Squat! 'Cause somewhere there's a 10 YEAR-OLD GIRL who probably squats more than you.... Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[cyclonus2 236]

Also noch nie richtig gesquattet mit ordentlich Gewicht? Dann halte ich 120-150 aber für mehr als illusorisch,

[Alc 1164]

als ich dort war gab es ein Rack...

[Joy 248]

Ich bin nicht im gleichen FF. Ich bin Black Label für Rentner

[Talmut 10]

Also noch nie richtig gesquattet mit ordentlich Gewicht? Dann halte ich 120-150 aber für mehr als illusorisch,

Ich glaube in seinem Interview mit Rip hat Kirk Karwoski angegeben, dass er an seinem ersten Tag an dem er Kniebeugen ausgeführt hat so etwa 300 Pfund gebeugt hat. Möglich ist es also schon, einfach ausprobieren...

Die Zehnjährigen würde mich jetzt deprimieren, wenn ich mir nicht irgendwann vor ein paar Monaten ein "Scheiß drauf..." für meine Kraftwerte implementiert hätte.

EDIT: Allerdings ist ihre Tiefe in meinen Augen unzureichend.

September 8, 2012 bearbeitet von Talmut

[Shao 6454]

Also noch nie richtig gesquattet mit ordentlich Gewicht? Dann halte ich 120-150 aber für mehr als illusorisch,

Ich glaube in seinem Interview mit Rip hat Kirk Karwoski angegeben, dass er an seinem ersten Tag an dem er Kniebeugen ausgeführt hat so etwa 300 Pfund gebeugt hat. Möglich ist es also schon, einfach ausprobieren...

Die Zehnjährigen würde mich jetzt deprimieren, wenn ich mir nicht irgendwann vor ein paar Monaten ein "Scheiß drauf..." für meine Kraftwerte implementiert hätte.

EDIT: Allerdings ist ihre Tiefe in meinen Augen unzureichend.

Hi, stimmt, aus meiner Sicht ist der Hüftknochen nicht parallel mit dem Knie.

[Joy 248]

Soweit muss man runter? Hüftknochen parallel zum Knie? Knie nicht vor die Fußspitze. Dann werde ichs mal morgen probieren.

[Kaiserludi 9583]

Soweit muss man runter? Hüftknochen parallel zum Knie? Knie nicht vor die Fußspitze. Dann werde ichs mal morgen probieren.

Bei der Powerlifterversion, ja,bei der Gewichtheberversion, bei der die Stange höher liegt, ist das immer noch meilen weit zu hoch, dort ca. 1cm zwischen Boden und Arsch.

[Shao 6454]

Soweit muss man runter? Hüftknochen parallel zum Knie? Knie nicht vor die Fußspitze. Dann werde ichs mal morgen probieren.

Optimalposition für die verschiedenen Squat Varianten:

Du siehst hier auch glorreich, warum das "Knie nicht vor die Fussspitze" rein mechanisch keinen Sinn macht. Es hängt vollständig davon ab, welche Anthropometrie du hast (Wie du gebaut bist und in welcher Relation deine Gliedmaßen zueinander stehen) und wo die Stangenposition ist.

[Nathol 1284]

Man sollte zudem beachten, dass HB und Front Squats jeweils mit erhöhten Absätzen in den Gewichtheberschuhen gemacht werden, wodurch die Knie fast schon automatisch über die Fußspitzen rausragen.

[chip99 97]

Squats are overrated

[Kaiserludi 9583]

Squats are underrated

FYP

[Nathol 1284]

Squats are overrated

Wenn's um Muskelaufbau geht: Ja!

Wenn's darum geht sich wie ein Mann zu verhalten und die Zähne zusammenzubeißen bei einer der anstrengendsten Übungen: Nein!

[Gast Yeezyzz]

Curls sind besser!

[Kaiserludi 9583]

Curls sind besser!

Nur, wenn du mehr curlst, als die 10-jährige hier squattet

[Gast Yeezyzz]

Das steht ja wohl außer Frage.

Powercurls eben. Beste GK Übung

[Captain_Beefheart 304]

[Joy 248]

Also ich bin grad langsam mit dem Gewicht hochgegangen an der Smithmaschine weil ich kein keinen. Partner hatte und mir das Risiko frei zu groß war. Ichf hab beim letzte erfolgreichen Satz 2x 120 oder 130 weiß nicht was die Stange wieg, gebeugt auf dem Nack.n . 10kg mehr konnte ich danach nicht mehr ausführen .was das nun in frontsquats ist weiß ch nicht. Meine Oberschenkel brennen!

[Alc 1164]

Smithmachine doesnt count anyways.

September 9, 2012 bearbeitet von TheAce

[Joy 248]

-.- Sorry, dass ich was gesagt habe.. Wenn ich das nächste Mal mit Dangery bin gibts richtige. Müsste ja auch schnell nach oben gehen bei den ersten paar Mal

[Shao 6454]

-.- Sorry, dass ich was gesagt habe.. Wenn ich das nächste Mal mit Dangery bin gibts richtige. Müsste ja auch schnell nach oben gehen bei den ersten paar Mal

Videobeweis net vergessen :D

[optimo 1116]

Smithmachine doesnt count anyways.

Wieso? Sind Uebungen in der Smith Machine einfacher?

[Shao 6454]

Smithmachine doesnt count anyways.

Wieso? Sind Uebungen in der Smith Machine einfacher?

Ja und Nein.

In der Smith machine hast du eine geführte Bewegung in genau einer Dimension, nach unten oder oben. Es gibt aber noch die Stangenbewegung nach vorne oder zurück sowie eine Veränderung der reinen Balance der Stange.

Das führt dazu, dass die Smith machine bei anatomisch automatisch schlechterer Ausführung mehr Gewicht erlaubt.

[Joy 248]

Genau bis ich frontsquats sauber machen kann vergehen vll 3-4 Wochen. Die ersten Wochen verliere ich viel Kraft an die Balance ;)

[eloan 297]

Lass es lieber langsamer angehen ;)

inb4

Das Bild ist übrigens gestellt^^

[Captain_Beefheart 304]

Grade entdeckt, ich kann nicht mehr

Nur mal so zur Erklärung...Wers nicht kennt