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[Infinit 1742]

nochmal krank gewesen, gestern wieder eingestiegen. Gewicht 74,5kg

vertrage an Lebensmitteln kaum noch was. Bin jetzt auch noch glutenfrei unterwegs. We'll see.

Squat: 80kg 5/5/5
Bench: 50kg 5/5/5
Deadlift: 100kg 5

Dips: +12,5 8/5/4

Die nächsten 6 Wochen sind vom Alltag her bisschen lockerer, daher plane ich am Ball zu bleiben und mit Gewichtszunahme von 3-5kg/Monat. Tendenz nach oben.

[LastActionHero 3259]

Krass, was für ein niedriges Volumen du fährst.

Was ist dein aktuelles Ziel ?

[Infinit 1742]

sichtbar werden.

Ich weiß auch, dass es möglich ist, muss nur dabei bleiben^^

[LastActionHero 3259]

Du bist "w" hast 74,5 Kg und willst sichtbar werden ?

Klär mich auf ^^

[MP2901 276]

Du bist "w" hast 74,5 Kg und willst sichtbar werden ?

[Infinit 1742]

Paar Seiten zurück gibt's sogar "oben ohne" Bilder, Süßer

[LastActionHero 3259]

Viel zu kleine Titten, für meinen Geschmack ;)

[Infinit 1742]

für mich auch :(

[LastActionHero 3259]

Weitermachen, wird schon....gut Ding will Weile haben.

[Infinit 1742]

Squat: 82,5kg 5/5/5
Press: 40kg 5/5/5

Chin-Ups: 5/4

Alles besetzt und keine Zeit:(

[Infinit 1742]

Squat: 85kg 5/5/5
Bench: 55kg 5/5/5
Deadlift: 105kg 5

Dips: +12,5 8/8/3

3500kcal und 2 Gin.Tonic

[MC-Brot 486]

Gin Tonic beste

[Daywalker2010 517]

Welcher Gin und welches Tonic? :)

[Infinit 1742]

Bombay und Schweppes. Sobald in der Kiste Bombay von Silvester nur noch eine Flasche übrig ist, gibt's anderen. Denke Hendrick's/Monkey und paar Flaschen Fentimans.

[Zooler 1852]

Hendricks mit Gürkchen :D

Wie trinkt man Monkeys?

[Gast Psycho Dad]

Bombay und Schweppes. Sobald in der Kiste Bombay von Silvester nur noch eine Flasche übrig ist, gibt's anderen. Denke Hendrick's/Monkey und paar Flaschen Fentimans.

Fentimans FTW! Als Gin geht Beefeater mit 47% auch gut.

[Infinit 1742]

Press: 42,5kg 5/5/5

Beinpresse: 230 5/5/5

Front-Sq: 45kg 5/5

Cable-Rows: 10 5/5/5

Bizeps 5 12/12/12

Heute keine normalen Squats, Schmerzen in der rechten Schulter beim Ablegen. Werde rollen, disloc, etc. machen.

Bombay und Schweppes. Sobald in der Kiste Bombay von Silvester nur noch eine Flasche übrig ist, gibt's anderen. Denke Hendrick's/Monkey und paar Flaschen Fentimans.

Fentimans FTW! Als Gin geht Beefeater mit 47% auch gut.

Vorher The Duke und Botanist bei mir auf der Kaufliste. Scotch wird langsam auch alle. Lagavulin als Neu- und Talisker als Nachkauf wird es werden.

[Infinit 1742]

Mittwoch nach dem Training noch bis 5Uhr in der Früh unterwegs gewesen. Gab ordentlich Happa und Trinki. 3500kcal und 8+ G-T

8h Schlaf und gestern am Arsch. Gab dann etwa Maintenance(+)

Heute noch immer Schmerzen in der Schulter. Hab dann eine halbe Stunde warm-up mit shoulder disloc und Frontsq gemacht. Trainingstage ohne schwere Sq hinterlassen doch ein zu großes Loch.

Squat: 90kg 5/5/5
Bench: 57,5kg 5/5/5
Deadlift: 110kg 5

Dips: +12,5 8/8/8

3500kcal

[Infinit 1742]

Press: 45kg 5/3/2

Squat: 92,5kg 5/5/4

Cable-Rows: 10 + sek 5/5/5

Bizeps: 5 12/12/12

40003800kcal

Januar 29, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Kommt nicht mehr schmerzfrei in die low-bar Position. Hab jetzt mal mit a8+s6 jeden morgen begonnen.

Frontsq: 60kg 5/5
Bench: 60kg 5/5/5
Deadlift: 112,5kg 5

Dips: +15 8/4/3

Facepulls mit 3 15/15/15

[Infinit 1742]

Press: 45kg 5/5/5

Front-Sq: 65kg 5/5/3

Cable-Rows: 8 8/8/8

Bizeps

3800kcal

[Infinit 1742]

Frontsq: 65kg 5/5/5
Bench: 62,5kg 5/5/5
Deadlift: 115kg 5

Dips: +15 8/8/7

Facepulls mit 3 15/15/15

3800kcal

[Infinit 1742]

Press: 47,5kg 4/4/4

Front-Sq: 67,5kg 5/5/4

Pull-Ups: 4/3/1

Cable-Rows: 7 8/8/8

Bizeps

3500kcal

[Infinit 1742]

Frontsq: 67,5kg 5/5/5
Bench: 65kg 5/5/5
Deadlift: 117,5kg 5

Dips: +15 8/8/7

3800kcal

Gewicht fast wieder bei 80kg. 5kg in 3 Wochen, fühl mich wohl.

Februar 7, 2014 bearbeitet von Infinit

[Infinit 1742]

Press: 47,5kg 4/3/2

Front-Sq: 70kg 5/5/5

Pull-Ups: 3/2/2

Cable-Rows: 8 7/7/7

Bizeps

3800kcal

80,5kg heute morgen, Press dann Deload.