Schmerzen Schulter nach BD Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Funfun]

Guten Abend

Ich war beim Bakdrücken zu ehrgeizig, da ich die vergangenen Wochen nicht steigern konnte wollte ich es gestern unbedingt schaffen. Habe dann aber die 4 wiederholung nicht geschafft und musste dabei das Gewicht über den Körper abrollen. Seitdem habe ich schmerzen in der linken schulter insbesondere wenn ich auf die Stelle drücke merke ich diese deutlich.

Was könnte das sein und was denkt ihr wie lange muss ich pausieren?

Kotzt mich gerade richtig an... :(

[cyclonus2 236]

Ich hoffe für dich, dass du dir keine Impingment/AC-Gelenkproblematik eingefangen hast, muss man nicht haben.

Was du erstmal machen kannst:

-Trainingspause

-Aspirin/Ibuprofen

-Kühlen

Wenn es nach ein paar Tagen nicht besser wird, ab zum Orthpäden/Sportmediziner.

[Keltica 4515]

Könnte von der Stelle her eine Gelenkspaltentzündung sein. Meint, die Stelle wo die Sehne an den Knochen ansetzt, ist entzündet. Das kann bei Überbeanspruchung schnell passieren. Wenn das Doktern der Fachärzte nicht hinhaut, dann hab das vielleicht mal im Hinterkopf. Das kann man mit Spritzen behandeln, je früher desto besser.

[Un Bekannt 1090]

Pausiere bis die Schmerzen weg sind, bis dahin: kühlen, ruhig stellen, und ggf. Ibuprofen und Fischöl. Arztbesuch kann auch nicht schaden.

Wird schon irgendwie in die Richtung Impingement oder Bursitis sein.

[Gast Funfun]

Danke euch. :)

Vollständige Trainingspause? Oder nur BD?

Morgen wäre KH,MP und Klimmis dran. Auch lassen oder?

September 16, 2012 bearbeitet von Funfun

[Un Bekannt 1090]

Alles was das Schultergelenk auch nur im Entferntesten belastet würde ich lassen. MP und Klimmis solltest du definitiv aussetzen.

[DR.Cornwallace 0]

Nicht kühlen!

[Gast Funfun]

Kühlen oder nicht kühlen?

Hab morgen arzttermin was denkt ihr wie lange ich aussetzen muss. Ich weiß kann man übers Inet schlecht sagen aber ich sitz hier wie auf Kohlen und einerseits schmerzt meine Schulter andererseits kann ich es kaum erwarten wieder anzufangen. Nur so einen groben Zeitraum denkt ihr ich kann nächste Woche wieder anfangen?

[Sikkness 9]

Hey Funfun.

Ich hatte genau das selbe Problem (auch rechte Schulter). Bei mir kam der Schmerz denke ich durch zu hohes Gewicht beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln.

Hatte dann auch tierische Schmerzen beim Bankdrücken. Schrägbankdrücken ging gar nicht.

War daraufhin bei einem sehr guten Physiotherapeuten der sich die Schulter mit Ultraschall angeguckt hat.

Es war eine Reizung der Bizepssehne zu erkennen (Die läuft durch eine Art Führung in die Schulter)

Also auf jedenfall Trainingspause (was die Schulter angeht, den Rest habe ich eifrig weiter trainiert ;) )

Dazu nimm auf jedenfall Gelenknährstoffe. (verschiedene Öle / Fischölkapseln tuns auch).

Trainiere gezielt die Außenrotation der Schulter (Videos bei youtube) aber mit wenig Gewicht.

Bei mir ging es dann nach 4-6 Wochen wieder einigermaßen, sodass ich mit GANZ WENIG Gewicht wieder die Schulter und Brust trainieren konnte.

Danach wird es von Woche zu Woche besser bis du wieder bei den alten Gewichten angekommen bist.

Ganz wichtig hier nochmal auf die richtige und saubere Ausführung achten und auch mal ruhig die Außenrotation der Schulter weiter trainieren (prophylaktisch).

Wenn du noch Fragen hast, ruhig eine Nachricht an mich.

Gute Besserung :)

[Gast Funfun]

Danke dir.

Bei mir sind die Schmerzen wieder weg ich werde morgen wieder mit training anfangen. Bin heilfroh das es nich 4-6 wochen geworden sind. :)

[Griechischer Gott 1892]

Sofort Außenrotatorentraining sowie Mobilitätsübungen für die Schulter durchführen. Sofern nicht separat bisher gemacht: Hinteren Deltas große Aufmerksamkeit schenken. :)))

[Gast Funfun]

Danke dir.

Also ich trainiere ja mometan nach dem wkm-plan.

Wann würdest du da das einbaun welche übungen empfehlen.

[Gast Shredder]

DeFranco's Simple 6 würde passen