Mehr Alpha durch mehr Testosteron? Ein Feldversuch... Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 17 17

[RobertChase 102]

Solange du nicht auf deiner Flöte spielst ^^

@DerTed: ging mir bei früheren Versuchen auch so. Schleudern vor dem Schlafengehen gehört(e) seit ich weiß nicht wie vielen Jahren so fest zu meinem Tagesablauf wie Pinkeln nach dem Aufstehen. Konnte ich dann trotzdem nicht einschlafen, gings halb aus Langeweile, halb aus erhoffter Entspannung in die nächste Runde.

Was mir super hilft, ist im Bett ein paar Seiten lesen. Was Lockeres, keine schwere Kost.

[DerTed 2360]

Hm, heute ist Tag 20 und ich fühle die positiven Auswirkungen leider gar nicht mehr. Mich pusht ds auch leider gar nicht zum Ansprechen :( Maaa, da ist ein Maädchen was ich unbedingt ansprechen will, wenn ich das nicht in den nächsten Wochen mache ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ich sie dann nicht wieder sehe :S :/ Einschlafen ist immer noch schwer.

[Pensador89 539]

No Fap allein wird dich auch nicht zum Ansprechen pushen. Du musst dich selbst überwinden!

Du musst es wirklich wollen! Dreams do come true!

Egal wie sehr du gehandicapped bist...

Gilt für alle Bereiche im Leben!

Jetzt geh daraus und zeig ihnen aus welchem Holz du geschnitzt bist!!!

Wegen dem Schlafen vorher weniger dem hellen Licht am PC aussetzen, früher ins Bett gehen...

[DerTed 2360]

Ja man ich weiß das doch selbst :(

Ich kann mich echt zu fast allem überwinden. Zu praktisch allem. Aber nicht dazu :(

Grade eben wieder - richtig schönes Mädchen in der Bahn gesehen, Aussehen zu 100% wie es mir gefällt und sah auch nett aus wenn du weißt was ich meine, also nicht arrogant oder so.

Ich will sie ansprechen aber echt ALLES wehrt sich und lässt es mich nicht tun...

Hab gedacht, dass ich von NoFap so geil werde, dass das Geilheitsgefühl alles andere überdeckt, aber ne, die Rechnung ist nicht aufgegangen.

[Pensador89 539]

Wenn du aktiv geworden wärst, ohne sie anzusprechen? Zu ihr setzen, Kaugummi anbieten, anfangen sie zu zeichnen, einfach mal anlächeln? Gibt so viele Sachen, die du machen kannst, selbst wenn dir die Zunge den Dienst versagt. Dann wird sie dich vielleicht ansprechen und ich kann mir kaum vorstellen, dass du dann wegsiehst und keinen Ton rausbringst, oder?

Vielleicht ist die Schmerzgrenze bei dir auch erst bei 30, 60 oder 90 Tagen erreicht, dass du aktiv wirst...

[DerTed 2360]

Ja, keine Ahnung, vielleicht bin ich dazu bestimmt so zu bleiben, langsam weiß ich echt nicht...

[Pensador89 539]

Der Ted wird sich weiter entwickeln und zu nie gekannter Stärke finden!!

[Gast]

Durch "No Fap" steigt nicht unbedingt der Testosteronlevel. Deshalb bringt es bei einigen einfach nichts und ihr Verlangen sackt nach einer Weile gar ab. Viele erleben sowas wie Wellenphasen. Mal steigt das Verlangen, dann sinkt es wieder. Hat eben auch mit dem generellen Dopamin- und Testosteronhaushalt zu tun. Der kann durch gesunden Schlaf, gesunde Ernährung und Kraftsport erhöht werden. Ebenso trägt ein niedriger Stresslevel sein übriges zu bei. Selbst wenn man geil wie'n Ochse ist heißt das aber nicht, dass man den Mumm hat eine anzusprechen. Zurückweisungsangst mag durch Geilheit gedrosselt werden, aber nicht unbedingt ausgeknockt werden. Gibt ja auch genug Typen die im Club 2 Promille intus haben und dennoch nicht den Mut eine anzusprechen. Da helfen dann auch keine Einpeitsch-Kriegermotivationsansprachen.

