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[Gast Yeezyzz]

Und richtig gutes Profilbild!!

[optimo 1116]

hm

[optimo 1116]

77,0kg

[optimo 1116]

Heute

Running:

• 2:00:20.7 || 21.6 km || 5:34.9 min/km || 0 bpm || 0 kg (+2132 pts)
  

Gewicht ist mir latte zur Zeit, hauptsache ich werde schneller

[Nathol 1284]

Gewicht ist mir latte zur Zeit, hauptsache ich werde schneller

Yeah, 50 Euro, hier komme ich

[optimo 1116]

Gewicht ist mir latte zur Zeit, hauptsache ich werde schneller

Yeah, 50 Euro, hier komme ich

heißt ja nicht, dass ich nicht leichter werde. 76,7kg heute morgen.

Soviel kann ich ja gar nicht essen, wie ich verbrenne.

Oktober 28, 2012 bearbeitet von af1

[optimo 1116]

Knapp 18k in 1:45h - ok

[optimo 1116]

76,6kg

[optimo 1116]

Laufen:

1:30:35.7 || 16.4 km || 5:32 min/km (+1549 pts)

[optimo 1116]

• 
  Pull-Up:
  
  • 7 reps (+58 pts)
    
  • 6 reps (+52 pts)
    

  [*]

  Incline Dumbbell Bench Press:

  • 25 kg x 10 reps (+67 pts)
    
  • 27.5 kg x 7 reps (+68 pts)
    
  • 27.5 kg x 7 reps (+68 pts)
    
  • 27.5 kg x 7 reps (+68 pts)
    

  [*]

  Lat Pulldown:

  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • 59 kg x 7 reps (+26 pts)
    
  • 59 kg x 7 reps (+26 pts)
    
  • 59 kg x 7 reps (+26 pts)
    

  [*]

  Reverse Flyes:

  • 52 kg x 10 reps (+30 pts)
    
  • 57 kg x 7 reps (+30 pts)
    
  • 57 kg x 7 reps (+30 pts)
    
  • 57 kg x 7 reps (+30 pts)
    

  [*]

  Dumbbell Bicep Curl:

  • 12.5 kg x 12 reps (+29 pts)
    
  • 15 kg x 12 reps (+30 pts)
    
  • 17.5 kg x 8 reps (+29 pts)
    

  [*]

  Static Wall Sit:

  • 30 sec (+15 pts)
    
  • 30 sec (+15 pts)
    
  • 30 sec (+15 pts)
    

  [*]

  Stretching:

  • 0:20:00 (+3 pts)
    

  [*]

[optimo 1116]

76 kg. Gleich noch 16km. Erstmal raus aus dem Büro...

[optimo 1116]

75,5kg.

[optimo 1116]

Heut warns wieder um die 14km

[optimo 1116]

Kein laufen heute, 76kg

[optimo 1116]

heute nix, bin krank.

[everybodys_darling 108]

Gute Besserung!

(null)

[optimo 1116]

noch krank...

[Un Bekannt 1090]

Doust thou even hoist?

Man liest nur noch "krank" oder phaggy-Marathon-Zeug. Ich will Kraftwerte wissen, für alles andere unterhalte dich doch mit dem Fachverkäufer bei Runners Point. Yes mad.

[optimo 1116]

Hab mich halt zu diesem Marathon hinreissen lassen. Daher jetzt logischerweise viel laufen. Gym mache ich zum Ausgleich, ein- zweimal pro Woche. Kraftwerte daher eher runter, Muskelmasse behindert ne schnelle Marathonzeit

[Gast Yeezyzz]

Das geht aber nicht. Erst ein Gewicht nennen, dass bis Dezember erreichen willst und dann einfach Muskeln abbauen. Das kann jeder, das Fett muss weg ;)

[optimo 1116]

Heute check beim Sportarzt: u.a. Koerperfettmessung. 13% zur Zeit.

Heuto noch kein Training, morgen geht es wieder los.

[optimo 1116]

Heute nochmal Pause...

[optimo 1116]

15km gelaufen in 1:30

Ganz ok nach der lahmen Woche.

Naechsten Sonntag HM Wettkampf, 1:50 peile ich an.

[optimo 1116]

Heute chillig aber kack Tag beim arbeiten. Morgen Gym.

[optimo 1116]

Gestern Abend was falsches gegessen - hoffe mal, dass es keine Salmonellen sind.

74,4kg, aber so zaehlt das ja nicht

November 13, 2012 bearbeitet von af1