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[1h8z65gftzu 122]

Mein Plan für die kommende Woche z.B.:

-jeden Tag um 7h aufstehen--> 3/7

-40 Stunden fürs Studium--> 26/40

-3x Krafftraining (ca. 8 h), 2x Laufen (ca. 2h) --> 3x Krafttraining, 1xLaufen

-max. 10 h ehrenamtliche Arbeit--> 6 h

-3,5 h meditieren (30 Minuten pro Tag)--> 3,0 h

-Musikinstrument: 4x 30 Minuten + 1h Unterrichtsstunde--> 2x30 Minuten

-kein Pornos, keine Masturbation--> 2xDone, Mi Fail, 3x Done

Beim Studium unterteile ich wieder in Prioritäten:

(1) Klausur am 12.11.--> 22 Stunden

(2) Hü bis Fr--> 4 Stunden

(3) Klausur am 27.11.

(4) Hü bis 15.11.

(5) Klausur am 22.11.

Plan für Sa:

-07:00 aufstehen--> Fail

-Kraftttraining--> Done

-Meditieren--> Done

-Klarinette--> Fail

-volle Kanne für die Klausur, mind. 6h (mal schaun, was die Motivation so hergibt^^)--> 7 h

Hat heute schlecht begonnen, habs aber dann mit der Wut im Bauch noch durchgezogen. Zwar nich wieder bis 12 gepennt, aber doch bis 10:30

Hab sogar etwas mehr gelernt als geplant, Krafttraining war auch dabei.

Aufstehen is echt ein Problem, anscheinend zieht nur das Frühstück alleine nicht.

Strategie für morgen: Nach dem Aufstehen, wenn ich auf die Toilette muss, Fenster aufreißen, danach ein Glas Wasser ins Bett schütten....mal schaun ob ich mich da noch reinlege^^

@Rottertom: Kann sein, alles was unter 6 h bei mir is, merk ich extrem, 6-7 geht gerade so, 7 h sind optimal für mich, auch in Prüfungsphasen.

Bei den Prüfungsphasen hast du Recht, da brauch ich immer meine 7 h Schlaf.

@dragonflyer: Stimmt, hatte letztes frühjahr ab und an auch solche Tage drinnen, wo ich mal komplett irgendwas machte oder lang im Bett blieb. War aber 0 Probem, sofort wieder in den gewohnten Ablauf hineinzukommen. Was das betrifft, hat saian 100% Recht, und deckt sich auch mit meinen Erfahrungen: Routinen sind sauwichtig, gerade am Anfang geht das nur, wenn man da sehr konsequent ist. Belohnung ist dann, dass das mit der Zeit keine Energie mehr braucht und von selbst läuft.

Heute ises aber schon wieder besser, spüre wieder diese positive Aggressivität und nicht mehr diese Lethargie der letzten Tage und Wochen.

Was mir auch klar geworden ist: Wenn das mit Karriere und Frauen langfristig besser werden soll, dann sind Masturbation und Pornos eine zeitlang absolutes Tabu.

Die positive Aggressivität die ich bekomm, wenn ich längere Zeit nicht Hand anlege, kann ich dann gut in andere Sachen umwandeln. Is dann wie eine innere Spannung, die irgendwie abgebaut D.h. werden muss. Leider hab ich auch sehr große destruktive Tendenzen in mir...d.h. ich zerstör mir dann alles selbst, oder mache überhaupt nichts. Mittwoch war auch wieder so ein Tag, da hab ich dann 5(!) mal hintereinander masturbiert, bis ich wieder ohne Spannung war. Immer dieses 100-0-100-0-100- usw. dass 2x80 mehr bringt wie einmal 100 und einmal 0, geht irgendwie nicht rein bei mir.....ob jetzt 40% oder gleich gar nix is mir dan voll egal. Auch beim Aufstehen: Ob 07:30 oder 10:30 oder 12:00 is für mich alles dasselbe, es ist alles NICHT 07:00. Dass das Ziel eigentlich nur "früher aufstehen" lautet, seh ich da emotional nicht ein. Auch so eine Sache, die ich noch in den Griff bekommen muss....

Plan für So:

-07:00 aufstehen

-meditieren

-Klarinette

-Laufen

-volle Kanne für Klausur (mind. 6h)

[saian 2212]

@Rottertom: Kann sein, alles was unter 6 h bei mir is, merk ich extrem, 6-7 geht gerade so, 7 h sind optimal für mich, auch in Prüfungsphasen.

Bei den Prüfungsphasen hast du Recht, da brauch ich immer meine 7 h Schlaf.

Du stehst um 12 Uhr auf, d. h.du wirst wohl erst gegen 2Uhr ins Bett gehen, dann ist 7 Uhr natürlich eine Qual.

Wie wäre es mit 9Uhr?

Du hast ein Ziel erreicht und schiebst keinen Stress, weil du 7 Uhr schon wieder nicht geschafft hast.

[Nick Knertt 193]

Hör auf Saian,

Den Fehler machen die meisten brutal auf einen schlag schaffen zu tun. du haßt soviel Scheiße an der Backe, dass es vlt

lohnt, soviel wie möglich durch Trigger zu lösen anstatt durch planung. Beispielsweise schlafe ich seit kurzem gut und regelmäßig

seit ich schwer zu verstehende Bücher abends lese. Die Krux ist nur, du brauchst ne weile lang bis die installiert sind.