Willenskraft ist sowas wie ein Kickstart, sie allein bringt aber keine langfristigen Veränderungen. Was es braucht ist eine etablierte Gewohnheit. Das heißt, man kommt nicht umhin sich schrittweise zu desensibilisieren. Wenn man es nicht hinbekommt eine anzusprechen, dann ist man gut damit bedient den nächst-kleineren Schritt zu nehmen. Zum Beispiel Augenkontakt suchen und halten. Oder sich gezielt in der Bahn neben sie setzen usw. Ist man damit komfortabel, nimmt man die nächste Stufe. Das ist bereits mittelfristig effektiver als darauf zu hoffen durch Masturbationsenthaltsamkeit aufeinmal zur Approachmaschine zu mutieren.

[Sir Oliver 3]

@DerTed: Also ich laufe jetzt auch nicht dauergeil durch die Gegend. Aber ich interagiere unbewusst einfach anders mit meinen Mitmenschen. Habe z.B. gestern mit einer Freundin telefoniert, die mich seit 2 Jahren kennt, und nach nicht einmal einer Minute kam ihr Kommentar: Du bist aber gut drauf heute. Insgesamt würde ich sagen, bin ich einfach kommunikativer und interessierter geworden und mein Gegenüber bemerkt das auch. Gilt übrigens auch, wenn ich mit meinen Kumpels quatsche.

Ich bin jetzt bei Tag 14 und bin fast enttäuscht, dass ich keine krassen Up- oder Downphasen feststellen konnte. Mein Energielevel ist vielleicht ein bisschen gestiegen. Naja weiter gehts.

@Pensador89: Geile Motivationsvideos! Werde jetzt direkt mal mit meinem Workout beginnen. :)

[Pensador89 539]

Wie man seinen Testospiegel erhöht, habe ich bereits einmal beschrieben. Sehr guter Post, Roue. Arschtritte und Motivation müssen nicht helfen, aber man soll ja nichts unversucht lassen...

Wenn ihr mehr Testosteron wollt, senkt euren Körperfettanteil. Im Fett wird Testosteron in Östrogen umgebaut. Nicht umsonst bekommen fette Typen Brüste. Gesund ernähren, Sprints und Intervalle trainieren. Krafttraining starten. Bei einem Ausadauertraining verbrennt ihr im besten Fall wenige Stunden nach der Einheit mehr Kalorien. Mit Krafttraining erhöht sich euer Grundumsatz bis zu 48 h nach dem Training. Muskelmasse verbraucht auch mehr Energie als Fett, selbst im Ruhezustand, wenn ihr nichts tut oder im Schlaf.

Übertreibt es nicht mit Ausdauer Training, das senkt den Testosteronwert - genauso wie zu wenig Schlaf. Also auf eine gute Regeneration achten und lieber häufiger kurze harte Trainingseinheiten absolvieren.

Mehr Steaks essen! Nur Fleisch bildet Fleisch. Eine proteinarme Ernährung ist nicht nur suboptimal für eure Körperzusammensetzung, sondern senkt auch den Testosteronspiegel.

Ein tägliches Vitaminpräparat (z. B. Animal Stak) in eure Ernährung einbauen, um zu verhindern, dass eure Testosteronproduktion durch einen Mangel eingeschränkt wird.

Gibt auch genügend Präparate, die den Testosteronspiegel massiv erhöhen, aber aus sexuellen Gründen und ohne ärztliche Betreuung ist davon definitiv abzuraten. Legale Nahrungsergänzungsmittel mit diversen Pflanzen- oder Wurzelextrakten können sich ebenfalls positiv auf den Testo-Spiegel und die Libido auswirken. Allerdings gibt es hier auch massive Qualitätsunterschiede und meist ist das Geld anders sinnvoller angelegt. In jungen Jahren sollte man sich keine Gedanken über den Testosteronspiegel machen müssen, weil man eh voll im Saft steht. Außer man frönt einem ungesunden Lebenswandel, tanzt die Nächte durch, raucht und säuft...

