TrollHeads WKM Log- und Fragenthread Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[TrollHead 2438]

Come at me Nathol.

Dafür dass ich eben nur so webig beuge hab ich ne nette Hypertrophie in den Beinen.

Gibt Pics am 6.April.

Im Moment werde ich ja einfach nur fett, ist jetzt nicht so spannend...sah schonmal besser aus^^

@ Punky: Wie ich es vermisst habe....krieg ich deine Nummer?

@TigerLöweGepard: Gibt sogar eins paar Seiten vorher.

[TigerTigerTiger 356]

Hab sie gefunden und bin dabei auch auf deine Ausgangsbasis gestoßen. Du hast 74 Kilo mit <10% gewogen und warst trotzdem nur bei 50 Kilo 1rm Bench und paar Kilo Deadlift? Ich bin verwirrt

Januar 24, 2013 bearbeitet von TigerTigerTiger

[TrollHead 2438]

74kg (und voher nochmal 5 weniger) auf 187cm und die 10% waren geschätzt, hätten auch 12 oder 13 sein können. Hab und hatte eigentlich kein Plan von KFA-Schätzung.

Das ist so wie 60kg auf 173m. Im Zweifel hab ich eben den KFA falsch geschätzt. War optisch nie sonderlich muskulös.

[TigerTigerTiger 356]

War nur verwundert, da ich circa die selbe ausgangsbasis jetzt habe und nur unwesentlich schwächer bin als du atm.

[TrollHead 2438]

Was ist denn der Schluss aus der Sache?

Hast du in kürzerer/längerer Zeit mehr erreicht?

Bist du leaner/fetter als ich?

Hast du mit nem anderen Plan exakt das selbe erreicht?

Würd mich mal interessieren.

[TigerTigerTiger 356]

Mein einziger Schluss war jetzt, dass du entweder deine Werte zu niedrig angegeben hast, am Anfang, oder aber deinen Kfa zu hoch niedrig.

Januar 24, 2013 bearbeitet von TigerTigerTiger

[TrollHead 2438]

Ich kann ja mal ein before Pic posten. Oberkörperfrei wird schwer, aber ich seh, was sich machen lässt.

Bin fündig geworden. Ist aber echtes Gore-Material. Waren nicht mal 70kg. Aber Kraftwerte waren da schon so, wie angegeben.

United we stand against hunger.

Heute liften alle aus dem Bild.

Der härteste "Hardgainer" (er ist sich ganz sicher) links im Shirt will jetzt exakt das gleiche machen wie ich, weil ich ihm offensichtlich genug zugenommen habe. Hab ihm gesagt, er soll SS kaufen. GOMAD fällt weg, wegen Milch = Überakne.

Januar 24, 2013 bearbeitet von TrollHead

[TigerTigerTiger 356]

Vllt lag es aucheinfach an der schlechten Intramuskulären Koordination.

[Punkyan 235]

Ich kann ja mal ein before Pic posten. Oberkörperfrei wird schwer, aber ich seh, was sich machen lässt.

Bin fündig geworden. Ist aber echtes Gore-Material. Waren nicht mal 70kg. Aber Kraftwerte waren da schon so, wie angegeben.

United we stand against hunger.

Heute liften alle aus dem Bild.

Der härteste "Hardgainer" (er ist sich ganz sicher) links im Shirt will jetzt exakt das gleiche machen wie ich, weil ich ihm offensichtlich genug zugenommen habe. Hab ihm gesagt, er soll SS kaufen. GOMAD fällt weg, wegen Milch = Überakne.

Alter lebt ihr in Äthopien oder so? Das ist ja richtig krass

Aber ich finde es gut, dass ihr jetzt mal gescheit esst. Nur was hat eigentlich deine Mutter zu deinem Magermodel-BMI gesagt? Die hat doch voll viel Ahnung von Ernährung durch die Medien.

[Infinit 1742]

Haha, Äthiopien-style, so sah ich auch mal aus :D

[DaK0si 109]

Holla, du warst ja mal richtig dünn! Finde deine Squat-Werte recht gut. Aber keine Ahnung was du bei der Bench aufführst?

Heimdallr hat für mich einen Schlüsselsatz gesagt. Leg die Angst vor dem Scheitern ab. Jedes Workout probieren zu steigern. Da gibt's kein Excuse. Nichtmal PSMF

[TrollHead 2438]

Squatwerte find ich grad nicht so geier.

Dümpel da bei kaum mehr als eigenem Körpergewicht rum.

Bei der Bench hab ich übrigens gefailt. Hab ja gesteigert.

UK-Werte finde ich insgesamt ok. Werde in nächster Zeit Intermediate sein.

Bench ist schwach. Press ist steigern schwer und dan muss ich erstmal meine Technik wiederfinden.