[1h8z65gftzu 122]

Mein Plan für die kommende Woche z.B.:

-jeden Tag um 7h aufstehen--> 3/7

-40 Stunden fürs Studium--> 35/40

-3x Krafftraining (ca. 8 h), 2x Laufen (ca. 2h) --> 3x Krafttraining, 2xLaufen

-max. 10 h ehrenamtliche Arbeit--> 6 h

-3,5 h meditieren (30 Minuten pro Tag)--> 3,5 h

-Musikinstrument: 4x 30 Minuten + 1h Unterrichtsstunde--> 2x30 Minuten

-kein Pornos, keine Masturbation--> 2xDone, 2xFail, 3x Done

Beim Studium unterteile ich wieder in Prioritäten:

(1) Klausur am 12.11.--> 31 Stunden

(2) Hü bis Fr--> 4 Stunden

(3) Klausur am 27.11.

(4) Hü bis 15.11.

(5) Klausur am 22.11.

Plan für So:

-07:00 aufstehen--> 9:30 aufgestanden

-meditieren--> Done

-Klarinette--> Fail

-Laufen--> Done

-volle Kanne für Klausur (mind. 6h)--> 9 h

So, Klausur war zwar ok, hab mir aber viel mehr erwartet und mich unnötig unter Druck gesetzt (MUSS unbedingt diese und jene Note werden)

Aufstehen war zwar wieder etwas zu spät, aber wieder eine Stunde früher als am Tag davor, heute Klausurbedingt dann 09:00.

Schlussendlich hat saian Recht, man muss das langsam angehen und darf sich keinen frust machen.

Der Tipp von Newbie ist auch sehr hiilfreich, den werd ich gleich umsetzen nächste Woche.

Wochenbilanz, was war gut, was schlecht:

+Lernzeit für Uni

+Meditieren

+Sport

-Aufstehen

-Pornos

-noch kein System drinnen, muiss mich noch sehr zwingen

+/-: Klarinette, ehrenamtliche Arbeit

Heute gönne ich mir einen freien Tag, und hab mir überlegt, wie man da etwas mehr System ohne großen Kraftaufwand reinbringen kann.

Aufstehen:

positive Motivation

-Stückweises runtergehen mit der Aufstehzeit bis auf 07:00

-durch gutes Frühstück (morgen einkaufen: Orangen, Kaffee, Milch)

-Musikstück wieder im Radiowecker einprogrammieren, welches immer im Frühjahr gelaufen ist beim Aufstehen

wenn das nicht hilft: negative Motivation durch:

-Fenster aufreißen

-Glas Wasser ins Bett leeren

Pornos:

-Computer wird nur noch dafür verwendet, hier bei motivierender Musik die Fortschritte zu notieren, (wenn der Rest läuft, setz ich mir da ein Zeitlimit ein einer halbe Stunde), notwendige Dinge (Uni) werden danach erledigt, der Rest geht über IPhone. ansonsten bleibt Computer weggeräumt. Kürzt auch die Internetzeit auf ein Minimum

-Druck, der erst das ganze auslöst, überhaupt Pornos zu schaun (zum ersten Mal spürbar nach ca. 4 Tagen ohne masturbation):

--> Laufen/Kraftkammer gehen

Pornos werden durch Sport als Druckventil substituiert sowie die Möglichkeit des Pornokonsums stark erschwert. Denke das müsste hinhaun.

Soda, hier die Pläne für die Restliche Woche:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Musik als Aufstehhilfe, Frühstück, Aufstehzeiten langsam verringern)

-35 Stunden fürs Studium

-6x Meditieren

-3x Klarinette

-3x Kraftkammer, 2x Laufen

-für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit Zeitplan aufgestellt (max. 10 h)

-Aufstehzeit am Ende der Woche: 7 Uhr

-keine Pornos/masturbation

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

(1) Hü bis Do 15.11.

(2) Klausur am 22.11.

(3) Hü bis Fr 16.11.

(4) Klausur am 27.11.

Tagesplan Di 13.11.:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Aufstehzeiten langsam verringern)

-08:00 aufstehen

-meditieren

-klarinette

-kraftkammer

-6 h Studium

-Einkaufen

optional: Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen

November 12, 2012 bearbeitet von Baghira

[saian 2212]

Heute gönne ich mir einen freien Tag, und hab mir überlegt, wie man da etwas mehr System ohne großen Kraftaufwand reinbringen kann.

Aufstehen:

positive Motivation

-Stückweises runtergehen mit der Aufstehzeit bis auf 07:00

-durch gutes Frühstück (morgen einkaufen: Orangen, Kaffee, Milch)

-Musikstück wieder im Radiowecker einprogrammieren, welches immer im Frühjahr gelaufen ist beim Aufstehen

wenn das nicht hilft: negative Motivation durch:

-Fenster aufreißen

-Glas Wasser ins Bett leeren

Eine Morgenroutine ist Gold wert.

Du verbindest mehrere Dinge zu einem Komplex, der simpel ist und Spaß macht.

Meine sieht so aus:

- (Z wie Zimmer): Wecker klingelt, aufstehen, Zimmer aufräumen (Dinge dorthin, wo sie hingehören).

- (B wie Büro): Im Büro räume ich meine Utensilien hin und ziehe mich um.

- (B wie Bad): Zähne putzen, waschen, auf die Toilette.

- (K wie Küche): 1L Wasser trinken und FAZ lesen.

Das heißt dann ZBBK. Vier kleine Buchstaben, die beschreiben, wo ich bin.

Was ich mache, weiß ich von alleine. Dafür habe ich eine Stunde eingerichtet.

Danach kommt bei mir UPS.

U wie Uni, P wie Programmieren und S wie Sprachen.