[marv1 0]

Tag 15

-kein Verlangen mehr nach sexueller befriedigung?! -> Macht mir selber Angst, hab sonst eigentlich immer Lust auf Sex.

-einschlafen fällt mir sehr schwer.

-meist sexuelle Träume -> Konnte mich sonst nie an meine Träume erinnern.

-bin glücklicher und motivierter -> Kann allerdings auch nur ein Placebo-Effekt sein, da ich es hier gelesen habe und dran glaube.

-mehr Mut & Lust neue Dinge zu probieren.

Ob die Punkte nun tatsächlich damit in Verbindung stehen kann ich nicht sagen - das ist lediglich alles, was ich meine bemerkt zu haben.

Januar 15, 2014 bearbeitet von marv1

[Gast]

Ja, gute Ratschläge. Bis auf die Fleischgeschichte. Soweit mir bekannt, ich bin auf dem Gebiet kein Experte, geht es ja primär um Aminosäuren die im Protein enthalten sind. Fleisch ist hierbei keine schlechte Quelle, aber nicht die gesündeste. Zu viel Fleischkonsum hat wiederum gesundheitliche Nachteile, gerade bei der heutigen Fleischqualität der Massentierhaltung inklusive Antibiotika uvm. Ansonsten gehe ich aber d'accord.

[Fummelchamp 962]

Ted toll...äh toll Ted. (Nackte Kanone) Du scheinst ja irgendwas zu befürchten, also etwas was auf dein Ansprechen erfolgt. Mehr als das sie sich mit dir zu Tode langweilt kann ja nicht passieren.Oder? Egal! Die Nächste bitte! Hast du diese Denkweise in deinem Kopf etabliert, ist dein Problem gelöst. Ich habe mir ein Diktiergerät gekauft auf welches ich mir positive Glaubenssätze gelabert habe. Einfach um ein wenig mein Inner Game feinzutunen. Ich höre mir das Gelaber, sind ca. zehn Minuten, jeden Tag über Kopfhörer an. Die Sache wird irgendwann zu deiner Wirklichkeit. Du kannst dich selber als den heissesten Mann verkaufen, der diesen Planeten je betreten hat.

Bei dir könnte das so aussehen. Ted du bist ein heisser Typ und sprichst Frauen mit Leichtigkeit an! Achtung! Sage nicht- Ted, du hast kein Problem Frauen anzusprechen. Es wird von deinem Hirn als -Ted du hast Probleme Frauen anzusprechen erkannt. Höre dir das jeden Tag an! Möglicherweise funktioniert das auch im Schlaf?! Du stellst das Gerät auf Random Play ein und das Teil dudelt so lange den Text ab, bis du es ausschaltest.

Ich mache das selber erst seit kurzem, fühle mich dadurch aber schon erheblich besser. Mp3-Player wäre die andere Möglichkeit.

Wichtig! Achte auf bewusste Atmung. Wenn du bewusst ruhig ein und ausatmest kannst du keine Panik schieben. Stell dir das Schlimmste vor, was dir mit ihr passieren kann und lach darüber!

[Gast Fashla1]

Einschlafen geht doch ganz gut wenn man müde ist. Dazu muss man einfach länger wachbleiben. Ich gehe immer später ins Bett und fang an bisschen zu lesen...kann mich dann kaum wach halten. Sich während des Tages verausgaben hilft auch viel (fitness, clubben, andere Hobbies, was auch immer). Danach bin ich immer geschafft. Ich gehe dann zufrieden pennen, weil der Tag ein Erfolg war. Bei mir ist im Moment Tag 9 und ich will einfach jede knallen . Habe das Gefühl zu kommen, wenn nur ne geiles Mädel vor mir sitzt und ich mir vorstelle dass ich auf sie drauf gehe

