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[Infinit 1742]

13 Tage Totalausfall durch Infekt. Gewicht mit 79,6 quasi gehalten, ohne zu zählen. Kraft dafür nicht. Noch bisschen wackelig auf den Beinen.

Press: 40kg 5/5/5

Front-Sq: 70kg 5/5/5

Pull-Ups: 3/3/3

Face-Pulls

[Infinit 1742]

Gewicht: 80,6kg

Bench: 65kg 5/5/5

Squat: 100kg 5/5

Dips: +10kg 8/8/8

DL: 120kg 5

>tfw weak

[Infinit 1742]

wdh. damit TP und ich wieder im Rhythmus sind. DL verlesen und 5kg zu viel. yolo

Bench: 67,5kg 5/5/5

Frontsquat: 75kg 5/5/5

Dips: +12,5kg 8/6/4

DL: 130kg 5

[Infinit 1742]

Press: 45kg 5/5/5

Front-Sq: 77,5kg 5/5/5

Chin-Ups: 8/5/5

Brustge. Ruderm.: 32kg 8/8/8

Bi/Tri gepumpe

[Infinit 1742]

Bench: 70kg 5/5/5

Frontsquat: 80kg 5/5/5

Dips: +12,5kg 8/8/8

DL: 132,5kg 5

[Infinit 1742]

Press: 47,5kg 5/5/5

Front-Sq: 82,5kg 5/5/5

Chin-Ups: 8/7/6

Brustge. Ruderm.: 40kg 8/8/8

Bi/Tri gepumpe

gestern Pumping Iron geschaut und heute über Tag 4500kcal ohne zählen gefuttert. Pure Motivation.

Mai 19, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Bench: 72,5kg 5/5/3

Frontsquat: 85kg 5/4/4

Dips: +15kg 8/8/8

DL: 135kg 5

jo, social life hat reps gekostet. Gestern zum ersten Mal 800g Schweinenacken über den Grill geschickt, so unfassbar gut. Dann noch diverse Fackeln/Pute/Wurstsalat und das kg locker voll gemacht. Leider über den Nachmittag und Frühabend auch noch gute 4l Bier dazu vernichtet. Heute in der früh tot gewesen, und nach chillen und schwimmen wieder entsprechend fertig gewesen, aber Train musste sein.

Dann noch einen Kurs im Gym gehabt, durfte nur mit der Auflage "geräuscharm" bleiben.

[Infinit 1742]

Gewicht 81,8kg

Press: 50kg 5/5/5

Front-Sq: 85kg 5/5/5

Chin-Ups: 8/8/8

Brustge. Ruderm.: 43,3kg 6/4/5

Hammer-Curls: 8kg 12/12/12

Triceps-Push-Downs: 15kg 15/15/15

BB-Curls: 15kg 12/12/12

One-Arm-OH-DB-TE: 7kg 15/15/15

kann jetzt bei den Chin-Ups Gewicht dran hängen und das reicht ja für dicke Arme, werde daher auf das gepumpe verzichten. Not.

esse z.zt. so halbgetrackte 3,5-4,5Mcal

achja, und leichte Knieschmerzen

Mai 23, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Bench: 72,5kg 5/5/5

DL: 137,5kg 5

Dips: +20kg 8/8/8

RDL: 40kg 3x8

Leg-Curl: 20kg 3x12 + Sek halten

noch keine Knieschmerzen zurück

[Infinit 1742]

Gewicht 82,4kg und von der Optik her sehe ich endlich aus wie ein Normalsterblicher =)

Press: 52,5kg 5/4/3

Front-Sq: 87,5kg 5/4

Chin-Ups: +5kg 5/5/4

Brustge. Ruderm.: 43,3kg 7/4/3

Preacher-Curls: 17kg 12/10/10

One-Arm-OH-DB-TE: 8kg 15/15/15

Hammer-Curls: 9kg 10/7/7

Triceps-Push-Downs: 2Einheiten 12/12/12

jo, Press ist ne Bitch, Fsq nur 2 Sätze um mal zu fühlen. Evtl. Mal Technikdeload.

Ernährung unverändert

[Infinit 1742]

1 date, 3 plates

fast den Tiger gemacht, dann doch gegangen und da hat die mir doch ernsthaft 2 reps geklaut. Merke: erst die Plates, dann die Dates >.<

Bench: 75kg

DL: 140kg 3

Dips: +25kg 7/5/5

[Infinit 1742]

Am We richtig den fgt raushängen gelassen. Zu wenig gegessen, geschlafen und zu viel Cardio. Nochmal über die Prios nachgedacht, geht ja gar nicht.

Press: 52,5kg 4/4/3

Front-Sq: 70kg 5/5/5

Chin-Ups: +5kg 6/5/5

Brustge. Ruderm.: 36kg 7/7/7

RDL: 60kg 8/8/8

Preacher-Curls: 17kg 12/12/12

Triceps-Push-Downs: 3Einheiten 15/10/9

Alternating-Curls: 7kg 10/10/8

One-Arm-OH-DB-TE: 8kg 12/12/12

4200kcal

Juni 2, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Bench: 75kg 5/5/5

DL: 140kg 5

Dips: +25kg 8/8/7

Frontsquat: 72,5kg 5/5/5

gerade so glücklich, richtig befriedigendes Train.

gestern 3700kcal und heute dann wieder etwas über 4000kcal, Tag ist ja noch lang =)

Juni 11, 2014 bearbeitet von Infinit

[Nathol 1284]

Du siehst immerhin schon wie ein Mensch aus. Weiter so!

[Infinit 1742]

Thank you hungry skeleton.

Du siehst immerhin schon wie ein Mensch aus. Weiter so!

t-thank y-you!

[TigerTigerTiger 356]

So mag ich die Bilder. Kalt, unangespannt, auf nüchternem Magen, mit Licht frontal und der Kamera gegenüber, im 10kg Abstand.

[Oxygn 107]

Sonst noch was?

[Tyga 1485]

Ist'n insider joke

[Infinit 1742]

:D

nächstes dann bei ü90kg, also wohl so in etwa 8 Wochen, abhängig wie lange LP noch läuft.

Juni 5, 2014 bearbeitet von Infinit

[Tyga 1485]

wie lange quetscht du SS noch aus, bevor du wechselst?

[TigerTigerTiger 356]

Lol wo ist das denn noch ss?

[Tyga 1485]

sieht mir nach SS + arm spielerei aus

Juni 5, 2014 bearbeitet von Tyga

[Infinit 1742]

naja, will es nicht SS nennen

denke ich werde diesmal die LP solange ausreizen, bis ich überall wirklich stalle.

Die nächsten 2 Monate sollte ich durchtrainieren können, sofern nichts unvorhergesehenes kommt.

Wenn ich davon noch die Hälfte OK steigern und Bench auf über BW auf Reps bekäme, wäre ich wohl zufrieden. Die haben jetzt Prio, UK zieh ich halt einfach mit.

[Tyga 1485]

Dann hast du mich am Ende ja schon wieder überall überholt, weil großartig steigern werd ich in nächster Zeit nicht wirklich.

[Infinit 1742]

Ist aber halt nur drin, wenn ich mich voll darauf konzentrieren kann und neben Uni alles halbwegs runterfahre. Befürchte nur da bahnt sich gerade was an, was ich noch nicht wirklich einschätzen kann haha