Das mache ich 7 Tage die Woche, außer wenn ich arbeite.

Die Macht ist, dass ich nicht "vergesse", was ich eigentlich zu tun habe.

Das System habe ich mittlerweile entwickelt, nachdem ich davor oft Tage hatte, an denen ich total verwirrt war, was ich eigentlich heute mache.

Dann kam Lust auf und ich ging lieber surfen, Filme schauen oder PC spielen. Bisschen hier was, bisschen da was und eigentlich nur Unwichtiges gemacht.

Der Witz ist, dass ich mit diesem System, das nur von 8 bis 12 Uhr geht, mehr erledige als davor von 8 bis 17 Uhr,

einfach weil mein Kopf schon davor sich darauf einstellt, was jetzt kommt. Ich bin sofort im richtigen Modus, ich gehe automatisch an die richtigen Orte,

einfach weil das System automatisiert ist. Ich muss keine Energie aufwenden um den tausendsten neuen Plan für heute zu machen,

weil ich einen Universalplan bereits in meinem Gehirn implementiert habe.

[1h8z65gftzu 122]

Soda, hier die Pläne für die Restliche Woche:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Musik als Aufstehhilfe, Frühstück, Aufstehzeiten langsam verringern)

-35 Stunden fürs Studium--> 6 h

-6x Meditieren--> 1/6

-3x Klarinette

-3x Kraftkammer, 2x Laufen--> 1x Kraftkammer

-für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit Zeitplan aufgestellt (max. 10 h)

-Aufstehzeit am Ende der Woche: 7 Uhr--> aktuell: 08:00

-keine Pornos/masturbation

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

(1) Hü bis Do 15.11.

(2) Klausur am 22.11.

(3) Hü bis Fr 16.11.

(4) Klausur am 27.11.

Tagesplan Di 13.11.:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Aufstehzeiten langsam verringern)

-08:00 aufstehen--> Done

-meditieren-->Done

-klarinette--> Fail

-kraftkammer--> Done

-6 h Studium--> Done

-Einkaufen--> Done

optional: Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen

Die wichtigsten Sachen haben heut ganz gut funktioniert, hätte sogar noch mehr reinpacken können für die Uni, war aber leider zu faul.

-Aufstehen war heute leichter, bin gestern schon um 11 h ins Bett gegangen; Aufstehzeit wird nun schrittweise um 15 Minuten reduziert.

-Das mit dem Computer funktioniert auch gut, wo keine Möglichkeit, da keine Versuchung. Merke aber dafür die Nachwirkungen der Porno/masturbationsexzesse der letzten Woche. Heute nach dem krafttraining etwas ängstlich gewesen. Kann mich da mit motivierender Musik gut drüberretten, hoffe, dass das bald wieder vorübergeht.

@saian:

Das mit dem Plan ist echt eine super Sache, habe auch so eine Morgenroutine, die 1,5h dauert:

07:00-07:20 aufstehen, anziehen, frühsrtück herrichten

07:20-07:40 Frühstücken

07:40-08:00 Abwasch, Morgentoilette

08:00-08:30 meditieren

Was ich nun installieren möchte:

-3 h Uni

-Sport

-Mittagessen

-Klarinette spielen

Müsste mich dann halt auf Essenszeiten so um 14:30-15:00 einstellen, da ich doch alles in allem fürs Training ca. 2,5 h brauche.

Wow, 4 h nur für Uni programmieren und Sprachen? Würd das auch gern so schnell schaffen, brauch allein für die Uni 35 h pro Woche^^

Plan für Mi 14.11.:

07:45 aufstehen

-6 h Uni

-Klarinette

-Laufen

-Meditieren

-optional: ehrenamtliche Arbeit

[1h8z65gftzu 122]

Soda, hier die Pläne für die Restliche Woche:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Musik als Aufstehhilfe, Frühstück, Aufstehzeiten langsam verringern)

-35 Stunden fürs Studium--> 17 h

-6x Meditieren--> 2/6

-3x Klarinette--> 1

-3x Kraftkammer, 2x Laufen--> 2x Kraftkammer

-für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit Zeitplan aufgestellt (max. 10 h)

-Aufstehzeit am Ende der Woche: 7 Uhr--> aktuell: 08:00

-keine Pornos/masturbation--> 3x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

(1) Hü bis Do 15.11.--> 6 h

(2) Klausur am 22.11.--> 10 h

(3) Hü bis Fr 16.11. --> 1 h

(4) Klausur am 27.11.

Plan für Mi 14.11.:

07:45 aufstehen--> 9 h

-6 h Uni--> Done

-Klarinette--> Done

-Laufen--> Fail

-Meditieren--> Fail

-optional: ehrenamtliche Arbeit

Mi war sehr unstrukturiert, nicht wirklich was weitergegangen. Hab mir daraufhin einen Stundenplan für eine Woche erstellt und alles eingetragen, und siehe da, heute funktioniert es.

Zwar erst später als gedacht (wollte um 07:00 aufstehen, habs erst um 08:00 gepackt, da ich gestern noch bis 3h in der Früh eine Hü geschrieben hab).

Statt der angepeilten 21:30 sind es halt 23:30 geworden, aber alles erledigt (5 h Uni, Kraftkammer, Meditieren, Erledigungen.

Plan für morgen:

7 h Uni, Laufen, Klarinette, meditieren

[saian 2212]

Schaut gut aus.

