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[Infinit 1742]

Ich mag das kleine Kind, finde aber die derbere Aussprache von Serdar deutlich besser.

[bobone 253]

Hab auch irgendwann Ellenbogen und Schulterschmerzen vom beugen bekommen. Macht mir immernoch zu schaffen.

Hab aber die vermutung, dass dadurch, dass ich sie möglichst weit hochdrücken will( weil man das ja soll) die probleme kommen, weil sobald man seine ellenbogen nach außen dreht die ellenbogen weiter nach oben kommen. und irgendwo hab ich mal aufgeschnappt dass man unbedingt die ellenbogen innen lassen soll. ich versuch die jetzt mal innen zu lassen und innen eben so hoch wie möglich zu drücken.

vlt erkennst du dich ja auch darin wieder und es beseitigt deine probs=)

[Infinit 1742]

Ich vermute bei mir liegt es an der enormen Unflexibilität. Mit Griff soweit außen wie möglich, Daumen um die Stange und Ellenbogen bewusst hochdrücken quasi schmerzfrei.

Wenn ich vergesse auf die Ellenbogen zu achten, schmerzt es hinterher.. Ob Ellenbogen innen oder außen, kann ich jetzt nicht sagen. Ich versuche das morgen zu klären.

danke dir!

Mai 24, 2013 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Training am Samstag war eine kkomplette Pleite, nach der ersten Wdh. BP abgebrochen und DeFranco Shoulder shocker eingeschoben. Wird beibehalten. DL: 1x5x132,5kg

Heute

Press: 3x5x40kg

Squat: 1x5x110kg, 1x4x110kg

Cable Rows: 3x5x55kg

Bauch

Chin-Ups: 5/3

FW: Minute x 42,5kg

Beliebtester Trainer kam nach dem ersten Satz Press zu mir und meinte "den Kopf zurückwerfen ist ungesund, das soll man nicht machen. Von wo hast das? Rippetoe?" "Nee" Im nächsten Satz "Mag den nicht, wenn man PRs über die Gesundheit stellt". "Gerade der" lulz

Hab mir Gymnastikbänder bestellt, sollten morgen kommen, dann kann ich an den NTT auch was ohne Gym tun.

Merke das ich z.Zt. den Kopf beim Training nicht mehr komplett frei bekomme und mich der "Stress" oder eher das "Nichts" einschränkt. Fuark.

[TrollHead 2438]

Beliebtester Trainer kam nach dem ersten Satz Press zu mir und meinte "den Kopf zurückwerfen ist ungesund, das soll man nicht machen. Von wo hast das? Rippetoe?" "Nee" Im nächsten Satz "Mag den nicht, wenn man PRs über die Gesundheit stellt". "Gerade der"

same here. Drücken alle vorm Kopf (bar path von vorne nach hinten) und halb so viel wie ich. Bin mit 50kg (wenn, haha) der stärkste Presser.

[Infinit 1742]

wird, wird!

Squat: 2x5x110kg

BP: 3x5x55kg

DL: 1x5x135kg

Dips +15kg: 9/4/4

Bauch

gerade erste Hausbesichtigung gehabt und schon quasi verkauft Im nächsten dann vllt. mit Power Ecke im Keller, je nachdem wo es mich wieder hinverschlägt.

[m1kel 3593]

Warum sind'n deine Werte beim BD so low? So viel würde ich aber auch gerne squatten :( DL ist fast ähnlich..

[Infinit 1742]

In letzter Zeit musste ich Prio setzen und Squat > Bench. Deswegen in die low-bar Position gezwungen um flexibler zu werden. Fuck the elbows!

DL ohne alles im Obergriff. Griffkraft brutal. Bewegt sich keinen millimeter.

BW heute morgen @79,9kg

Mai 30, 2013 bearbeitet von Infinit

[TrollHead 2438]

Nichtmal Chalk? Stark!

[Heimdallr 1643]

DL ohne alles im Obergriff. Griffkraft brutal. Bewegt sich keinen millimeter.

Farmers Walk zeigt Wirkung?!

[m1kel 3593]

Machst du den Obergriff um Griffkraft zu bekommen? Oder einfach kein Bock auf Kreuzgriff?

[RoyalDutch 4784]

bei mir geht 122,5kg auch noch klar im Obergriff ohne Chalk etc. Bis jetzt brauchte ich auch keinen Kreuzgriff.

[Heimdallr 1643]

Ich mach über 150kg im Obergriff, der Kreuzgriff ist nicht notwendig.

[Infinit 1742]

Farmers Walk beste. Kleine Ego-Sache. Fuck Kreuzgriff und Zughilfen.

[TrollHead 2438]

Farmers Walk beste.

Mit was für Hanteln machst du den?

Hab aufgegeben, weil KBs nur bis 24kg und damit lauf ich über ne Minute und glaube nicht, dass das so viel bringt.

Normale KHs haue ich mir bei jedem Schritt an die Beine -.-

[Infinit 1742]

I

smell

pussy

natürlich normale KHs

Könntest auch mehrere KBs oder Scheiben mit einer Kette (etc) zusammenbinden und dann an ein altes Handtuch hängen. Soll nochmals schwieriger als fat gripz sein.

[Infinit 1742]

Press: 3x5x42,5kg

Squat: 3x5x110kg

Cable Rows: 3x5x60kg

Bauch

Klimmzüge: 2/(5/5 -43kg)

Curls: 3x8x10kg+Stange

[Infinit 1742]

Squat: 112,5kg 4/2

BP: 3x5x57,5kg

DL: 1x4x137,5kg

Dips +15kg: 10/6/5

Bauch

FW: 45kgx51s

Press: 3x5x45kg

Squat: 112,5kg 2/2

T-Bar Rows: 3x5x40kg

Klimmzüge -16kg: 5/5/5

Curls: 2x8x/1x7x11kg+Stange

muss wieder mehr essen, z.zt nur knapp +500kcal. Zu warm, zu eng, bäh. Squat hätte nackt hingehauen. Morgen neue Sachen kaufen.

[Infinit 1742]

jetzt aber!

Squat: 3x5x112,5kg

BP: 3x5x60kg

DL: 1x5x137,5kg

Dips +20kg: 7/5/2

Bauch

[TigerTigerTiger 356]

Geht doch voran Kätzchen!

[m1kel 3593]

kann mir keine Katze vorstellen die liftet.. pics or it didnt happen

[RoyalDutch 4784]

kann mir keine Katze vorstellen die liftet.. pics or it didnt happen

[m1kel 3593]

ich nehme alles zurück

[Infinit 1742]

Geht doch voran Kätzchen!

Ja, endlich. Hab noch 2 Wochen Gym, dann keins mehr verfügbar. Deswegen Vollgas, solange geht!

[m1kel 3593]

Und was dann? BWE?^^