Row ist mir egal, weil sehr sauber. Chins...naja, nach Kreuzheben und dafür, dass ich das nie konnte, wohl noch im Rahmen.

Heute Tren:

Heben 5x112,5kg/5x112,5kg/4x115kg --> Spannung nicht mehr optimal

Leg Curl -

Press 5x45kg, danach endloser Technikfail und alles mögliche -.- forget it. Fuark, die sollte doch abgehen, wo gerade keine Bench am Start ist.

Chins 5/0/0

Ganz schlechtes Training.

Bin krank, nicht genug gegessen.

Zu trainieren war dumm.

Sturmfrei, viel Besuch, kaum Schlaf, morgen Alkohol (oder auch nicht...)

Wähbäh.

Januar 26, 2013 bearbeitet von TrollHead

[unstoppable 80]

Jedes Workout probieren zu steigern. Da gibt's kein Excuse. Nichtmal PSMF

[DaK0si 109]

Jedes Workout probieren zu steigern. Da gibt's kein Excuse. Nichtmal PSMF

Welcome to hell!

Geht natürlich nur bei Anfängern. Aber die Brust-Werte des Trolls sind ja doch noch eher Anfängerniveau!

[Gast Yeezyzz]

Wo ist er eigentlich, der TrollHead?

Einmal mit Joy trainiert und weg war er.

[Nathol 1284]

Entweder er hatte nen Creatin-Rage und ist Amok gelaufen und Joy hat ihm was von seinem PWO-Meal gegeben und die Riesenmenge Fleisch hat sofort seine Nieren zerstört und er hat Steine gepisst.

[Joy 248]

der wird wohl kein Internet haben, wenn er in der Jugendherberge ist. Mit dem Schwarzweiß Samsung Handy kann er auch nicht tippen.. Er soll dann selbst berichten

[TrollHead 2438]

Werde in ner Woche berichten.

Bin nur 3h zu Hause.

#McFit

#FrankfurtOffenbach

#FrankfurterPolizei

#TrippleWhopperErreday

#JoyDangeryPlanungsgötter

PS: Mein Handy hat 256 Farben...come at me, Joy!

Februar 1, 2013 bearbeitet von TrollHead

[TrollHead 2438]

Liebe faggots, nachher mehr, jetzt erstmal nur tren.

Squat 1x5x97,5kg / 2x5x100kg --> ich dachte ich krepiere, aber LMAO2plaet-Squat

Bench 3x5x57,5kg --> büschn hart für deload

Row 3x8x55kg --> staigahn!

Heute 80kg Halfsquats auf Wackelpads gesehen. Lieber Sicherheitsabstand genommen.

PS: Aaaaaah, ich will jetzt endlich dieses Buch von Shao. Interesse >9000.

Februar 12, 2013 bearbeitet von TrollHead

[S1zer 73]

Press bei 45 nicht mehr steigern können, Bench bei 62,5, das kommt mir doch sehr bekannt vor. Bin gespannt, wie es bei dir nach dem Deload bergauf geht!

Wenn es bei mir nicht langsam vorwärts geht, ist das auch angesagt.

[TrollHead 2438]

Wenn ich nen Rechner zwischen die Pfoten kriege, schreib ich mal was richtiges.

Deadlift 3x122,5/1x122,5 - Hier dann gemerkt, dass 10kg ungleich 10kg pro Seite - 5x110kg/5x100kg

11 Tage keine Deads + 17h Schlaf + Bulk-Fasten (mind. 1000er Defizit und kaum Eiweiss) = PR um 5 kg hoch^^

Press 3x5x45kg

Ein Riesenhug an AS wegen dem Press-Video und dem Ellenbogencue. Feels like heaven. Locker quarter homo auf AS.

3x5 Chins trotz mehr Gewicht

Danach JTFO Basketball...immerhin Zweiter.

Wurde gebeten die Gewichte im leeren Studio nicht so knallen zu lassen. Phaggottrainerin.

Morgen Blutwerte testen lassen. Maybe Diabetes incoming. Aber der Verdacht bestand schon vorm Liften.

PS: Meine Mum denkt, ich nehme Drogen. Dabei nur minimalst Alk, keine Kippen, keine Drogen. Asketentum in meinem sozialen Umfeld.

edit: Für Leg Curls hab ich im Moment keine Zeit und meine Waden sind - magischerweise - im Skiurlaub von alleine gekommen.

Februar 12, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Joy 248]

Welcome Back.. hab die Kommentare vermisst.

[TrollHead 2438]

Welcome Back.. hab die Kommentare vermisst.

wenigstens quarter-homo?

[TrollHead 2438]

Hab kein Diabetes und bin cool 8)

[st3f4n 1600]

Freut mich für dich, ist sicher eine riesen Erleichterung.

Dann geht es also unverdrossen weiter mit dem Bulk?