[1h8z65gftzu 122]

Soda, hier die Pläne für die Restliche Woche:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Musik als Aufstehhilfe, Frühstück, Aufstehzeiten langsam verringern)

-35 Stunden fürs Studium--> 24 h

-6x Meditieren--> 3/6

-3x Klarinette--> 1

-3x Kraftkammer, 2x Laufen--> 2x Kraftkammer 1x Laufen

-für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit Zeitplan aufgestellt (max. 10 h)

-Aufstehzeit am Ende der Woche: 7 Uhr--> aktuell: 07:15

-keine Pornos/masturbation--> 4x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

(1) Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(2) Klausur am 22.11.--> 15 h

(3) Hü bis Fr 16.11. --> Done (3h)

(4) Klausur am 27.11.

Mi war sehr unstrukturiert, nicht wirklich was weitergegangen. Hab mir daraufhin einen Stundenplan für eine Woche erstellt und alles eingetragen, und siehe da, heute funktioniert es.

Zwar erst später als gedacht (wollte um 07:00 aufstehen, habs erst um 08:00 gepackt, da ich gestern noch bis 3h in der Früh eine Hü geschrieben hab).

Statt der angepeilten 21:30 sind es halt 23:30 geworden, aber alles erledigt (5 h Uni, Kraftkammer, Meditieren, Erledigungen.

Plan für morgen:

7 h Uni, Laufen, Klarinette, meditieren--> Alles erledigt bis aufs Klarinette spielen

War auch wieder in Ordnung, Tagespensum fast erfüllt

Zwar etwas andere Zeiten geworden als eingeplant (Mit Kollegen noch Essen gegangen, spontan ein HB angesprochen mit einstündigem Gespräch), aber war ok.

Plan für Sa:

7:00 aufstehen

7 h Uni, Trainieren, Klarinette, meditieren

[1h8z65gftzu 122]

Soda, hier die Pläne für die Restliche Woche:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Musik als Aufstehhilfe, Frühstück, Aufstehzeiten langsam verringern)

-35 Stunden fürs Studium--> 31 h

-6x Meditieren--> 4/6

-3x Klarinette--> 2

-3x Kraftkammer, 2x Laufen--> 3x Kraftkammer 1x Laufen

-für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit Zeitplan aufgestellt (max. 10 h)

-Aufstehzeit am Ende der Woche: 7 Uhr--> aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation--> 5x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

(1) Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(2) Klausur am 22.11.--> 22 h

(3) Hü bis Fr 16.11. --> Done (3h)

(4) Klausur am 27.11.

War auch wieder in Ordnung, Tagespensum fast erfüllt

Zwar etwas andere Zeiten geworden als eingeplant (Mit Kollegen noch Essen gegangen, spontan ein HB angesprochen mit einstündigem Gespräch), aber war ok.

Plan für Sa:

7:00 aufstehen--> Done

7 h Uni, Trainieren, Klarinette, meditieren --> Alles paletti!

Sehr geil heute, endlich mal wieder ALLES so gemacht, wie vorgenommen.

Is zwar später geworden, das aber bedingt durch soziale Kontakte.

Vrgeudete Zeit gleich NULL *freu*

Sogar aufstehen WOLLTE ich heute wieder, der Kraftaufwand wird auch weniger!

Plan für So:

07:00 aufstehen

6 h für Uni, Laufen, Klarinette, meditieren

[dragonflyer 47]

Echt toll Baghira wie du deine gesteckten Ziele schaffst. Woher nimmst du all deinen Ehrgeiz und die Disziplin dafür? Bzw. wie genau motivierst du dich?

[1h8z65gftzu 122]

Echt toll Baghira wie du deine gesteckten Ziele schaffst. Woher nimmst du all deinen Ehrgeiz und die Disziplin dafür? Bzw. wie genau motivierst du dich?

Danke!

Stärkste Motivation ist für mich die, dass ich mir die letzten 7 Jahren meines Lebens durch eine falsche Studienwahl, welche ich mir erst nach einem körperlichen Zusammenbruch eingestehen konnte (mit Depressionen, psychosomatische Beschwerden, usw.), selbst versaut habe. Mit 26 mach ich nun einen Neustart (von Chemie auf Wirtschaft umgesattelt) und nun die nächsten 5 Jahre einfach das machen will, was ich mir in den ersten 7 Jahren mir selbst verwehrt hab (Frauen, Spaß am Studium, usw.).

War in der Schule sehr gut, und wenn ich Ziele hatte, die ich mit Leidenschaft verfolgen konnte (im Kindesalter warn das Schach, Wale, usw.), dann war ich neben aller Leidenschaft für die positiven seiten auch bereit, mich zu überwinden wenns mal nicht so lief.

Dazu kommt, dass ich leider zum Perfektionismus neige und damit nie zufrieden bin, das führt zu starkem schwarz-weiß denken.

D.h. wenn ich z.B. EIN Ziel von 7 nicht schaffe, hau ich alles über den Haufen und mach gar nichts. Sehr irrational, aber da hab ich anscheinend ein sehr brutales Über-Ich.

Grad kommen wieder so Gedanken auf wie "Ok, jetzt lernst du wieder viel, aber geht das nicht effizienter, das geht alles noch zu langsam,....usw."

Hab außerdem schon im Frühjahr so ein Tagebuch gemacht, wo das alles schon perfekt lief. Da will ich jetzt wieder hin, wenns Studiums/Disziplinmäßig wieder passt, dann möchte ich endlich meine Eskalationsangst überwinden, das wird viel schwieriger, da ich noch Jungfrau bin....

Was mich auch noch motiviert, ist dieses aufschreiben. So seh ich immer, wieviel ich da schon gemacht habe.