Ahja.....ich habe gemerkt ich bin viel motivierter Frauen anzusprechen, wenn ich in meinem Kopf einen Film abspiele, wo das Mädel Sex mit mir hat nachdem ich sie approache. Mittlerweile ist das schon einstudiert in meinem Gehirn und läuft automatisch ab: "Die will wieder Sex! Da tropft es schon, Der ganze Boden ist schon nass! Die kann es kaum erwarten...mann mann...ich sollte hin, die kann es kaum erwarten bis ich die anspreche! Ich mache ihren Tag schöner, sie wird sich freuen!" Vllt schon krank? :D Wenn ich die Straße lang laufe sehe ich den roten Teppich vor mir ausgerollt und deke ich wäre Johnny Depp, George Clooney und Brad Pitt in einer Person.

(Bis ich auf den Spiegel treffe. Deshalb vermeide ich die so oft wie möglich, um net den Vibe zu zerstören)

Jedesmal wenn mir ein Mädel gefällt und ich mich nicht traue, sie anzusprechen, fühle ich mich so wie RSD Todd es perfekt ausgedrückt hat:

"Everytime when I don't appraoch a woman, I feel like a piece of my soul just died."

Es ist eine Pflicht hinzugehen. Jedesmal wenn du es net tust, gewinnt das System gegen dich. Du hast keinen Willen, der stark genug ist und lässt dich von der Außenwelt davon abhalten, Frauen anzusprechen. Als wär der ganze Scheissalltag mit Job und so nicht schon genug! Meine einzige Möglichkeit in dieser Matrix der sozialen Konditionierung nicht den Depressionen zu verfallen ist die Welt nicht allzu ernst zu nehmen und mit Humor und Entschlossenheit durchs Leben zu gehen.

Nur dann kann ich Frei in der Unfreiheit sein.

Januar 15, 2014 bearbeitet von Fashla1

[DerTed 2360]

So, heute Tag 21 - schon 3 Wochen NoFap. Ich hab kB mehr, weil es zur Zeit nur nervt und keinerlei positive Effekte zeigt, aber ich mache trotzdem weiter.

[Piccadilli 206]

Also ich habe mal ne Zeit diese Maccawurzel aus den Anden als Shake zu mir genommen. Da war ich noch mit meiner Ex zusammen. Bin sogar nachts wachgeworden

und war so geil das ich sie wecken musste ;)

[DerTed 2360]

Tag 22 - alles Scheiße, jeder nervt, gleicht feiern - kein Bock.

[Fummelchamp 962]

Das wird dein Abend Junge!

[RobertChase 102]

Bin bei Tag 10, ist etwas leichter geworden. Die ersten 4-5 Tage hab ich mich noch bremsen und daran erinnern müssen, dass das nicht drin ist, wenn ich "automatisch" den Impuls hatte, mir doch jetzt mal einen wichsen zu können.

Die letzten Tage ists eher so, dass ich mir denk "ja, du würdest schon ganz gern, aber es passt schon so". Der innere Drang wird weniger.

Körperlich merk ich genau null. Als wär mein Schwanz im tiefsten Winterschlaf, der meldet sich tagsüber gar nicht. Bin aber schon 2-3x nachts mit ner Titanlatte aufgewacht

Pornos hab ich ganz abgestellt (war eh nicht das Hauptproblem bei mir), von Bildern bin ich noch nicht ganz weg. Bin vorgestern über die FB-Seite eines HBs gestolpert, mit der ich vor vielen Jahren bisschen was hatte, ich war da 19, sie 16. Die fand ich schon damals heiß, aber mein lieber Mann, was für eine Granate aus der geworden ist und was die v.a. für Fotos von sich drin hat, Holla die Waldfee. Da hats in der Hose doch etwas gekitzelt, zugegeben. Hab dann nach 5-6 Bildern ihre Seite wieder weggeklickt (hat über hundert Fotos drin). Hab aber direkt richtig Lust bekommen, sie meinen Monster-Milkshake aus mir rausholen zu lassen, der sich mittlerweile sicherlich schon angestaut hat Wunschdenken, sie wohnt mittlerweile mehrere hunder km weg.

