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[Infinit 1742]

wieder Zwangspause

cliffs

>krank

>mandelentzündung

>o-woche

>antibiotika -> magen-darm

hat mich arg gefrustet und hatte kaum noch Bock auf was. Habe mich dann mit alk+terminen abgelenkt. Glaube ich habe ein Alkoholproblem. yolo

Für die nächsten 9 Wochen bis Weihnachten:

Squat: -> 137,5kg (125 Prio.1) (5RM)

Deadlift: -> 157,5kg (5RM)

Bench: -> 92,5kg (5RM)

Press: -> 70kg (1RM)

BW: -> +~1kg/Woche

Heute Tren

BW: 78,1kg

Squat: 70kg 5/5/5

Bench: 50kg 5/5/5

DL: 100kg 5/5/5

Oktober 20, 2014 bearbeitet von Infinit

[TrollHead 2438]

Sind das 5RMs oder 1RMs als Ziel?

[Infinit 1742]

alles 5RM, eins muss 1RM ;)

[TrollHead 2438]

Ok, die 70kg Press kriegst du nicht mal auf 1 hin. Da wette ich nen Gin dagegen.

Wollen wir ein Race zu den anderen Werten machen?

Squat auf 127,5 runter setzen, weil ich nur 7,5kg/w steigern kann. Der Rest ist zumindest theoretisch nicht unmöglich.

[TigerTigerTiger 356]

bin auch dabei, wird mal wieder zeit bisschen ordentlicher zu trainieren.
wette auch gegen bench und press, beides nichtmal 1RM, sry katze :*

[Infinit 1742]

Trolli, dann machen wir bei der Press 1RM draus und ich setze 1l ubermilch dagegen

Rest agree

let the race begin

[Zooler 1852]

Bin dabei....

[TrollHead 2438]

Ok, Zooler, dann sieh mal zu, wie du ne 92,5kg Bench bekommst. Du machst NICHT mit.

[Infinit 1742]

heute laut bodymedia 3300kcal verbraucht und auch nur soviel + 2 Gin Tonic zu mir genommen :/

[Infinit 1742]

Ernährung nach dem Schema: Verbrauch nach Bodymedia/Fddb Tracking, Eiweiß immer 2g/kg, Fett mind. 1,5g/kg, Rest Carbs

gestern

2616kcal/3161kcal

heute

Squat: 75kg 5/5/5

Press: 42,5kg 5/5/5

DL: 105kg 5

letzter Satz 2x Press gegrindet, überschätzt :/

[Zooler 1852]

wieso nicht? wir können die Bench rauslassen und die anderen Sachen reinnehmen

[TrollHead 2438]

wieso nicht? wir können die Bench rauslassen und die anderen Sachen reinnehmen

Ok, alter Mann. Habe jetzt zwar nicht die genauen Zahlen im Kopf, aber du bist doch im Moment stärker als wir, oder?

Naja, Alter vor Schönheit.

[Infinit 1742]

gestern abend komplett weggebeamt

kcal nicht getroffen

heute

Squat: 77,5kg 5/5/5

Bench: 55kg 5/5/5

DL: 110kg 5

2813/3362kcal

Oktober 25, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Samstag

2631/3121kcal

Sonntag

2544/2616kcal

Heute

Squat: 80kg 5/5/5

Press: 45kg 5/5/5

DL: 115kg 5

3175/3793kcal

Oktober 27, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Dienstag

2846/3385kcal

Heute

Squat: 82,5kg 5/5/5

Bench: 60kg 5/5/5

DL: 117,5kg 5

3069/3900kcal

Oktober 29, 2014 bearbeitet von Infinit

[TrollHead 2438]

Du bist aware, dass wir ein Race haben?

[Testosaurus Sex 255]

So wird das nix. Achte auf zwei Nachkommastellen bei der Kalorienberechnung.

Ich als angehender Ernährungsberater kann solche halbgaren Larifariansätze kaum gutheißen.

[Infinit 1742]

Für die Nachkommastellen zu zählen, sind leider meine Hände zu klein!

@Trolli: Abgerechnet wird am Strand!

[Infinit 1742]

gestern

~2500/3106kcal

heute

78,2kg

Squat: 85kg 5/5/5

Press: 47,5kg 5/5/4, 37,5kg 4

DL: 122,5kg 5

ich bin so whack, Press letzte Rep Konzentration verloren -.-

3380/4259kcal

November 1, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Samstag

2581/2921kcal

Sonntag

2544/3007kcal

Heute

Squat: 87,5kg 5/5/5

Bench: 65kg 5/5/5

DL: 125kg 5

ab jetzt DL nur noch jede zweite Einheit. Und mehr Essen.

2962/3685kcal

November 5, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

gestern

2912/3562kcal

Heute

Squat: 90kg 5/5/5

Press: 47,5kg 5/5/4

DL: 127,5kg 5

Press verkackt wegen Dehnungsschmerz rechte Schulter von den Squats. Muss wieder mehr tun.

Danach Rage und doch wieder gehoben.

2970/4063kcal

November 5, 2014 bearbeitet von Infinit