Musik wirkt auf mich auch sehr stark, da kann ich mich immer sehr gut in Stimmungen bringen (trance für euphorisierend, oder "Rock you like a hurrican" fürs Fitnessstudio, usw. ,da kann mich richtig schön pushen).

November 18, 2012 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Soda, hier die Pläne für die Restliche Woche:

-neues System (Computer wegräumen, bei Druck Laufen gehen, Musik als Aufstehhilfe, Frühstück, Aufstehzeiten langsam verringern)--> Done

-35 Stunden fürs Studium--> 36 h

-6x Meditieren--> 5/6

-3x Klarinette--> 2

-3x Kraftkammer, 2x Laufen--> 3x Kraftkammer 2x Laufen

-für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit Zeitplan aufgestellt (max. 10 h)--> Fail

-Aufstehzeit am Ende der Woche: 7 Uhr--> aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation--> 6x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

(1) Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(2) Klausur am 22.11.--> 27 h

(3) Hü bis Fr 16.11. --> Done (3h)

(4) Klausur am 27.11.

Plan für So:

07:00 aufstehen

6 h für Uni, Laufen, Klarinette, meditieren--> 5 h Uni, Laufen, Meditieren

War heute ein sehr zäher Tag. Hundemüde, da ich die letzten Tage viel zu wenig geschlafen habe (<6 h). Brauch ab jetzt unbedingt mehr Schlaf.

Bis Mittag war ich noch motiviert, danach bin ich sehr müde geworden. Dazu ein Ortswechsel (bin nach Hause gefahren) sowie Ablenkungsmöglichkeiten weit und breit.

Spät am Abend hab ich mir dann nach 3 h lernen gedacht "Scheiß drauf, hak den Tag ab, der Stoff geht sich eh nicht mehr aus, lass es gleich ganz, usw."

Bin dann trotzdem ich schon wusste, dass ich meine Ziele heute nicht erreichen werde, runtergegangen und hab zu lernen begonnen.

Nach 2h schau ich mir die Folien an, und bemerke, dass die Kapitel, die ich im Buch nicht mehr geschafft hab, eh nicht zum Stoff dran sind. Hab dann Schluss gemacht, obwohl ich dadurch meine Tagesziele verfehle, um morgen ausgeschlafen zu sein.

Zwei Sachen, die mich dabei sehr gefreut haben:

1.: Nicht mehr in das fatalistische Muster zurückgefallen "Alles oder nichts, eh schon wurscht, ob 0 oder 80 %", sondern TROTZDEM dann die Sache noch so gut wie möglich gemacht.

2.: Nicht fix an den Tageszielen gehangen, sondern nach getaner Arbeit einfach aufgehört, um die Zeit jetzt sinnvoller zu investieren (schlafen).

Mag banal klingen, für mich sind das aber DIE Sticking-Points schlechthin, mit denen ich schon seit Jahren kämpfe. (z.B. Es ist 08:00, ich wollte um 07:00 aufstehen -->Alles Mist, bleib gleich bis 12:00 liegen --> Frust UND echter Zeitverlust)

Wochenbilanz:

-Mo nochmal 5x onaniert und den halben Tag Pornos gekuckt nachdem die Klausur nicht so gelaufen ist, wie vorgenommen

Ab Di:

+Ziele (fast) alle erreicht

+nicht masturbiert/keine Pornos

+Stehe wieder um 7 h auf

+Sonntag nicht ins alte fatalistische Muster gefallen

-Zeitplan nicht aufgestellt

-zu wenig Schlaf

Gerade wenn ich Montag und Sonntag vergleiche, macht mich das schon stolz.

Klar, Sa war derbe durchstrukturiert und ein "perfekter" Tag voller Power und Energie.

So war aber für mich persönlich viel wichtiger: Hundemüde, konnte nicht meine volle Leistung bringen. Und hab das seit langer Zeit wieder mal AKZEPTIERT und dann trotzdem DAS BESTE AUS DER SITUATION gemacht. Ansonsten mach ich das nur, wenn ich 100 % bringen kann. --> Alles oder nichts.

Das Muster hab ich schon seit Jahren aufgrund meines Perfektionismus, führte dann immer wieder neben Phasen extremster Leistung in exzessive masturbation und destruktivität (auch schon wurscht....)

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium

-7x Meditieren

-3x Klarinette

-3x Kraftkammer, 3x Laufen

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen

-keine Pornos/masturbation

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.-->

(2) Hü bis Fr 23.11.

(3) Klausur am 27.11.

Plan für Mo 20.11.:

-07:00 aufstehen

-1h Zeitplan erstellen

-Meditieren

-Laufen

-Klarinette

- 8 h für Uni

-keine Pornos/Masturbation

-24:00 im Bett

November 19, 2012 bearbeitet von Baghira

[Rottertom 33]

Hallo Baghira,

Gratulation zu deinem Fortschritt, auch wenn er noch jung und noch nicht gefestigt ist. Habs auf der Uni eine Weile gleich gehalten und war recht erfolgreich damit. Insbesondere, wenn es zur Routine wird und man es sich gar nicht mehr anders vorstellen kann, als jeden Tag sein Pensum zu absolvieren...ich habe irgendwo gelesen, dass nach 40 Tagen, in denen man sich noch zwingen muss, das alles in Fleisch und Blut übergehr und man sich gar keine großartigen Gedanken mehr machen muss. Von dem her, wenn du diese Anfangsphase überstanden hast, hast du sicher ein super System installiert, das dich derzeit optimal unterstützt.