Heut Abend geh ich feiern, mal sehen ob ich irgendeinen Unterschied bemerke.

An alle anderen Abstinenten, weiterhin viel Erfolg,

mfG

RC

PS: @DerTed:

Ich kenn dich nicht und greif dich hier ausdrücklich nicht an. Soll ein positiver Tritt in den Arsch sein. ABER -

Alles, was ich hier von die lese ist Jammern, Jammern, Jammern. Dies und jenes ist scheiße, ich hab kein Bock mehr, ich kanns ja doch nicht, die Frauen anzusprechen usw. Hör auf zu heulen wie eine Pussy und ÄNDER was. Ne Zeit lang nicht zu wichsen ist sicher nicht verkehrt, aber alleine das zu tun, bzw. es sein zu lassen ist brotlose Kunst. Hau rein jetzt!

[DerTed 2360]

So Tag 23 - klaut mir eher Energie anstatt welche zu geben, stehe dadurch die ganze Zeit unter Spannung.

@RobertChase

Wenn nichts richtig läuft im Leben egal wie man sich anstrengt, dann wird man halt so...

[Tretmine 1]

Zählt auch Sex oder nur wixxn?

[DerTed 2360]

So, hab am 24 Tag aufgehört, da keine Vorteile dadurch entstanden sind.

[Sir Oliver 3]

Sex ist erlaubt - auch wenn die katholische Kirche das vielleicht anders sieht.

[schiphi 129]

Bin mittlerweile bei Tag 32 angekommen. Angefangen hatte ich das Ganze als Art "Betablocker", wobei ich einfach LTR-Probleme habe. Habe immer mehr Gedanken die Beziehung zu beenden oder "Abwechslung" zu suchen. Ist aber ein anderes Thema...

Was mir auffällt:

- schlafe nicht gut ein, bin aber trotzdem voller Energie

- nehme vermehrt Blickkontakt auf und rede auch länger mit HBs

- bin öfters hier oder auf joycl*** unterwegs

- habe ein Friendscout Account aufgemacht und flirte online mit Mädels bis zum NC und flake dann (siehe ganz oben)

Was ich vermisse:

- erotische Träume

- das unbändige Verlangen nach Sex

- Aggressivität

- Gedanken kreisen während der Arbeit nicht nach Sex

>> vielleicht liegt das aber auch an meinem Alter (>35 Jahre)

Mal schauen.

[RobertChase 102]

Tag 15

War die letzten Tage immer mal wieder knapp am Scheitern. Was ich allerdings schlimm finde ist, dass es nicht aus Geilheit, also Lust heraus fast zum Wichsen gekommen ist, sondern eigtl. purer Impulsbefriedigungstrieb zu sein scheint. Ein extrem guter Grund, die NoFap-Challenge weiter durchzuziehen.

Eier sind glaub ich voll bis zum Rand. Vorgestern hab ich mal angewichst, mit der Absicht, vor dem Orgasmus abzubrechen. Ich weiß, sollte man nicht machen. Jedenfalls war mein Ding erst zu 3/4 hart, als ich schon nah ans Abspritzen kam. So. nach einer Minute ^^ Irgendwie übel, sollte es vor Ende der Challenge zu weiblichem Kontakt kommen wird das ne sehr schnelle aber dafür ergiebige Geschichte ;)

Ansonsten keine sexuelle Energie seit ein paar Tagen. Keine sexuellen Träume mehr, mein Interesse an Frauen ist eher sogar nach unten gegangen, nachdem ich in den ersten Tagen gemeint habe, zu merken, dass ich sexueller rüberkomme. Naja, mal sehen, was die nächste Zeit so bringt. Halbzeit

mfG

RC