Richtige Ernährung für Gewichtszunahme Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Shao 6432]

Zusammengefasst: Bei richtigem Training, der richtigen Ernährung sind immer sichtbare Fortschritte machbar unabhängig der vererbten Genetik?

Ausgehend davon, dass du keine genetische Krankheit hast, ja.

[Un Bekannt 1090]

Kann man die vielzahligen Kaiserludi Posts zum Sticky machen? Wäre imo eine sinnvolle Ergänzung.

[The Sea Captain 715]

Danke für die vielen sehr Hilfreichen Tipps!

Zusammengefasst: Ich fang mit GOMAD an, sorg dafür, dass ich dabei genug und richtig trainiere und in einem Bereich von +5kg leidet die Figur noch nicht...

Weil die Frage aufgetaucht ist:

Beim Segeln selbst braucht man keine Unmengen an Kraft, aber das erste was bei Anstrengung nachlässt ist die geistige Leistungsfähigkeit und die Reaktionsgeschwindigkeit. Katamaransegeln ist so wie wenn du unter der Dusche auf einem Wackelbrett stehst dabei mit einer Hand eine 10kg Hantel 100mal hochhebst und in aller ruhe dabei dreidimensionales Schach spielst. Weiters gehts auch darum Verletzungen vorzubeugen.

[Gast womanizer89]

noch eine Frage, zu Creatin... @ kaiserludi

Die 5 Gramm am besten nach dem Aufstehen? und wie mit Traubensaft? Wie schauts dann mit ner Aufladephase aus...

evtl. kannst du das ja alles auch in nen seperaten Thread schieben, aber das TEs Frage ist ja eh beantwortet

Danke schonmal wieder für ne Antwort Selbst in einschlägigen BB-Foren kriegt man eigentlich nie so ausführliche Antworten wie hier von Kaiserludi!

[Dave the Wilderer 2]

Beginne auf jeden Fall mit intensivem Krafttraining! Gönn dir ruhig auch mal eine extra Portion Eiweiß und Kohlehydrate!! Achte vor allem auf deine Ernährung, das heißt mehrere (5-7) Mahlzeiten pro Tag, damit auch dein Stoffwechsel mal richtig zu arbeiten beginnen kann!!

[Nathol 1284]

Mein Stoffwechsel arbeitet auch mit 3 Mahlzeiten am Tag ordentlich.

[TrollHead 2438]

Ein Anfänger fährt quasi pauschal im Bereich 4-6 Wiederholungen am besten, während ein Fortgeschrittener solche Wiederholungenzahlen nur einsetzen sollte, wenn das primäre Ziel Kraft ist, während beim Primärziel Muskelmasse 7-10 Wiederholungen ab dem Fortgeschrittenenniveau mehr Sinn machen.

Beginner mit WKM bei 8 Wiederholungen. What am I doing?!

[Kaiserludi 9575]

Mein Stoffwechsel arbeitet auch mit 3 Mahlzeiten am Tag ordentlich.

Meiner selbst mit 1 Mahlzeit alle 2 Tage.

Ein Anfänger fährt quasi pauschal im Bereich 4-6 Wiederholungen am besten, während ein Fortgeschrittener solche Wiederholungenzahlen nur einsetzen sollte, wenn das primäre Ziel Kraft ist, während beim Primärziel Muskelmasse 7-10 Wiederholungen ab dem Fortgeschrittenenniveau mehr Sinn machen.

Beginner mit WKM bei 8 Wiederholungen. What am I doing?!

Das ist der Grund, warum ich WKM zwar für alles andere als schlecht, aber eben auch nicht für perfekt halte.

[TrollHead 2438]

Mein Stoffwechsel arbeitet auch mit 3 Mahlzeiten am Tag ordentlich.

Meiner selbst mit 1 Mahlzeit alle 2 Tage.

Ein Anfänger fährt quasi pauschal im Bereich 4-6 Wiederholungen am besten, während ein Fortgeschrittener solche Wiederholungenzahlen nur einsetzen sollte, wenn das primäre Ziel Kraft ist, während beim Primärziel Muskelmasse 7-10 Wiederholungen ab dem Fortgeschrittenenniveau mehr Sinn machen.

Beginner mit WKM bei 8 Wiederholungen. What am I doing?!

Das ist der Grund, warum ich WKM zwar für alles andere als schlecht, aber eben auch nicht für perfekt halte.

Es ist die Angst vor PowerCleans und einem Kinderlat, die mich dazu zwingt, dem Fitnessgott zu entsagen und mich diesem abscheulichen Workout zuzuwenden.

Naja, eigentlich nur die PowerCleans :O

[Kaiserludi 9575]

Mein Stoffwechsel arbeitet auch mit 3 Mahlzeiten am Tag ordentlich.

Meiner selbst mit 1 Mahlzeit alle 2 Tage.

Ein Anfänger fährt quasi pauschal im Bereich 4-6 Wiederholungen am besten, während ein Fortgeschrittener solche Wiederholungenzahlen nur einsetzen sollte, wenn das primäre Ziel Kraft ist, während beim Primärziel Muskelmasse 7-10 Wiederholungen ab dem Fortgeschrittenenniveau mehr Sinn machen.

Beginner mit WKM bei 8 Wiederholungen. What am I doing?!

Das ist der Grund, warum ich WKM zwar für alles andere als schlecht, aber eben auch nicht für perfekt halte.

Es ist die Angst vor PowerCleans und einem Kinderlat, die mich dazu zwingt, dem Fitnessgott zu entsagen und mich diesem abscheulichen Workout zuzuwenden.

Naja, eigentlich nur die PowerCleans :O

modifiziertes SS mit Pendlay Rows statt Power Cleans ist die übliche Variante für Personen mit panischen Albträumen vor Power Cleans

[MP2901 276]

Mein Stoffwechsel arbeitet auch mit 3 Mahlzeiten am Tag ordentlich.

Meiner selbst mit 1 Mahlzeit alle 2 Tage.

Ein Anfänger fährt quasi pauschal im Bereich 4-6 Wiederholungen am besten, während ein Fortgeschrittener solche Wiederholungenzahlen nur einsetzen sollte, wenn das primäre Ziel Kraft ist, während beim Primärziel Muskelmasse 7-10 Wiederholungen ab dem Fortgeschrittenenniveau mehr Sinn machen.

Beginner mit WKM bei 8 Wiederholungen. What am I doing?!

Das ist der Grund, warum ich WKM zwar für alles andere als schlecht, aber eben auch nicht für perfekt halte.

Es ist die Angst vor PowerCleans und einem Kinderlat, die mich dazu zwingt, dem Fitnessgott zu entsagen und mich diesem abscheulichen Workout zuzuwenden.

Naja, eigentlich nur die PowerCleans :O

modifiziertes SS mit Pendlay Rows statt Power Cleans ist die übliche Variante für Personen mit panischen Albträumen vor Power Cleans

und auch eine recht nützliche.