ABER:

Das funktioniert jetzt, weil du den Tag noch perfekt planen kannst. Aber hast du dir schon Gedanken gemacht, was ist, wenn du einmal Job und Familie hast und unvorhergesehenes (Überstunden, Kind krank, Zug mit 2h Verspätung, Partnerin "erinnert" sich nicht mehr an Abmachungen und macht Stress, unangekündigter Schwiegerelternbesuch, Keller droht wegen Starkregen vollzulaufen,...) deine Routinen zusammenhaut? Weil ich befinde mich gerade in dieser Situation und habe noch kein Rezept gefunden, wie ich dem begegnen soll. Weswegen ich kaum gescheite Pläne schmieden kann, geschweige denn durchziehen und ein Ziel erreichen.

Greetz

Rottertom

[1h8z65gftzu 122]

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium--> 8/40

-7x Meditieren--> 1/40

-3x Klarinette--> 1/3

-3x Kraftkammer, 3x Laufen--> 1xLaufen

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation-->1xDone

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett-->1x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.--> 8 h

(2) Hü bis Fr 23.11.

(3) Klausur am 27.11.

Plan für Mo 20.11.:

-07:00 aufstehen--> Done

-1h Zeitplan erstellen--> Fail

-Meditieren--> Done

-Laufen--> Done

-Klarinette--> Done

- 8 h für Uni--> Done

-keine Pornos/Masturbation--> Done

-24:00 im Bett-->Done

War heute mittelmäßig, schaffs zwar, heute früher ins Bett zu kommen, die restlichen Sachen laufen auch schon gut, jedoch die für mich entwicklungsmäßig wichtigste Sache (endlich das Projekt anzugehen) hab ich nicht geschafft. IM Vergleich zu Sonntag ist das diesmal auf meinem Mist gewachsen. war heute gut ausgeschlafen. Hab leider den Computer nicht weggeräumt und so sehr viel Zeit verloren (hier ne halbe Stunde, da ne Viertelstunde, usw....) Dazu das dann immer wieder aufgeschoben, und stattdessen für die Uni das gemacht. Verlockende Alternativen sind wirklich ein Teufelszeug ...

Was noch aufgefallen ist: Hab dann irre Spannungen bekommen, nachdem ich da den Verlockungen nachgegangen bin, führe dies auf die gesteigerte Sensibilität der "Challenge" (mittlerweile 7 Tage kein porno oder masturbation) zurück.

Halte das für eine ausgezeichnete Sache, es wird einem sofort aufgezeigt, wenn etwas nicht stimmt/man sich selber schadet. Die Spannungen abzubauen, schaff ich dann nur, wenn ich mich dann voll auf das konzentriere was ich tue (oder natürlich masturbiere und abspritze, aber das wär Selbsverstümmelung).

Plan für Di:

-07:00 aufstehen, Klarinette, Meditation, Training, 7 h für Uni, keine masturbation/Pornos; 17:30-18;30: Projekt anfangen; 24:00 im Bett

@Rottertom:

Danke, werd da jetzt bis Jahresende dranbleiben. Freut mich zu hören, dass das bei dir sehr gut geklappt hat.

Wie gehts dir so bei deiner Entwicklung?

Das mit den 40 Tagen hab ich die selben Erfahrungen gemacht: Hab Mitte April das schonmal so durchgezogen. Ende Juni hab ich dann mit dem aufschreiben aufgehört, und konnte im Juli dann einfach so weitermachen, war dann kein Aufwand mehr. Die Kombination aus Regelmäßiger Sport, keine Masturbation/Porno, Meditation und das fokussieren und erreichen persönlicher Ziele war für mich sehr positiv:

-gechillter und gelassener durch Meditation (mich tangierte nur mehr das, was ich WOLLTE, war krass)

-Präsenter/sensibler durch den Masturbations/Pornoverzicht

-Entschlossener, Dominanter durch regelmäßigen Sport und Masturbationsverzicht.

Wenn ich das so lese, freu ich mich direkt auf die nächsten Wochen!

Zu deiner Frage:

Hätte und habe selbst mit sowas sehr große Probleme (unvorhergesehene Sachen), bin leider seh stur und unflexibel.

Geh das ganze schrittweise an.: Mittlerweile aktualisiere ich meine Pläne am Handy immer, wenn was dazwischenkommt, da kommen keine inneren Spannungen auf wo man alles über den Haufen wirft. Dazu geb ich mir immer ein paar Pufferzeiten.

Aucb dass ich z.B. sage: "40h pro Woche" und nicht 6 h pro Tag, ist ein Schritt in diese Richtung. Ist zwar noch weit weg von Felxibilität, aber erste Schritte in die richtige Richtung.

November 20, 2012 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium--> 14/40

-7x Meditieren--> 2/40

-3x Klarinette--> 2/3

-3x Kraftkammer, 3x Laufen--> 1xLaufen, 1x Trainieren

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt--> Di begonnen

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h--> 1 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation-->2xDone

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett-->2x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.--> 14 h

(2) Hü bis Fr 23.11.

(3) Klausur am 27.11.

Plan für Di:

-07:00 aufstehen, Klarinette, Meditation, Training, 7 h für Uni, keine masturbation/Pornos; 17:30-18;30: Projekt anfangen; 24:00 im Bett--> 6 h für Uni, Rest wie geplant

War heute ein guter Tag. Computer weg, und schon läufts, Insgesamt nur eine halbe Stunde vertrödelt. Wollte eigentlich noch eine Stunde mehr lernen, aber bin hundemüde, denke schlafen bringt mir jetzt mehr.

