Muskelkater Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[MP2901 276]

....

3) Ich soll trotz Muskelkater mit etwas leichterem Gewicht weitermachen

FYP

[Gast Yeezyzz]

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3) Ich soll trotz Muskelkater mit doppeltem Gewicht weitermachen

FYP

FYP

[Gast]

An welchen Zeit- und/oder Leistungspunkt kann ich mit SS aufhören und mit einem anderen Plan weitertrainieren?

[The Bloke 2714]

An welchen Zeit- und/oder Leistungspunkt kann ich mit SS aufhören und mit einem anderen Plan weitertrainieren?

Wenn ich es richtig verstanden habe, dann "kannst" du nicht mit SS aufhören, sondern du machst so lange weiter wie es geht. Irgendwann kannst du dann nicht mehr Steigern, auch nach mehrfacher Stagnation, und MUSST daher auf einen anderen Plan umsteigen. Daher würde ich sagen: mach SS so lange es geht. Aber darüber können die Pros dir bestimmt mehr erzählen ;)

September 20, 2012 bearbeitet von The Bloke

[Minrateko 143]

Hier nochmal der Plan mit den richtigen Begriffen und richtigen Daten:

1) Run Excite 700: Ziel Übung auf Zeit

5minuten 5,5km/h 1,5% Steigung

5Minuten 6,5km/h 2,5% Steigung

5 Minuten 7,5 km/h 3,5% Steigung

2)Abdominal crunch selection: Beugen

1. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30sek

2. Satz 20 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek

3. Satz 22,5 kg x 15 Wiederholungenx 30sek

3)Chest press selection: Drücken

1. Satz 15 kg x 15 Wiederholungen x 30sek

2. Satz 17,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek

3. Satz 20 kg x 15 Wiederholungenx 30sek

4)Arm curl selection: Beugen

1. Satz 7,5 kg x 15 Wiederholungen x 30sek

2. Satz 10 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek

3. Satz 12,5 kg x 15 Wiederholungenx 30sek

5)Lower back selection: Strecken

1. Satz 20kg x15 Wiederholungen x 30sek

2. Satz 22,5 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek

3. Satz 25 kg x15 Wiederholungenx 30sek

6)Beidarmiges Seitheben mit Kurzhandeln sitzend

1.Satz 3 kg x 16 Wiederholungen x 30 sek

2.Satz 3kg x 16 Wiederholungen x 30 sek

7)Leg extension selection : Kniestrecken

1.Satz 35kg x 10 Wiederholungen x 30 sek

2.Satz 40 kg x 10 Wiederholungen x 30 sek

8)Leg press selection: Drücken

1.Satz 70 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek

2.Satz 80 kg x 15 Wiederholungen x 30 sek

9)Synchro Excite 700: Ziel Übung auf Zeit

Stufe 1 10 min

Stufe 2 10 min

Stufe 3 5 min

Vorgabe sind hier zw. 120 und 130 u/min

September 20, 2012 bearbeitet von Minrateko

[Un Bekannt 1090]

Nein, Nein, Nein. Nein, Nein, Nein Nein NeinNeinejeineienenieneienejeienekiejenenenenfgbghrrjhrjskgeölhkorzüpwsotp<üjrijüJIEWAThztu93t1

[The Bloke 2714]

Der Plan ist, wie bereits prophezeit, ziemlich großer Schrott.

Jetzt wird zum drölfzigsten Mal dieser Link hier gepostet, aber vll liest du ihn ja jetzt:

Unter Punkt 3 findest du 3 sinnvolle Anfängerpläne, wenn man nach der Mehrheitsmeinung hier geht, ist Starting Strength davon der Beste.

[Gast Yeezyzz]

Schon krass, wie geduldig ihr seid...

[Gast lazaros]

inb4 OP makes a lame excuse NOT to do SS

[Minrateko 143]

Der Plan ist, wie bereits prophezeit, ziemlich großer Schrott.

Jetzt wird zum drölfzigsten Mal dieser Link hier gepostet, aber vll liest du ihn ja jetzt:

http://www.pickupfor...issen-solltest/

Unter Punkt 3 findest du 3 sinnvolle Anfängerpläne, wenn man nach der Mehrheitsmeinung hier geht, ist Starting Strength davon der Beste.

Ich hab ihn bereits gelesen und bin im Bilde. Ich wollte einfach nur der Vollständigkeit halber den korrekten momentanen Plan einstellen.

Danke ....

[mhochzwei 614]

Der Plan ist, wie bereits prophezeit, ziemlich großer Schrott.

Jetzt wird zum drölfzigsten Mal dieser Link hier gepostet, aber vll liest du ihn ja jetzt:

http://www.pickupfor...issen-solltest/

Unter Punkt 3 findest du 3 sinnvolle Anfängerpläne, wenn man nach der Mehrheitsmeinung hier geht, ist Starting Strength davon der Beste.

Ich hab ihn bereits gelesen und bin im Bilde. Ich wollte einfach nur der Vollständigkeit halber den korrekten momentanen Plan einstellen.

Danke ....

Ziehst du dann jetzt auch Konsequenzen?

[Griechischer Gott 1892]

....

3) Ich soll trotz Muskelkater mit dem gleichen Gewicht oder mehr weitermachen und den Schmerz ertragen wie ein Männermann.

FYP

FYP

FYP

[Minrateko 143]

Der Plan ist, wie bereits prophezeit, ziemlich großer Schrott.

Jetzt wird zum drölfzigsten Mal dieser Link hier gepostet, aber vll liest du ihn ja jetzt:

http://www.pickupfor...issen-solltest/

Unter Punkt 3 findest du 3 sinnvolle Anfängerpläne, wenn man nach der Mehrheitsmeinung hier geht, ist Starting Strength davon der Beste.

Ich hab ihn bereits gelesen und bin im Bilde. Ich wollte einfach nur der Vollständigkeit halber den korrekten momentanen Plan einstellen.

Danke ....

Ziehst du dann jetzt auch Konsequenzen?

Aber selbstverfreilich. Ignoranz liegt mir fern.

By the way, was bedeutet fpy. Männermann ist ein beklopptes Wort....

[Keltica 4515]

FYP= Five Year Plan

[Griechischer Gott 1892]

Der Plan ist, wie bereits prophezeit, ziemlich großer Schrott.

Jetzt wird zum drölfzigsten Mal dieser Link hier gepostet, aber vll liest du ihn ja jetzt:

http://www.pickupfor...issen-solltest/

Unter Punkt 3 findest du 3 sinnvolle Anfängerpläne, wenn man nach der Mehrheitsmeinung hier geht, ist Starting Strength davon der Beste.

Ich hab ihn bereits gelesen und bin im Bilde. Ich wollte einfach nur der Vollständigkeit halber den korrekten momentanen Plan einstellen.

Danke ....

Ziehst du dann jetzt auch Konsequenzen?

Aber selbstverfreilich. Ignoranz liegt mir fern.

By the way, was bedeutet fpy. Männermann ist ein geistreicher Neologismus.

Fixed. Your. Post.

[Gast Shredder]

ForYourPleasure geht auch!

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