5kg

Kreuzheben: 1x5x135kg

Floor Press: 3x5x60kg

Stehende Langhantel Curls: 12+3+3+3+3+2 x22,5kg

Fazit: Beugen waren nicht so gut, hab mich nicht mehr getraut die letzte WH zu machen. War schon gut erschöpft nach der Zweiten. Bankdrücken - ja wie immer halt, bin glaub ich nicht so dafür gemacht^^ Kreuzheben dafür um 5kg gesteigert damit ich da mal wieder annähernd an M1kels Werte rankomme Und dann noch ein bisschen Assistance Klimbim.

[Dark Knight 842]

Dein Log ist immer wieder motivierend und ein gutes Beispiel dafür, dass man einen Plan nach dem anderen durchziehen sollte ohne viel Plangewechsel. Einfach stur durchziehen.

Hut ab.

[st3f4n 1601]

Danke für deine netten Worte. Der Sport ist für mich mittlerweile ein zentraler und äußerst wichtiger Bestandteil im Alltag. Es ist mehr als nur 3x Training pro Woche - ich benutze es als Ausgleich zum Studien-, Arbeits, Freizeitleben. Der Sport hat mir bisher eigentlich nur positive Erlebnisse eingebracht sowohl gesundheitlich als auch mental. Mit jedem Training spreng ich eine neue Grenze in meinem Kopf. Deswegen möchte ich im Herbst auch anfangen das Powerliften mit Wettkampfambitionen im Verein zu trainieren.

Und wegen dem stur durchziehen: Ich bin nur einer von vielen die mit solchen Plänen trainieren und Erfolge verzeichnen können. Da möchte ich dann auch gar nicht arg an den Plänen rumdoktorn.

Seit du konsequenter mit Starting Strength trainierst hast du dich ja auch schon wieder recht ordentlich steigern können. Halte dir auch vor Augen, dass dieser Sport ein Marathon und kein Sprint ist. Auch wenn es manchmal schön wäre seine Ziele so schnell wie möglich zu erreichen. Im nachhinein wirst du dich mehr über die Ereignisse freuen die länger auf sich warten lassen haben.

[Dark Knight 842]

Geile Sache Stefan! in welchen Verein solls denn gehen?

Kraftdreikampf ist auch für mich mittlerweile mehr als nur ein bisschen rumgeturne mit der Hantel, das ich drei Mal die Woche mache. Das ganze ist eine Lebenseinstellung. Sich immer wieder an neue Ziele heranwagen und immer wieder neue Herausforderungen suchen und meistern. Sich bewusst dem Widerstand entgegen setzen.

Mir hilft der Sport auch unheimlich beim Kampf gegen meine Essstörung. Ich ziehe daraus so viel Kraft. Seit ich wirklich wettkampforientiert trainiere, spielen für mich Dinge wie der Bicepsumfang o.ä. keine Rolle mehr. So abundzu treibe ich dann mal gerne ein paar Rechenspielchen, aber im Endeffekt zählt für mich nur noch, was ich letztendlich auf der Stange bewege und dass ich meine Gewichtsklasse nicht sprenge. Alles andere ist Firlefanz.

Finde des schön, dass wir jetzt bald noch einen dritten Kraftdreikämpfer haben. Vielleicht lässt sich ja auch ein gemeinsamer Log mit Heimdallr zusammen starten. Dann nehmen wir noch BadHabit und Trolli dazu und machen ein gemeinsames "Moving North Of Vag"-Projekt draus.

So in die Richtung:

:D

Cheers.

[mhochzwei 614]

Na dann fang mal an zu essen... SCNR :P

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x105kg

Frontdrücken: 3x5x55kg

Klimmzüge: 3x8 (+0kg)

Wird wohl der Verein in meinem Studienort sein. Wenn ich genaueres weiß, werdet ihr es hier exklusiv zu lesen bekommen.

Wendler hat da schon eine Statur die ich auch gern mal hätte. Wird aber werden - bin noch jung und habe noch die beste Zeit vor mir.

[Infinit 1742]

Wie läuft's mit dem Spagat? :p

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 1x4x157,5kg

Bankdrücken: 1x5x82.5kg

Rumänisches Kreuzheben: 3x5x70kg

California Press: 3x8x25kg

Haha - das Projekt Spagat. Ich dehne noch regelmäßig aber nicht mehr so viel wie zu Beginn. Denke aber, dass ich bis Ende des Jahre durchaus einen halbwegs vernünftigen Spagat zusammenbringen kann.

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 5x5x130kg

Frontdrücken: 5x5x52,5kg

Kreuzheben: 1x5x137,5kg

Floor Press: 3x8x60kg

California Press: 3x8x25kg

August 19, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Heimdallr 1643]

Texas Method läuft ja super bei dir. Bist du zufrieden mit deinem Home-Gym ?

Was wiegst du momentan?

[st3f4n 1601]

Über die Fortschritte kann ich mich nicht beklagen. Ich hoffe, ich kann noch einige Zeit so weiter machen. Die Entscheidung das Homegym zu errichten war gold wert - ich hätte den Sommer ohne Training sicher nicht ausgehalten. Gewicht lag vor 2 Wochen beim Arzt gemessen bei 79,3kg.

August 20, 2013 bearbeitet von st3f4n

[st3f4n 1601]

Heutiges Training:

Kniebeugen: 2x5x105kg

Bankdrücken: 3x5x77,5kg

Klimmzüge: 3x8 (+0kg)

Back Extensions: 5x10 (+0kg)