Heute beim Aufwachen sehr kaputt, aber sobald ich aufgestanden bin, war ich fit bis vor ca. 1 h.

Besonders positiv: Endlich mich dazu überwunden, das Projekt anzufangen

Plan für Mi:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Laufen, 1h Projekt, 8 h Uni

[1h8z65gftzu 122]

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium--> 23/40

-7x Meditieren--> 3/40

-3x Klarinette--> 3/3

-3x Kraftkammer, 3x Laufen--> 2xLaufen, 1x Trainieren

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt--> Di begonnen

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h--> 2 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation-->3xDone

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett-->2x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.--> 23 h

(2) Hü bis Fr 23.11.

(3) Klausur am 27.11.

War heute ein guter Tag. Computer weg, und schon läufts, Insgesamt nur eine halbe Stunde vertrödelt. Wollte eigentlich noch eine Stunde mehr lernen, aber bin hundemüde, denke schlafen bringt mir jetzt mehr.

Heute beim Aufwachen sehr kaputt, aber sobald ich aufgestanden bin, war ich fit bis vor ca. 1 h.

Besonders positiv: Endlich mich dazu überwunden, das Projekt anzufangen

Plan für Mi:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Laufen, 1h Projekt, 8 h Uni--> Alles wie geplant, sogar 9 h Uni

Komme mir vor wie der ärgste Nerd, 9 h lernen is echt nicht mehr lustig^^

Naja, morgen Klausur und dann schauma mal....

Vor 12 leider nicht ins Bett geschafft, aber dafür gut vorbereitet (vielen Dank an flyingsuicide für den Strukturzettel, war zwar zeitlich knapp, jedoch hats schon was gebracht)

Gert jetzt so weiter bis Di (da is noch eine Klausur), danach wirds wieder mal zeit für einen Totalreset und soziale Kontakte außerhalb der Lernzone/Kochraumes....

Plan für morgen:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Trainieren, 1h Projekt, 6 h Uni

[1h8z65gftzu 122]

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium--> 23/40

-7x Meditieren--> 3/40

-3x Klarinette--> 3/3

-3x Kraftkammer, 3x Laufen--> 2xLaufen, 1x Trainieren

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt--> Di begonnen

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h--> 2 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation-->3xDone

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett-->2x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.--> 23 h

(2) Hü bis Fr 23.11.

(3) Klausur am 27.11.

War heute ein guter Tag. Computer weg, und schon läufts, Insgesamt nur eine halbe Stunde vertrödelt. Wollte eigentlich noch eine Stunde mehr lernen, aber bin hundemüde, denke schlafen bringt mir jetzt mehr.

Heute beim Aufwachen sehr kaputt, aber sobald ich aufgestanden bin, war ich fit bis vor ca. 1 h.

Besonders positiv: Endlich mich dazu überwunden, das Projekt anzufangen

Plan für Mi:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Laufen, 1h Projekt, 8 h Uni--> Alles wie geplant, sogar 9 h Uni

Komme mir vor wie der ärgste Nerd, 9 h lernen is echt nicht mehr lustig^^

Naja, morgen Klausur und dann schauma mal....

Vor 12 leider nicht ins Bett geschafft, aber dafür gut vorbereitet (vielen Dank an flyingsuicide für den Strukturzettel, war zwar zeitlich knapp, jedoch hats schon was gebracht)

Gert jetzt so weiter bis Di (da is noch eine Klausur), danach wirds wieder mal zeit für einen Totalreset und soziale Kontakte außerhalb der Lernzone/Kochraumes....

Plan für morgen:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Trainieren, 1h Projekt, 6 h Uni

[1h8z65gftzu 122]

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium--> 27/40

-7x Meditieren--> 3/7

-3x Klarinette--> 3/3

-3x Kraftkammer, 3x Laufen--> 2xLaufen, 2x Trainieren

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt--> Di begonnen

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h--> 2 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation-->4xDone; 1X Pornos

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett-->2x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.--> 24

(2) Hü bis Fr 23.11.--> 3 h

(3) Klausur am 27.11.

Plan für morgen:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Trainieren, 1h Projekt, 6 h Uni--> Meditieren, Klarinette, Trainieren, 2 h Uni

Hab mir die heute und gestern eine Auszeit gegönnt, einfach mal GAR NIX gemacht. (Außer Vorlesung). War sehr erholsam. Leider dabei wieder beim Pornoschaun ertappt, die Challenge ist echt ein Hund, oder der Computer muss wieder weg.

Ab morgen gehts wieder normal weiter:

-Plan für Sa: 5 h Uni, Training, Meditieren

November 23, 2012 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Nächste Woche wird das Pensum moderat erhöht, zwei neue Ziele komen dazu:

-vor 24:00 im Bett sein

-Plan für ehrenamtliches Projekt erstellen: Auch so eine Sache, wo ich wieder trainieren kann, zu akzeptieren, nicht die volle Leistung erbringen zu könne, bin zeitlich schon sehr spät dran, anstatt das beste aus der Situation zu machen schieb ich das zeitlich immer weiter raus (wieder dieses alles oder nichts -denken)

Plan für nächste Woche:

-40 Stunden fürs Studium--> 27/40

-7x Meditieren--> 3/7

-3x Klarinette--> 3/3

-3x Kraftkammer, 3x Laufen--> 2xLaufen, 2x Trainieren

-Mo für Projekt bei ehrenamtlicher Arbeit 1h Zeitplan aufgestellt--> Di begonnen

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 10 h--> 2 h

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->aktuell: 07:00

-keine Pornos/masturbation-->4xDone; 3X Pornos

-NEU: spätestens um 24:00 im Bett-->2x

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

(1) Klausur am 22.11.--> 24

(2) Hü bis Fr 23.11.--> 3 h

(3) Klausur am 27.11.

Plan für morgen:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Klarinette, Trainieren, 1h Projekt, 6 h Uni--> Meditieren, Klarinette, Trainieren, 2 h Uni

Hab mir die heute und gestern eine Auszeit gegönnt, einfach mal GAR NIX gemacht. (Außer Vorlesung). War sehr erholsam. Leider dabei wieder beim Pornoschaun ertappt, die Challenge ist echt ein Hund, oder der Computer muss wieder weg.

Ab morgen gehts wieder normal weiter:

-Plan für Sa: 5 h Uni, Training, Meditieren

Pause hat leider bis heute Abend gedauert, hab ich anscheinend nach der Lernerei gebraucht. Ist ok.

Was sehr negativ war, war der verstärkte Pornokonsum in der Zeit. Hab zwar nicht ejakuliert, aber wieder gekuckt.

Hab jetzt schon fast 2 Wochen nicht mehr abgespritzt, da entwickelt man echt einen ziemlichen Drive, entweder in die positive (Volle Disziplin, intensives Programm) oder negative (irre Spannungen, Pornokonsum, triebgesteuert) Richtung.

Internet gibts ab jetzt nur wieder nach getaner Arbeit bis 24:00

Plan für nächste Woche:

Zeitlich:

-35 Stunden fürs Studium-->

-7x Meditieren-->

-4x Klarinette-->

-3x Kraftkammer, 3x Laufen-->

-Ehrenamtliche Arbeit: max. 15 h-->

-regelmäßig um 07:00 aufstehen-->

-keine Pornos/masturbation-->

spätestens um 24:00 im Bett-->

Prioritäten Studium

Klausur am 12.11.--> Done

Hü bis Do 15.11.--> Done (6 h)

Klausur am 22.11.--> Done (24 h)

Hü bis Fr 23.11.--> Done (3h)

(1) Klausur am Di 27.11.

(2) Hü für Fr 30.11.

(3) Vorlesungsvorbereitung für Do 29.11.

(4) Hü für Mo 03.12.

(5) Klausur am Do 07.12.

Plan für Mo:

-07:00 Aufstehen, Meditieren, Laufen, Klarinette, 7 h Uni, 2 h ehrenamtliche Arbeit

November 26, 2012 bearbeitet von Baghira

[dragonflyer 47]

Sag mal, wie schaffst du das, pro Tag immer so um die 7 Stunden für die Uni zu lernen? Lernst du da wirklich volle Kanne und hochkonzentriert? Oder ist das mehr ein gemütliches chilliges Lernen?

[1h8z65gftzu 122]

Nein, da sind auch Vorlesungen/Hausübungen, usw. dabei.

Hab aber viele Vorlesungen, die ich mir bequem von zu Hause per aufzeichnung anhören kann, und somit gleich mitlernen kann und stoppen, wenn ich was nicht verstanden hab.

6 h konzentriertes lernen von neuem stoff pro Tag is bei mir maximum. 2x50 Minuten passt super,(mit je 10 Minuten Pause), die 3. Einheit geht grad noch, mehr aber dann nicht mehr. Dann brauch ich wieder mind. 2h Pause.

[saian 2212]

Was sehr negativ war, war der verstärkte Pornokonsum in der Zeit. Hab zwar nicht ejakuliert, aber wieder gekuckt.

Hab jetzt schon fast 2 Wochen nicht mehr abgespritzt, da entwickelt man echt einen ziemlichen Drive, entweder in die positive (Volle Disziplin, intensives Programm) oder negative (irre Spannungen, Pornokonsum, triebgesteuert) Richtung.

Internet gibts ab jetzt nur wieder nach getaner Arbeit bis 24:00

Gut, Sexdrive ist so tief verwurzelt, dazu ist es eben dein Ventil.

Überleg dir etwas Gutes, womit du es ersetzen kannst.

Sex finde ich gut. Sport auch.

Porno an sich ist sehr tückisch, wird im Endeffekt wohl nur mit klassichem "kein PC" funktionieren.

Lob an dich, hälst dich sehr gut.

[1h8z65gftzu 122]

@ saian: Danke, was mich noch ein bisschen bedenklich stimmt, sind diese totalen schwarz-weiß schwankungen. Entweder voll diszipliniert, oder stundenlang im Pornosumpf Stimmt, v.a. wenn man mal drinnen ist, kommt man stundenlang nicht mehr davon weg.

Momentan hundemüde, hab letzte Nacht durchgelernt, 6 redBull, 5 Tage keinen Sport und vor ein paar Stunden ne Klausur geschrieben - eindeutig zu spät angefangen^^ komme mir vor wie nach eine abspritzmarathon, nur tränen die augen einbisschen und etwas Kopfweh - geh jetzt dann ins Bett^^

Tagesrhythmus dadurch total im Eimer, Wichenplan wird jetzt mal irgnoriert. Ziel für die restliche Woche: Wieder in den Rhythmus finden.

Plan für Mi:

07:00 aufstehen

Meditieren

Klarinette

Laufen

3 h Uni (Vorbereitung auf VL am Do)

5 h ehrenamtliche Arbeit

Laptop weg

[hansp51 7]

Kurze Zwischenfrage: Wo hast du meditieren gelernt?